Тревожность и давление

Татьяна Симанчева14 Июня 2025

4.4

Психотерапевт

Принятый ответ

Здравствуйте. Психосоматические реакции такого рода разрешаются методом когнитивно поведенческой психотерапии. Во вре­мя тре­во­ги важ­но спра­вить­ся с неко­то­ры­ми фи­зи­че­ски­ми симп­то­ма­ми — на­при­мер, с вы­со­ким серд­це­би­е­ни­ем, давлением. В этом мо­жет по­мочь лю­бая тех­ни­ка, где вы вы­ды­ха­е­те доль­ше, чем вды­ха­е­те. Са­мый про­стой ва­ри­ант — удва­и­вать вре­мя, ко­то­рое вы тра­ти­те на вы­дох: вды­хай­те че­рез нос че­ты­ре се­кун­ды, вы­ды­хай­те че­рез рот (слег­ка со­жми­те губы) — во­семь, вды­хай­те — пять, вы­ды­хай­те — де­сять и так да­лее.

Алина Котулева14 Июня 2025

5.0

Принятый ответ

Здравствуйте!
Скажите , пожалуйста, как долго вы занимались психотерапией и в каком подходе ?

Если было установлено тревожное расстройство, то оно не лечится тем, что вы принимали.

Давление от тревоги не несет никакой угрозы , тк является нормальной реакцией организма на стресс.
Тревога — это как снежный ком: чем больше мы его катим, тем больше он становится. Но как только мы останавливаемся и переключаем внимание, ком начинает таять.

В таких случаях важно посетить врача психотерапевта очно, обычно назначают антидепрессанты группы СИОЗС на год.
Так же необходима КПТ психотерапия- это основной метод лечения тревоги , тк тревожность - это мыслительный процесс, а медикаменты работают на уровне биохимии мозга. Медикаменты помогут стабилизировать состояние , но они не дадут вам навыки борьбы с тревогой , стрессом и управления данным состоянием.

Екатерина Литвинова14 Июня 2025

5.0

Психотерапевт

Принятый ответ

Здравствуйте, дело в том, что тревога и учащение чсс, артериального давления связаны: как повышение этих показателей может запускать тревогу, так и при тревоге эти показатели увеличиваются;
Состояние можно купировать медикаментозно- разовым приемом транквилизатора ( атаракс, алпразолам), но лучше обучиться на этот случай дыхательным практикам для релаксации, методом релаксации по Джекобсону; А в идеале пройти курс когнитивно- поведенческой психотерапии и/или нормальную мед терапию подбирать, а основное лечение заключается в курсе антидепрессанта( они не только при депрессии идут).

Татьяна Николаева14 Июня 2025

4.8

Принятый ответ

Здравствуйте, Алина.
До каких цифр повышается артериальное давление? Купировать давление можно с помощью капотена или анаприлина. Также помогает прием транквилизатора, чтобы курировать саму причину (тревогу) повышения давления.

Елена Набокина14 Июня 2025

4.9

Психотерапевт

Принятый ответ

Здравствуйте!
В подобных ситуациях обычно используется когнитивно-поведенческая психотерапия для обучения навыкам саморегуляции.
Также могут использоваться техники для самостоятельного выполнения:
Дыхательные упражнения, например, техника «4-7-8»: Вдох через нос на 4 счёта, задержка дыхания на 7, медленный выдох через рот на 8. Повторить 4–5 раз.
Заземление (техника 5-4-3-2-1):В процессе выполнения необходимо назвать - 5 вещей, которые видите вокруг. - 4 вещи, которые можете потрогать. - 3 вещи, которые слышите. - 2 вещи, которые можете понюхать. - 1 вещь, которую можете попробовать на вкус.
Из медикаментозных противотревожных средств, которые работают симптоматически чаще всего применяется Атаракс.

Евгения Гончарова14 Июня 2025

3.7

Доброго дня! В вашей ситуации, самым эффективным способом будет терапия с психологом/психотерапевтом в технике КПТ (когнитивно-поведенческая терапия). Даже, если вы уже занимались ей, это было давно и возможно, что вы что- то не доработали, либо у вас возникли иные эмоциональные показатели.

Лидия Болдырева14 Июня 2025

3.2

Алина, добрый день.
Очень сочувствую тому, что Вам сейчас тяжело — возвращение тревоги после периода стабильности может быть особенно пугающим.
Судя по описанию, давление действительно может повышаться как физиологическая реакция на тревогу (высокий уровень адреналина, учащённое сердцебиение, напряжение сосудов). Важно понимать: такие скачки давления (в контексте паники) не равны гипертоническому заболеванию, и риск инсульта при них ничтожно мал, особенно в молодом возрасте (а Вы молоды) и при отсутствии других факторов риска. При приступе паники рекомендую глубокое медленное дыхание (например, 4 секунды вдох — 6 выдох), обхватить себя руками, постоять босиком, зафиксировать взгляд на предметах — это помогает “выключить” реакцию тревоги. Скажите себе: “Это тревога, она поднимает давление, но это не опасно, и это пройдёт”. Чем меньше сопротивления, тем быстрее проходит пик (!) Хотя скачки давления скорее всего реакция на тревогу, важно исключить телесные причины (щитовидка, надпочечники), и обсудить с психотерапевтом возможную поддержку — иногда назначаются мягкие препараты на острый период. Да, я рекомендую повторное обращение к психотерапевту, это база и забота о себе в новой жизненной ситуации, а не шаг назад.
Все наладится!

Артур Ахкамов15 Июня 2025

5.0

Психотерапевт

Здравствуйте!
Для начала конечно стоит определиться с состоянием, действительно ли это тревожность сама по себе или может быть следствие например какого-нибудь дефицитного состояния. Поэтому для начала стоит обратиться к специалисту с целью объективной оценки состояния.
Давление так же может быть вызвано тревогой это да, как с ней справиться, может быть пробовать различные техники релаксации (например аутотренинг по Шульцу, диафрагмальное дыхание), все это поможет. Так же технику "Стоп", в интернете это все подробно/максимально описано.