Что вас беспокоит?
Тяжело выносить материнство
Добрый день! У меня ребенок 4 месяца, мальчик, развивается по возрасту, был запланированный и желанный, ребенок первый, беременность была лёгкой, роды путем планового КС. С самого начала очень тяготит все, что связано с ребенком, кажется, что родив ребенка, я испортила жизнь себе, партнеру, своей семье, что мир никогда не будет прежним, и я как будто в какой-то тюрьме. Раздражают игры, в которые постоянно нужно играть с ребенком, кажутся глупыми и бессмысленными, из-за постоянного недосыпа краски сгущаются ещё сильнее, начались проблемы со сном, все кажется очень темным и беспросветным, очень гнетет, что больше нет свободы, и даже какие-то мелкие дела, о которых я раньше даже не задумывалась, теперь сделать не всегда получается, потому что от ребенка почти невозможно отойти, он неспокойный и часто плачет. Несмотря на наличие ощутимой помощи от мамы и партнёра, чувствую себя одинокой, несчастной и уставшей, постоянно плачу, все время пытаюсь взять себя в руки, но никак не получается. К ребенку особых чувств не испытываю, он по большей части просто раздражает почти все время. Не могу искренне радоваться за близких, у которых есть возможность отправиться в отпуск, например, мне кажется, что жизнь проходит мимо меня, а все ее активно живут. Что можно сделать с этим состоянием? К какому специалисту обратиться?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте!
Такие чувства случаются у многих мам, особенно все это обостряется на фоне депривации сна.
Чтобы точнее понять ваше эмоциональное состояние, пройдите пожалуйста тест на определение депрессии А.Бека и второй тест на определение послеродовой депрессии
Эдингбургская шкала послеродовой депрессии, EPDS
Попробуйте найти время для себя, даже если это всего 15-20 минут в день. Займитесь тем, что приносит вам удовольствие и помогает расслабиться: почитайте книгу, послушайте музыку, примите ванну или просто погуляйте на свежем воздухе одна, без ребёнка.
Помните что ваш ребёнок таким маленьким как сегодня не будет. Всё проходит и это пройдёт. После 1,5 лет станет ощутимо легче, а ближе к 3 ещё легче. Ребёнок уже не будет нуждаться в вас 24×7. Сейчас же он нуждается в вас, вы его мир, и без этого мира он не может.
Принятый ответ
Здравствуйте! Примите мою поддержку, декрет - настоящее испытание для женщин , наступает сильный кризис , начинает преследовать день сурка и тд.
Обязательно начать с исключения дефицитов крови+ обязательно выстраивание режима дня!!! Это база!
Так же нужна консультация врача психотерапевта для исключения послеродовой депрессии.
Когда вам помогают родные - тратьте время на себя , чаще будьте на улице среди людей. Малыш еще мал и ему не нужны пока активные игры , ему достаточно , что мама подержит его на ручках и поговорит с ним- остальное пока не нужно , не тратьте свое время. Супер развивашки- сейчас очень часто демонстрируют в сетях , но поверьте , ребёнку нужна стабильная , счастливая мама , а не занятия и игры и тд.
Оставьте быт, помощники в быту - посудомойка, робот пылесос и тд. Лишний раз питание готовой едой , а остальное время на себя- хобби, прогулка в одиночестве или с мужем/ подругой.
Общайтесь в мамских чатах, мамы как никто лучше поймут вас, тк вы находитесь по одну сторону баррикады.
Спасибо за ответ! Дело в том, что ему не достаточно просто быть на руках, приходится все время его развлекать, менять локации, игрушки, и то тогда он отвлекается максимум на пять минут и снова начинает плакать. Режим у него выстроен, не скажу, что ребенок не режимный, единственное, просыпается вот уже несколько недель в 5 утра, приходится вставать с ним
В 4 мес - регресс сна , поэтому ранние подъемы - норма + летом дети часто просыпаются рано , вместе с солнышком…
Ребёнок может быть и капризным из-за того, что ваше состояние тоже не стабильное , дети очень сильно чувствуют эмоциональный фон.
