Как похудеть при ГВ

До беременности весила 60кг. Во время беременности очень поправилась, если быть точнее была 95. После родов весила 85, после того как ушли отёки стала весить 74. На данный момент вес остановился на 74. Когда гуляла с ребёнком начался ливень и пришлось бежать быстрее домой, а когда я бежала я поняла что во мне много жиру который трёсься во время бега и тяжело было отдышаться, хотя до беременности бегала в лёгкую. Рост 167. Подскажите пожалуйста как можно похудеть особенно в местах бёдер и ногах?