Что вас беспокоит?
Поднимается давление на приёме у врача. Беременность 8 недель
Добрый вечер! Мне 39 лет. Поднимается давление на приёме у врача. Возникает страх, тревога. Стараюсь по врачам не ходить. Но тут беременность... Из за этого даже не хотела сохранять беременность... Но оставила. Первые роды были в 30 лет и тогда было все также. Гинеколог заставляла меня сидеть и перемерять давление пока оно не спадёт. Родила кесарево из за давления. Как только родила давление нормализовалось прямо на аперационном столе. А сейчас 39.... Пошла вставать на учёт и давление на приёме 150/100, минуту сидела закрытыми глазами 130/90 накануне перед приёмом тревога давлениеи130/90... А так дома когда никуда не надо 117/79. Таблетки никакие не пью. Но вот какая сложность мне гинеколог сказала, что сейчас так не получится, мол посидела и перемеряла, сейчас возраст и надавала направлений к кордиологу, на всякие узи... Чем больше я буду ходить по врачам, тем больше и чаще будет давление. И опять страх и волнение за здоровье свое и ребёнка... Хотелось бы проработать это.
Принятый ответ
Здравствуйте! Вы верно пишите , что чем больше вы будете ходить по врачам, тем сильнее будет давление.
Но , давление ведет к риску Преэклампсии.
Возможно, есть смысл поговорить с врачом , что ваше давление возникает из-за тревоги и переживаний или все же получить консультацию врача гинеколога доказательной медицины.
Какие переживания есть , когда идете на прием?
Перед приемом обязательно делайте дыхательные упражнения.
Когда измеряете давление постарайтесь описывать в голове любой предмет, который видите в кабинете. Дышать носом и животом.
Принятый ответ
Здравствуйте.
То,что вы увидели закономерность уже хорошо.
Согласно когнитивно-поведенческой терапии, все эмоции возникают после мыслей в той или иной ситуации.
Т.е сначала ситуация( приём у врача измерение давления) далее мысли(?) И далее уже эмоции ( страх,тревога).
Какие мысли?
Принятый ответ
Добрый вечер!
То, что Вы описываете —очень знакомая и понятная реакция, особенно если учесть Ваш прошлый опыт и ситуацию с беременностью сейчас.
И я Вас прекрасно понимаю, потому что сама с этим сталкивалась. У меня тоже повышалось давление на приеме у врача в беременность. Доходило до того, что я наотрез отказывалась его мерить, потому что на тонометре были цифры свыше 160/110. Но спешу Вас успокоить: это не опасно для Вас и ребенка, если у Вас нет кардиологической патологии. Повышение давления на приёме — частая форма «гипертензии белого халата», когда тревога в медицинской обстановке вызывает физиологическую реакцию. У Вас уже есть подтверждение: дома —нормальное давление, а на приёме —скачки.
Это типичная реакция на стресс. Ваш организм просто очень чутко реагирует на ожидание опасности. Перед приёмом сделайте несколько медленных выдохов в 2 раза длиннее вдоха (например, вдох 3 сек, выдох 6 сек). Это включает «тормозящую» систему и снижает тревогу и давление. Так же, хорошо помогает прослушивание медитативной музыки и измерение давления с закрытыми глазами на приеме (представляйте что-то очень приятное, океан…как Вы бежите по белоснежному песку (ну, к примеру)). Записывайте давление дома в спокойной обстановке утром и вечером, и приносите эти записи врачу —это аргумент для корректной оценки. Врачи соглашаются ориентироваться на домашние замеры, если у Вас «страх белых халатов».В когнитивно-поведенческой терапии мы разбираем, какие мысли вызывают тревогу («Если у меня высокое давление —это опасно для ребёнка», «Я не справлюсь», «Меня будут ругать»), учим заменять их на более реалистичные.
Посетите кардиолога, если на ЭКГ/ЭХО/Суточном АД патологии не выявлено, то Вам не о чем волноваться. Ребенку Вашему ничего не угрожает.Желаю Вам счастливой беременности!
Принятый ответ
Здравствуйте!
Повышенная тревожность, в том числе и на приёме у врача, может быть связана с нарушениями в гормональной системе. При указанных вами хронических заболеваниях важно контролировать уровни гормонов, поэтому необходима консультация и эндокринолога. Для самопомощи рекомендую обратить внимание на медитативные упражнения. Научные исследования подтверждают пользу медитации при тревожном расстройстве. Множество исследований показали, что регулярная практика медитации снижает уровень кортизола (гормона стресса), уменьшает симптомы тревоги и депрессии. Медитация также способствует укреплению связей между различными областями мозга, что улучшает когнитивные функции и эмоциональную регуляцию. Начать практиковать медитацию можно в любое время и в любом месте. Достаточно выделить несколько минут в день, найти тихое место, сесть удобно и сосредоточиться на своем дыхании. Существуют также различные приложения и онлайн-курсы, которые помогут освоить основы медитации и сделать ее регулярной частью своей жизни.