Купите слинг - можно делать все с ребёнком и при этом он будет всегда у вас как бы на ругах
Принятый ответ
Здравствуйте!вы совсем недавно стали мамой! Еще присутствует усталость. гормоны и все это сказывается на психологическом состоянии. Сейчас попробуйте больше дать себе времени для того, чтобы побыть самой- без малыша. К примеру- когда муж может гулять с ребенком или мама помочь побыть с ним- а вы только с собой!Почитать. погулять, сходить встретиться с подругами. Каждый день чтобы хотьчас- или два были для себя самой- чтобы было переключение от постоянного эмоционального контакта. Раз в неделю устраивайте с мужем хотя бы часа два для вас двоих- прогулки, поход в кафе, просто посмотреть фильм- пока кто то может быть с малышом) Это нормально постепенно восстанавливать свою жизнь!Но да- мир теперь изменился- теперь у вас еще одно чудо!Теперь вы семья и это чудесно! Но пока малыш маленький есть свои трудности-они временны, постепенно у вас будет больше времени для себя, но уже сейчас то же рассмотрите как начать заниматься тем, что вам интересно(это и просить родных помочь, может на несколько часов приглашать няню и тд). Все же еще стоит обратиться к терапевту(провериить гормоны, сдать анализы- они могут влиять на такое состояние) и к психотерапевту- врач поможет подобрать комплекс препаратов если необходимо( то что можно в вашем случае- даже если кормите ребенка) и снять напряжение, восстановить психическое состояние. Не бойтесь обратиться за помощью и просить помощи у родных! Такое часто бывает после рождения малыша и это не значит, что Вы плохая мама или не любите его- просто есть определенная перегрузка нервной системы и так проявляется эта усталость- и тут нужна помощь и поддержка. Восстанавливайтесь!
Принятый ответ
Добрый день.
Ваше состояние очень понятно и, к сожалению, знакомо многим мамам. Даже при идеальных условиях материнство может быть тяжелым, особенно в первые месяцы. Вы не одиноки в этих чувствах, и важно понимать, что это не делает вас плохой матерью.
Скорее всего, у вас послеродовая депрессия. Это не просто усталость, а серьезное состояние, которое требует поддержки. Обратитесь к психологу, который работает с перинатальными расстройствами. И нужно проконсультироваться с психотерапевтом , если чувствуете, что эмоции полностью вас перегружают. Не стесняйтесь просить о помощи это не слабость, а забота о себе и ребенке.
Попробуйте небольшие шаги, чтобы немного разгрузить себя. Даже 10 минут в день на что-то приятное (чашка чая в красивом месте, музыка, короткая прогулка) могут немного улучшить состояние. И не корите себя за отсутствие "правильных" чувств к ребенку они часто приходят позже, когда адаптация к новому человеку в доме пройдет.
Вы делаете огромную работу, даже если сейчас кажется, что все бесполезно. Это временно, и с поддержкой станет легче. Держитесь! 💛
Принятый ответ
Добрый день! Ваши чувства, хотя и очень тяжелые, не означают, что вы плохая мать. То, что вы описываете постоянная усталость, раздражение, чувство потери себя, мысли о испорченной жизни часто связано с послеродовой депрессией или эмоциональным выгоранием, которое встречается у многих мам, особенно в первые месяцы. Это не ваша вина, а реакция организма на гормональные изменения, недосып и колоссальную перестройку жизни.Как давно эти чувства не отпускают? (Если больше 2 недель это сигнал к срочной поддержке.) Были ли у вас подобные состояния раньше? Есть ли моменты, даже короткие, когда тревога чуть слабее? (Например, после разговора с близким человеком или во время короткого отдыха.) В таких случаях рекомендуют: Обратится к специалисту:Психиатр или психолог, специализирующийся на перинатальном периоде (беременность и послеродовой этап). Они помогут отличить временное выгорание от депрессии и подберут безопасное лечение (иногда достаточно коррекции режима и поддержки, но в некоторых случаях требуется медикаментозная помощь).Не стесняйтесь сказать об этом гинекологу или педиатру они часто знают проверенных специалистов.Попробовать «микропаузы»: Даже 10 минут в день без ребенка (пусть партнер или мама присмотрят за ним) могут дать ощутимое облегчение. Используйте это время на дыхательные упражнения или просто тишину. Поговорить с партнером о себе, Не только о том, как дела с ребенком, но и о своих эмоциях. Например: Мне сейчас очень тяжело, и мне важно, чтобы ты меня слышал.
