Что вас беспокоит?
Что делать, если прерывается дыхание?
В последнее время стала замечать, что ловлю себя в моменты, когда не дышу. После этого делаю очень резкий вдох и минут 10 отхожу от этого. Это случается не часто, но нормально ли это? Также при курении появляется икота, которая моментально проходит, если не курить.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Добрый день, Дарья!
Такое бывает при стрессе, тревоге или сильной сосредоточенности. Мы непроизвольно затаиваем дыхание, особенно в моменты напряжения, это нормально. Резкий вдох — это реакция организма, чтобы восполнить кислород. Если это случается редко, скорее всего, это реакция на стресс. Полезно отслеживать в каких ситуациях это происходит, и помогать себе мягкими дыхательными практиками (например, дыхание “4-6”: вдох на 4 счёта, выдох на 6).
Икота вызывается спазмом диафрагмы. Никотин может раздражать блуждающий нерв, что и вызывает икоту. Организм сигнализирует, что курение влияет на вегетативную нервную систему, ему тяжело.
Все мы знаем, что курить вредно, но вряд ли Вы бросите, если я порекомендую.
Поэтому желательно хотя бы снизить количество выкуриваемых в день сигарет.
Эти состояния не редкость, но они важны как предвестники более глубокого дисбаланса, чаще всего связанного с хроническим стрессом или накопленным напряжением.
Берегите себя.
Лидия Андреевна, большое спасибо.
Похожие вопросы по теме
- 28 Июля 2021132 ответа
- 11 Февраля 202210 ответов
- 10 Сентября 202217 ответов