Что вас беспокоит?
Мне кажется, что у меня первая стадия алкоголизма
Я не могу заглушить тревогу по вечерам, мне помогает только пиво, но каждый раз, когда я планирую выпить только одну банку, это превращается в 4-5 банок. На следующий день меня просто убивает чувство вины, вплоть до суицидальные мыслей, но через несколько часов это проходит. На второй день после выпитого я чувствую себя нормально физически, у меня нет никакой физической ломки, но психологически мне снова хочется выпить, и я раз за разом срываюсь. Я просто в ужасе, я не знаю, как это остановить, хотя очень хочу остановиться. Что мне делать? Мне ужасно страшно.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации нарколога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте! Судя по описанию- тревога, суицидальные мысли, у Вас идёт Тревожно- депрессивное расстройство.
Алкоголь- очень хороший транквилизатор, и все бы ничего, но он вызывает зависимость. Нередко по этой причине при тревожно- депрессивном расстройстве развивается симптоматический алкоголизм.
Вы назвали один из симптомов первой стадии алкоголизма- утрата контроля в опьянении.Вам нужно начать с консультации психотерапевта.
В таких случаях обычно рекомендуется когнитивно- поведенческая психотерапия и медикаментозная терапия.
Медикаментозная терапия включает в себя прием противотревожных препаратов, например, Атаракс по 1/2-1 таблетке 1-2 раза в день или Тералиджен 5 мг 1-3 раза в день.
Так же назначают антидепрессанты группы СИОЗС, например Эсцитолапрам или Феварин длительным курсом, не менее 6 12 месяцев.
Здравствуйте! Примите мою поддержку!
Алкоголь позволяет в моменте снизить тревогу , но после ухудшает течение тревожно - депрессивного расстройства, к сожалению.
Пока не сформировалась стойкая зависимость , вам важно обратиться к врачу психотерапевту/ психиатру. Можно частному , если боитесь в гос.
По клиническим рекомендациям лечения тревожных расстройств основа - это психотерапия , тк тревожность - это мыслительный процесс, а медикаменты работают на уровне биохимии мозга. Медикаменты помогут стабилизировать состояние , но они не дадут вам навыки борьбы с тревогой , стрессом и управления данным состоянием. Поэтому чтобы не было откатов , а была стойкая ремиссия важно:
1. Исключить дефициты Вит В9, В12, ТТГ, Ферретин, Вит Д.
2. Схема от врача , Чаще это антидепрессанты из группы СИОЗС+ перекрытие на время адаптации к антидепрессантам (назначают транквилизаторы )
3. Обязательно психотерапия ,важно учиться работать с тревогой и проживать эмоции , не избегая их через зависимость.
Я понимаю как вам сейчас тяжело и как сильно вы страдаете от этой ситуации. Ваши чувства нормальны и важно что вы осознаете проблему и хотите что-то изменить. Тревога по вечерам это серьезный вызов и алкоголь кажется быстрым решением но как вы сами видите он только усугубляет проблему создавая порочный круг.
Первое что нужно сделать это проявить к себе сострадание. Чувство вины и самобичевание только усиливают стресс и тягу к алкоголю. Вы не плохой человек вы просто столкнулись с трудностью которую пока не можете преодолеть в одиночку.
Важно найти альтернативные способы справляться с тревогой. Попробуйте вечером уделить время расслабляющим практикам например дыхательным упражнениям теплому чаю прогулке или простому ритуалу который поможет переключиться. Если тревога слишком сильна можно обратиться к специалисту который поможет подобрать терапию или безопасные медикаменты если это необходимо.
Очень важно не оставаться один на один с этой проблемой. Поддержка близких или групповая терапия для людей с похожими трудностями может дать вам силы и понимание что вы не одиноки. Алкогольная зависимость часто начинается именно с попыток заглушить эмоциональную боль и разорвать этот цикл можно только найдя другие источники утешения и поддержки.
Если вам сложно контролировать количество выпитого попробуйте вообще не держать алкоголь дома. Когда возникает желание выпить напомните себе что это временное чувство и оно пройдет как и предыдущие разы. Ведите дневник эмоций записывайте что вызываетвашу тревогу и как вы можете реагировать иначе.
Ваше желание остановиться это уже огромный шаг. Не требуйте от себя мгновенных результатов. это процесс и каждый день без алкоголя это победа. Если случился срыв это не значит что все усилия напрасны. Проанализируйте что привело к этому и как можно действовать иначе в следующий раз.
Вам действительно стоит рассмотреть возможность обратиться к специалисту по зависимостям или психотерапевту.
Принятый ответ
Здравствуйте.
Я слышу как вам тяжело и как много боли в ваших словах. Вечерняя тревога стала для вас невыносимой а пиво кажется единственным спасением хотя потом наступает еще хуже. Вы описываете очень знакомый многим цикл временное облегчение сменяется мучительным чувством вины а потом снова тянет повторить. Это действительно страшно когда теряешь контроль над тем что должно помогать.
Важно понять что алкоголь здесь не причина а симптом. Он не лечит тревогу а лишь приглушает ее на пару часов заставляя платить слишком высокую цену. Тело может не испытывать ломки но психика уже попала в ловушку она требует повторения потому что не знает других способов успокоения.
Попробуйте разорвать этот круг не через борьбу с собой а через добавление новых опор. Когда вечером накатывает тревога создайте себе другой ритуал вместо похода в магазин. Это может быть очень горячий душ с ароматным гелем чашка какао с молоком которые нужно долго взбивать даже просто раскрашивание черно-белых узоров. Руки должны быть заняты а тело ощущать что-то приятное и безопасное.
Чувство вины после выпитого это отдельная рана которая требует заботы. Напомните себе что вы не делаете ничего плохого вы просто пытаетесь выжить как умеете. Когда накрывает стыдом представьте что это волна она уже была много раз и всегда отступала. Вы дышите вы ждете вы знаете что это пройдет.
Очень прошу вас найти хотя бы одного человека которому можно сказать сегодня было трудно я почти сорвался. Это может быть друг или анонимный чат поддержки. Тайное всегда давит сильнее а вслух произнесенная проблема теряет половину власти.
Если есть возможность записаться к наркологу или психотерапевту сделайте это не как подвиг а как обычный поход к стоматологу вы же чистите зубы хотя они не болят. Здесь то же самое профилактика всегда легче чем лечение.
Вы уже герой потому что просите помощи. Это не слабость а первый шаг к тому чтобы вечера перестали быть кошмаром.
Принятый ответ
Добрый день!
Вероятнее всего, употребление алкоголя в такой ситуации используется Вами как средство для снятия тревоги, для расслабления. И хотя первые признаки зависимости уже появились (утрата количественного контроля, защитных знаков, психологический дискомфорт вне употребления), это может быть такая маска тревожно-депрессивного состояния. Для самодиагностики обычно рекомендуют в таких ситуациях пройти тестирование по шкале HADS, шкале Бека, шкале Гамильтона. В случае высоких баллов по этим шкалам, желательно обратиться на очный прием к психотерапевту, психиатру для выписки рецептов на препараты, нормализующие эмоциональный фон и уменьшающие влечение к алкоголю.
Похожие вопросы по теме
- 20 Октября 202110 ответов
- 1 Августа 20221 ответ
- 22 Марта 20233 ответа