Чем раньше начать работу с этими чувствами, тем быстрее вернется ощущение я это я, а не только мама. Многие мамы боятся признать такие мысли, думая: Я должна радоваться. Но вы имеете право на усталость и сложные эмоции это нормально.
Здравствуйте!
Сейчас у вас нелегкий период, и вы описываете признаки депрессивного состояния, из него действительно, жизнь видится мрачной, поставленной на паузу и есть ощущение, что застрял в ней навсегда и теперь будешь все свое время посвящать ребенку, неотрывно он будет твоей частью. Конечно, это иллюзорное ощущение, оно продиктовано гормональной перестройкой, усталостью, недосыпом и монотонностью декретных будней. У жизни детей есть одно замечательное и в то же время очень грустное качество - они растут и вырастают. Состояние,в котором вы сейчас пройдет очень быстро, хоть и кажется, что это все несбыточная мечта. Многие матери проходят через тот же спектр эмоций, что и вы, вы не одиноки.
Молодая мама живет в состоянии постоянного напряжения, депривации, она не имеет возможности уделять себе много времени и вся ее жизнь крутится вокруг малыша, удовлетворения его потребностей и его безопасности, но мама нужна малышу здоровой, поэтому обязательно находите время для себя и своего здоровья.
Вам сейчас крайне полезно было бы получить консультацию гинеколога-эндокринолога, посмотреть ваш гормональный статус, потому что он влияет на состояние женщины в послеродовый период. И получить очную консультацию врача-психотерапевта с последующими фарм назначениями, если они необходимы. Перед посещением вы можете пройти тест на ПРД, который называется Эдинбургская шкала послеродовой депрессии. Если баллы будут высокими, это тем более является поводом получить консультацию доктора.
Можете пройти вот по этой ссылке.
https://psychiatry-test.ru/test/edinburgskaya-shkala-poslerodovoj-depressii-prd/
Находите время и возможности для смены картинки перед глазами, даже выезд на природу, на дачу будет для вас целебным.
Больше прогулок на свежем воздухе, больше движения, ароматерапия, музыка для релакса, дневной сон вместе с ребенком, контрастный душ и аутогенная тренировка по Шульцу перед сном.
Попробуйте делиться своими переживаниями, проговаривать ваши беспокойства с тем, кому доверяете, кто может вас пожалеть, понять- это великое облегчение и снятие внутреннего напряжения. Не обязательно быть всегда сильной, слабости нам присущи, мы иногда можем и не справляться, и ноша бывает тяжела- это не страшно, не стыдно, вы живая и можете иногда и быть не в ресурсе, что называется, а уж в послеродовом периоде тем более.
Вы обязательно восстановитесь и вам обязательно будут доступны не только сложные моменты материнства, но и его радости,вдохновение и воодушевление!
