Что вас беспокоит?
После того, как понервничаю, начинают болеть ноги
Добрый день! Заметила за собой особенность. После каких-то переживаний, начинают болеть ноги. Боль будто в костях, ноющая, непрерывная, начинает болеть большая берцовая, постепенно переходит в малую и за ночь проходит. Болеть может весь день. Иногда обе ноги, чаще одна (то правая, то левая). В памяти, что первые такие боли начались года в 3-4, по временному периоду совпадает с разводом родителей. Потом не придавала им значения, маленькая была, чтобы сопоставить факты. Сейчас озаботилась этим вопросом, думала обратиться к ревматологу, но, за какое-то время до записи, опять случились боли, а после положительных эмоций, резко прошли - "как рукой сняло". Тогда я впервые поняла, что боли совпадают с какими-то ситуациями в жизни. Вопрос, как можно это вылечить? По незнанию, в школьные времена, иногда пила обезболивающее, после просто терпела. Сейчас пытаюсь валерианкой. Как можно совсем убрать эти приступы боли?
Здравствуйте, Марина! Боль может быть по разным причинам. Во-первых надо исключить медицинские причины, посетить ревматолога. Если по этой части всё в порядке и проблема, действительно, психологическая. То первичную причину тоже лучше при очной консультации у психотерапевта или психолога прорабатывать, а не терпеть.
В качестве методов самопомощи для снятия эмоционального и физического напряжения с тела можно порекомендовать ежедневные пешие прогулки не менее 30 минут, занятия йогой, фитнесом. Больше наблюдайте за своими ощущениями и выбирайте комфортный для себя вариант.
Если боль снимается при положительных эмоциях, то используйте технику ("сундучок радости"), выберите несколько приятных для Вас вещей, доставляйте себе каждый что-то приятное себе из списка.
Если что-то непонятно, остались какие-то вопросы, пишите.
Здравствуйте, Марина!
Очень важно и ценно, что Вы обнаружили логическую связь, переходящую от негативных эмоций к боли в ногах. В частности, в системной семейной психологии есть такой термин, как «симптом». Он действительно может проявлять себя в теле, в наиболее уязвимом месте. Важно, что Вы отметили у себя связь эмоционального статуса с разводом родителей. Символически, ноги – это опора. Если связывать то, что у ребёнка 3-4 лет главная опора в этом возрасте, исключительно - родители, то есть вероятность, что в вашем случае, развод произвёл на вас психо-травмирующее воздействие. Если это оставить без внимания, то симптоматика может усугубиться и проявлять себя в более выраженном окрасе. Всё это очень логично ложится на профессиональный язык системного психолога. Самой Вам с этим, конечно, не легко разобраться. В этом может вам помочь психолог-расстановщик, опытный практик по системным расстановкам. Если Вы обратитесь к нему на очный приём, расскажете об этом, отметив связь с разводом родителей, то он поможет Вам определить, действительно ли эта связь логична и имеет место быть.
Однако! Соглашусь с рекомендацией коллеги, в самую первую очередь необходимо исключить медицинские показания. Так как, я уже сказала выше, «симптом» может поселиться в уязвимом месте в теле, возможно, есть предрасположенность к некоторым заболеваниям, связанным с этим. Нужно пройти медицинское обследование по рекомендации профильного врача.
Понимаю, как тревожно и неприятно испытывать боль в ногах именно в моменты эмоционального напряжения. Когда тело откликается на переживания таким образом, это своего рода «язык» вашего организма, который пытается обратить внимание на внутренний дискомфорт. Неприятные ноющие ощущения могут смягчаться, когда вы испытываете радость, потому что положительные эмоции переводят фокус вашего внимания и снимают мышечное напряжение, которое скапливается в нижних конечностях.
Чтобы снизить частоту и интенсивность таких приступов, попробуйте более тонко замечать своё тело в моменты стресса. Когда вы ощущаете тревогу или огорчение, сделайте короткую паузу и прислушайтесь к ногам, к тому, не начали ли они «сигналить» о напряжении. Мне было бы интересно узнать от вас: какие именно события или чувства обычно предшествуют появлению боли в ногах, и каким образом вы замечаете, что напряжение уже начало «опускаться» вниз?
Егор Артемович, добрый день! К сожалению я не могу проследить, когда испытываю стресс. Я малоэмоциональный человек, поэтому, какие-то эмоции слишком слабые, чтобы понять, что я их испытываю. Поначалу думала, что это реакция на погоду, но, начав прослеживать связь, поняла что не совпадает. Потом было предположение, что перенапрягла, когда занималась спортом, так как веду активный/спортивный образ жизни. Тоже начала наблюдать, не совпадало с приступами боли. Только после ревматолога, который не обнаружил никаких отклонений, я вернулась к тому моменту, когда резко испытала положительные эмоции в приступ боли.
Проследив, выдвинула предположение, что приступу могут сопутствовать (но, опять же, не всегда) лёгкий испуг, неприятный разговор, мысли о каких-то обязанностях (в работе или в жизни), мысли о будущем.
Боль переходит вниз постепенно в течении дня. Валерианка не помогает. Видимо, подсознательно я всё ещё испытываю какие-то эмоции, которые отражаются на организме. С возрастом приступы боли стали чаще.
Спасибо, что поделились своей историей, Марина. О чем бы вам хотелось поговорить здесь и сейчас, в нашем контакте?
Похожие вопросы по теме
- 25 Февраля 202312 ответов
- 16 Января 202410 ответов
- 2 Марта 202412 ответов
- 19 Ноября 202415 ответов