Переизбыток еды
Добрый день, подскажите пожалуйста как ограничить себя в еде? Хочется постоянно что то жевать, вроде и не волнуюсь, даю себе каждый день наставления меньше кушать, но не получается. Может быть есть какие витамины?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации диетолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Причин постоянно хотеть есть несколько.
Рекомендую вести пищевой дневник. Записывать что и сколько вы съели. Возможно вы едите мало за 1 прием пищи и снова быстро появляется голод. Или у вас питание не сбалансировано по БЖУ.
Записывайте чувство голода. Предлагаю шкалу от 0 до 4 баллов. Если голод есть, то понятно почему хочется есть. И дальше выстроить свое питание исходя из полученных результатов.
Записывайте свои эмоции, которые могут заставлять есть. Если выявите определённые эмоции, нужно работать в этом направлении. Например, с психологом.
Похожие вопросы по теме
- 10 Ноября 6 ответов
- 4 Октября 6 ответов
- 20 Сентября 39 ответов
- 6 Сентября 12 ответов
- 5 Августа 12 ответов
- 3 Августа 9 ответов
- 28 Июля 7 ответов
- 28 Июля 20 ответов
- 22 Июля 13 ответов
- 21 Июля 23 ответа
Здесь вы найдете помощь по борьбе с ожирением и лишним весом: https://t.me/grotesquemedicineoffical