Здравствуйте, поверьте, такое состояние проживают многие родившие женщины (вне зависимости от того, были ли они готовы к материнству или нет). После родов женщина сталкивается со многими изменениями - гормоны, новая роль матери, ребёнок, новые роли в семье, перераспределение ролей, выстраивание новых отношений с мужем, уход за ребёнком, изменение всего формата жизни, первые месяцы - это месяцы адаптации к этим изменениям. Всё это вытягивает силы, так как женщина растворяется в роли матери и сейчас Ваше состояние - следствие истощения, нарушение гормонального фона, недосыпа и усталости. Вы чувствуете себя в плену роли матери, чувствуете, что словно жизнь больше не принадлежит Вам, Ваши потребности "на паузе". Сейчас попробуйте направить свои силы на восстановление физиологическое - питание, прогулки, сон. И очень важно не ругать себя за то, что Вы можете хотеть чего-то другого, в том числе для себя - это нормально. Да, ребёнок маленький, но и с ним можно найти время, чтобы что-то делать для себя, а не только обслуживать потребности ребёнка - почитать книгу, включить музыку и потанцевать, заняться спортом, порисовать или что-то творческое, вспомните, что было в Вашей жизни раньше. Вы можете реализовывать и восполнять себя и рядом с ребёнком. Когда приходит муж, то, Вы можете оставлять ребёнка с мужем, а сами можете выйти на прогулку, пойти в зал, на массаж, встретиться с подругами, сходить на занятия. Вам важно возвращать себе кусочки своей жизни, которые были и до рождения ребёнка и постепенно адаптироваться к новому формату жизни уже с ребёнком и наполнять свою жизнь ресурсами, который будут восполнять Вас, а после Вы уже сможете делить ими с ребёнком.
Здравствуйте.
Возможно у вас затянулся период адаптации к материнству, так как жизнь с рождением ребёнка кардинально меняется. Мысли о том, что жизнь уже другая и на вас лежит ответственность за беспомощную кроху вполне нормальны. Меланхолия по старым временам и ритму жизни. Плюс ко всему безусловно очень тяжело заниматься ребёнком в одиночку без помощи. Это выматывает физически и психологически.
Важно исключить послеродовую депрессию, так как ваше описание может подходить под неё. Есть тонкая грань между нормальной адаптацией через которую проходят все родившие женщины и депрессией, которая дополнительно высасывает все силы и заставляет мыслить негативно.
Чтобы поставить под сомнение или подтвердить можно пройти тест HADS онлайн.
Если показатели выше нормы, то первым делом нужен врач психиатр, который назначит терапию длительно (антидепрессант и транквилизатор). Терапия поможет выйти вам из этого состояния уже примерно через 1,5 месяца непрерывного приёма верно подобранных лекарств.
После того как препараты подберут и начнут действовать важно начать посещать психолога с которым будут прорабатываться психологические проблемы
Добрый день. То, что вы описываете — не слабость и не «плохая мама», а признаки послеродовой депрессии, которая встречается у 15% молодых мам. Ваша боль реальна, и важно понять: вы не «испортили» жизнь себе или близким. Ребенок первые месяцы — это не отдых, а выживание в условиях хронического недосыпа и гормонального шторма, и ваша реакция — защита от перегруза.
Поговорите с гинекологом или терапевтом — вам нужна консультация психиатра, специализирующегося на перинатальном здоровье. Это не «для сумасшедших», а стандартная помощь: при депрессии после родов часто помогают безопасные препараты (например, сертралин), которые не мешают ГВ, и краткосрочная терапия. Не ждите, пока станет «еще хуже» — первые 6 месяцев после родов — ключевой период для коррекции.
Попросите партнера или маму взять на 20 минут в день «полный контроль» над ребенком (даже если он плачет). Используйте это время не для дел, а для физического отдыха: лягте в темноту, прикройте глаза ладонями, дышите медленно (вдох 4 сек, выдох 6). Это снизит панику быстрее, чем попытки «отвлечься».
Перестаньте играть «как в книжках». Ребенку хватит 5 минут «диалога» (повторяйте за ним звуки), а остальное время — просто будьте рядом молча, гладя его по спине. Ваше спокойствие важнее «правильных» игр.
Не вините себя за раздражение. Когда сын плачет, шепчите: «Это не твоя вина, мама устала». Вы не обязаны испытывать «материнский восторг» — со временем связь выстроится, но сначала нужно вылечить депрессию.
Без поддержки состояние усиливается, а с ним растет риск отдаления от ребенка. Но при грамотной помощи 80% женщин возвращаются к стабильности за 2–3 месяца. Вы не одна — сотни мам проходят через это, и выход есть. Обратитесь к психиатру до конца недели, а пока дайте себе право НЕ быть идеальной.
Похожие вопросы по теме
- 12 Июня 20201 ответ
- 15 Декабря 202037 ответов
- 22 Февраля 202119 ответов