Вернулись депрессивные симптомы, тоска, тревога , плаксивость — вопрос №3368027

Question

Вернулись депрессивные симптомы, тоска, тревога , плаксивость — вопрос №3368027

Анонимный пользователь

87 просмотров

25 июня 2025

Пониженное настроение, тревога
Думала как переживу экзамен, все пройдет
Сейчас в отпуске, понимаю что произошел рецидив депрессии, ранее уже был выставлен этот диагноз
Думать стало тяжело, мышление и память ухудшились
Скажите пожалуйста как облегчить симптомы чем то кроме антидепрессантов, хотя бы пока не попаду к с воему врачу

Возраст: 24

Вопрос закрыт

отпуск

пониженное настроение

воий врача

800.00 р.

На сервисе СпросиВрача доступна консультация психотерапевта онлайн по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно и бесплатно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация психотерапевта

НЕ ЗНАЕТЕ, К КОМУ ОБРАТИТЬСЯ? МЫ ПОМОЖЕМ!

Выберите один из популярных запросов:

7 ответов врачей

Пожаловаться

Шендерова Елена Сергеевна, 25 июня

Психолог

Здравствуйте, сейчас конечно необходимо попасть к своему лечащему врачу, чтобы он уже оценил состояние и назначил лечение. Пока Вы к нему не обратились то, что Вы можете - сохранять свою рутину, не обращая внимание на отсутствие импульса, желания, продолжать жить свою жизнь - делать ежедневные дела, работать, общаться, да, возможно, меньше, но не отказываться. Так как в депрессивном состоянии люди ориентируются на отсутствие желания и усталость, отказываются от привычной жизни, но, усталость не проходит, а её будет становиться только больше. Поэтому важно продолжать жить. Обратите внимание на своё питание и сон, важно поддерживать свой организм. Прогулки. Подключите техники дыхания, медитации, релаксации, это то, что сможет помочь Вам. Также обратите внимание на своё мышление - т.е. на мысли, они тоже могут быть удручающими или негативными, попробуйте их переформулировать, чтобы не топить саму себя в этом состоянии.

Пожаловаться

Котулева Алина Николаевна, 25 июня

Психолог

Здравствуйте!
К сожалению, все препараты рецептурные.
Остальные успокоительные , которые продаются без рецепта , вам предложит любой фармацевт в аптеке, но работаю они на уровне плацебо, к сожалению.

Сейчас будьте рядом с близкими , попросите поддержку, если есть возможность, возьмите сессию психолога , используйте навыки релаксации по Джекбосону , АТ по Шульцу, четкий режим дня , деятельность, которая вас успокаивает.
Ванна с магниевой солью.

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовал 1 человек,

средняя оценка 5

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Крапивница

5 ответов

26 августа 2023

Ира

Вопрос закрыт

Селектра - жажда и отёки

5 ответов

11 июня

Виктория

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою 03 онлайн консультацию от врача эксперта.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Одегова Ирина Вячеславовна, 25 июня · Accepted Answer · 2025-06-25T10:19:29+03:00

Здравствуйте. В отношении депрессии наиболее эффективны антидепрессанты, как временную меру можно использовать транквилизаторы коротким курсом (например, атаракс), но данные препараты также продаются по рецепту. Как альтернативу можно применять в течение нескольких дней донормил, но нужно иметь ввиду , что он обладает седативным эффектом и может вызвать сонливость.
Самостоятельно можно применять дыхательные техники, психомышечную тренировку по Джекобсону. Также можно подключить работу с психологом, сеансы проводятся как очно, так и онлайн.

Набокина Елена Викторовна, 25 июня · Accepted Answer · 2025-06-25T10:29:04+03:00

Здравствуйте!
В отпуске в терапию можно подключить когнитивно-поведенческую психотерапию, которая проводится как очно, так и онлайн.
Из немедикаментозных методов используются техники прогрессивной мышечной релаксации по джекобсону, дыхательные упражнения, например, дыхание по квадрату, дыхание 4-7-8.
Также важно придерживаться режима дня с засыпанием и пробуждением в одно и то же время, соблюдать достаточно физической активности - 30-40 минут прогулки даже в медленном темпе уже дают хороший эффект.

Из безрецептурных препаратов в случае, если Вы находитесь на территории России обычно используют Афобазол-ретард или Валемидин, но данные препараты работают только в отношении тревожной симптоматики, а их эффективность может быть ниже, чем у рецептурных средств.

Лавров Никанор Васильевич, 25 июня · Accepted Answer · 2025-06-25T10:33:10+03:00

Здравствуйте. Если сейчас нет возможности попасть к врачу для уточнения диагноза и, соответственно, нет возможности назначить рецептурные препараты, то выбор лекарственных препаратов достаточно ограниченный. Без рецепта можно купить афобазол-ретард и принимать его по 1 таблетке 1 раз в сутки. На ночь можно принимать мелатонин 3 мг, если есть проблемы со сном и сменили часовой пояс. Или просто какие-нибудь седативные препараты на ночь, например, Ново-пассит. + можно подключить психотерапию, её можно проводить онлайн.

Бондарева Маргарита Игоревна, 25 июня · Accepted Answer · 2025-06-25T10:34:07+03:00

Здравствуйте, попробуйте такие техники для снижения тревоги: дыхание 4-7-8 - вдох на 4 сек, задержка на 7, выдох на 8. Повторять 3–5 циклов.
Сфокусируйтесь на 5 предметах вокруг, 4 звуках, 3 тактильных ощущениях, это помогает отвлечься от навязчивых мыслей.
Записывайте тревожные мысли на бумагу и откладывайте в сторону, это снижает их накал.
Физическая активность также может помочь.
Даже минимальное движение (ходьба, растяжка, плавание) помогает снизить тревогу и улучшить настроение за счет выработки эндорфинов.
Эти методы -временная поддержка, если симптомы ухудшаются, важно как можно скорее обратиться к врачу

Литвинова Екатерина Дмитриевна, 25 июня · Accepted Answer · 2025-06-25T10:37:22+03:00

Здравствуйте, из того , чем можете помочь себе уже сейчас до посещения врача дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее. В остальном плане надо рассматривать терапию антидепрессантом группы СИОЗС.