Как избавиться от панических атак

Здравствуйте, последнее время не могу с себя взять в руки и перебороть тревожность .. нервничаю до ощущений что на нерудную клетку давит кирпич и я не могу его снять … Ощущение с утра уже что я устала … воспитываю 2их детей одна ..год назад был тяжелый развод ( узнала про долгосрочную измену мужа) очень меня это подкосило в самооценке « ты не такая как она и т д» в течении года был роман в котором через месяц мужчина сказал что я с детьми слишком тяжелая обуза и это ответственность , к тому же « чувства не появились к тебе» … прошло еще время … я постоянно мужаюсь и с собой работаю … стала более безразлична … встречаю еще мужчину и он заботой лаской приучает меня к здоровым отношениям , показывает то что я ждала когда то от мужа но не получила … 5 мес все идеально .. работает он вахтами и видимся не постоянно … сейчас я чувствую резкие изменения в его отношении ко мне … пытаюсь сбить тревогу и откровенно спрашиваю что изменилось ? Почему так? На что ответы я просто занят объект сложный правда устаю … но я не сплю ночами … просыпаюсь и ощущение , дрожь по телу от страха что меня снова бросят … не могу заглушить эту панику … плачу … задыхаюсь … потом лежу и гоняю мысли .. как я снова влюбилась и снова боюсь … я знаю куча советов подумай о себе, переключись , займись собой и т д … но я не хочу .. не помогает … желания нет совсем на хобби , на быт, на позитив … есть желание сесть и смотреть в одну точку и разрушаться внутри