Принятый ответ
Здравствуйте! Вы сейчас ждёте малыша и естественно меняется состояние, сть переживания. И давление может так же меняться. Верно понимаю, что самочувствие хорошее, а давление поднимается от страха перед врачами? С чем сейчас связываете треаону-чего боюсь? измерят давление, ок, поднялось-перемеряли, сделали анализ и все хорошо. Что именно волнует? Сейчас в любом случае хорошо бы пройти консультацию врачей(во время беременности это важно и для Вас и малыша), даже если поднимется давление у терапевта-сращу ничего не скажут, попросят делать замеры неделю дома, в спокойном состоянии несколько раз в день как раз увидите закономерность, что все хорошо и лишь в определённых моментах оно мож повышаться. Врач тоже поймет тогда причину и не будет лишних рекомендаций. А для Вас можно проработать этот момент(страх именно посещения врачей или с чем больше это сейчас у Вас связано) с психологом, можно и в поликлинике попросить перинатального психолога. Больше прогулок, дыхательных практик и хороших позитивных эмоций-это сейчас для Вас главное. И можно посмотреть книгу Р. Лихи"Свобода от тревоги" там есть техники работы с такими состояниями, так же техники АВС при работе с тревогой(есть в свободном доступе в интернете). Необходимо для, начала понять, что именно пугает в такие моменты, когда идёте к врачу, так как давление это уже следствие тревоги-так реагирует организм и это нормальная реакция на стресс(а он не всегда плохой, давление может подняться и при радостных моментах и приятных и это не значит, что что то происходит плохое и это вредит организму).
Здравствуйте! Ваш опыт указывает на реактивное повышение давления из-за тревоги перед врачами. Это естественная защитная реакция организма на стресс , усиленная воспоминаниями о прошлых родах. Сейчас страх повторения ситуации (и контроль со стороны врачей) создает "порочный круг": тревога, давление растёт, страх усиливается .Ключевые моменты:Травма прошлых родов. Возможный посттравматический стресс усиливает напряжение. Вы подсознательно связываете беременность с угрозой для здоровья .Конфликт с врачами. Их настойчивость на обследованиях воспринимается как принуждение, что повышает сопротивление и тревогу. Влияние на ребёнка. Хронический стресс матери может передаваться плоду через гормоны, поэтому важно прорабатывать эмоции сейчас . Что можно сделать? В таком случае специалисты рекомендуют домашний контроль давления. Использовать тонометр перед визитом к врачу, чтобы снизить неожиданность показателей.
Дыхательные техники. Попробовать "физиологический вздох": двойной вдох длинный выдох. Это успокаивает нервную систему .Рационализация страхов. Напишите на бумаге свои опасения и ответьте им: "Да, я волнуюсь, но врач помогает сохранить здоровье" . Уточняющие вопросы:Какие мысли возникают перед визитом к врачу? ("Меня заставят принимать таблетки?" или "Давление не снизится?") Есть ли моменты спокойствия? Что помогает в эти периоды? Работа с психологом поможет вернуть контроль и снизить физические симптомы. Как вы относитесь к поддержке специалиста?
Здравствуйте, это порочный круг тревоги, когда Вы начинаете волноваться, мысли о приеме, о врачах и это уже запускает тревогу, Вы начинаете раскручивать это в своей голове, идёт активация нервной системы и на фоне состояния страха и тревоги идут выброс адреналина и других стрессовых гормонов. Это в свою очередь активизирует и центральную нервную систему, запускается активность в головном мозге в тех частях, которые отвечают за эмоции. Что в ответ приводит к тому, что проявляются и физиологические симптомы, например, учащенное сердцебиение, потливость, поверхностное дыхание, повышение давления и т.д. В итоге, это состояние и фиксируется у врача, поэтому он видя это и направляет Вас дальше, снова к врачам, снова к тревоге.
Подключите дыхательные техники перед приемом и на приеме у врача, чтобы не раскручивать свою тревогу, они помогают и сместить фокус внимания с состояния и успокаивают нервную систему, чтобы разорвать этот порочный круг тревоги. Например, техника дыхание по квадрату: считаете до 5, делаете вдох (задерживаете дыхание), считаете до 5, делаете выдох (также пауза), считаете до 5 и делаете снова вдох и так по кругу.
Пример техники заземления. Говорить себе вслух
1 Вижу - описать то, что Вы видите - 5 предметов ; 2 Слышу - описать звуки, которые Вы слышите; 3 Чувствую - описать то, что Вы чувствуете; 4 Потрогать то, что рядом и озвучить как это по ощущениям; 5 Попробовать что-то на вкус
С психологом Вы сможете исследовать мысли и действия, учиться относится к мыслям не как к реальности, а как к мыслям и переключать их, чтобы не раскручивать тревогу.
Похожие вопросы по теме
- 23 Декабря 20192 ответа
- 3 Августа 20201 ответ
- 14 Сентября 202012 ответов
- 14 Апреля 202112 ответов