Уровень железа в крови

Анастасия Корчагина11 Августа 2025

4.5

Педиатр

Здравствуйте!
Отвечала немного ранее, возможно, вопрос задублировался, повторю ответ на него.
Такие результаты не требуют дополнительного приема препаратов железа. Гемоглобин, ферритин и сывороточное железо находятся на нормальном уровне.
Ферритин, конечно, стремимся к 30 и выше, но больше разнообразием питания и усилением гемодиеты, не препаратами железа.
Добавлю по гемодиете.

Гемодиета заключается в употреблении продуктов с повышенным содержанием железа, есть гемовое железо и негемовое железо.
Гемовое железо содержится в продуктах животного происхождения, легче усваивается в ЖКТ. К таким продуктам относятся - печень (говяжья, куриная), мясо (говядина, свинина), рыба, морепродукты (больше в мидиях), яйца (желток).
Негемовое железо содержится в растительных источниках, усваивается немного хуже, но все же важно для организма. Содержится в продуктах - бобовых (чечевица, фасоль, нут), зеленых листовых овощах (шпинат, брокколи, капуста), сухофруктах (курага, чернослив, изюм), цельнозерновых продуктах (гречка, овес, пшеничные отруби), орехах и семенах (миндаль, тыквенные семечки, кунжут), тофу и других соевых продуктах.
Желательно употреблять продукты с повышенным содержанием железа с продуктами, богатыми витамином С – киви, петрушка, шиповник, облепиха, болгарский перец, черная и красная смородина, капуста, шпинат, зеленый лук.