Что вас беспокоит?
Сильно похудела
Год на гв. С тех пор начала худеть и вот мой вес теперь 44,5 при росте 164 см. И он продолжает снижаться. Сдала анализы. Не знаю что делать…завершать гв?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации нутрициолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте!
Вряд ли здесь истинная причина именно ГВ. Снижение веса может происходить по разным причинам. Самые частые это:
- низкокалорийный рацион. Вы потребляете энергии меньше, чем тратите, а с учетом кормления ваша калорийность должна быть выше ( вам необходимо около + 400 ккал ежесуточно к основному калоражу).
- депрессивное состояние.
- некоторые заболевания.
Что я могу вам порекомендовать:
1. Пройдите тест Бека на депрессию (введите в любом поисковике по названию). Оцените самостоятельно результат, и обратитесь за помощью если увидите высокие значения.
2. Скорректируйте ваш рацион: добавьте в каждый прием пищи сложный углевод (гречка, рис, булгур, овсянка, пшено, паста, хлеб ц/з и тд), белковые продукты (птица, рыба, бобовые, морепродукты). Используйте орехи и сухофрукты на перекус, не забывайте о кисломолочных продуктах (вам нужен кальций 2 порции).
3. Не забывайте о приемах пищи (3 основных приема пищи и 2-3 перекуса). Порой мамы очень заняты малышом и забывают поесть.
4. Если пункт 1-3 вы реализовали и наладили, а вес продолжает снижаться обратитесь к врачу для консультации.
Если у вас остались вопросы, с радостью отвечу!
Здравствуйте!
Спасибо большое за ответ! Тест обязательно пройду. И да, я все же мало ем. Уже занялась своим питанием
Принятый ответ
Здравствуйте.
С вами на связи нутрициолог сайта "СпросиВрача".
Какие анализы сдали? Какие результаты пришли?
Какой ваш рацион?
Вы получаете достаточно калорий и питательных веществ?
Возможно, вам потребуется увеличить потребление белка, жиров и углеводов.
Какой у вас уровень стресса?
Подумайте о том, какие факторы могут вызывать у вас стресс, и постарайтесь найти способы справиться с ним (медитация, йога, прогулки на природе, общение с друзьями и близкими).
Не спешите сейчас завершать ГВ, тк резкое завершение- огромный стресс для вашего организма и ребёнка.
Здравствуйте!
Спасибо большое за ответ!
Сдала анализы на гормоны и витамины/микроэлементы:
В12 = 178; В9 = 5,9; витамин D = 13,47; кремний в плазме = 146,86; цинк в плазме = 1037; магний в плазме= 17,77; сера в плазме = 167,50; медь в плазме = 962,20; калий в плазме= 163,30; кальций в плазме= 97,32; железо в плазме = 768,28; фосфор в плазме = 280;862; ферритин= 36,5; Т4=13,30; ТТГ=2,350
Насчет рациона. Пересмотрела свое питание, сейчас стараюсь есть чаще и большими порциями.
Стресс конечно же имеется. Я кстати как раз хотела ввести йогу и медитации. Обязательно введу.
Спасибо еще раз за ответ! Постараюсь применить все рекомендации и пока не буду завершать гв
Похожие вопросы по теме
- 31 Июля 5 ответов
- 28 Июля 21 ответ
- 22 Июля 19 ответов
- 19 Июля 1 ответ