Что вас беспокоит?
Непонятное состояние
Здравствуйте, я родила 2 месяца назад, роды были сложные, так же всю беременность было повышенное давление,после родов началась очень сильная тревожность, недомогания, чувство как будто не в себе, так же затруднено дыхание , как будто в горле что то мешает и трудно дышать , когда успокоишься все нормально, и присутствует сухой кашель, отдышка постоянно, постоянно погружаюсь в свои плохие мысли, придумываю себе какие- то болячки, думаю что у меня серьезная какая то болезнь, проверяю свое тело, из за этого может и болит горло 3 неделю, каждый день что то болит, уже устала от такого состояния, , так же бывают срывы на мужа, переменчивое настроение, морально очень тяжело, трудно что то сделать, усталость дикая, заторможенность, мама уже говорит что с головой что то не то, и сейчас с ребенком в основном помогает мама, но и еще переживаю что ребенок привыкнет к маме( бабушке), так как она успокоится если ее возьмет моя мама, у меня она не успокаивается, переживаю что дочь не полюбит меня, привыкнет к бабушке, помогите пожалуйста разобраться что со мной, уже очень устала от такого состояния, анализы сдавала гемоглобин 117 и немного повышено соэ.Всю беременность была анемия еще 1 степени.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте! Примите мою поддержку! До родов вы были тревожным человеком?
Обязательно нужно разобраться с анализами (исключить проблему с ЩЖ).
Есть возможность пройти тест HADS? Тк нельзя исключать симптомы тревожно - депрессивного расстройства.
до родов была тревожность, но не настолько сильно. Тест могу пройти
Пройдите , пожалуйста
К сожалению, роды , декрет частый спутник и триггер для обострения тревоги и дебюта тревожных расстройств.
Принятый ответ
Здравствуйте. Как часто у вас возникают приступы паники? Как вы спите? Получаете ли вы поддержку от партнера, друзей? Обращались ли вы к врачу для исключения физиологических причин, например проблем с сердцем или легкими? Рекомендуется обратиться к врачу, чтобы пройти обследование и к психологу или психотерапевту для помощи в преодолении тревоги и депрессии.
здравствуйте, каждый день, сплю мало, 4 -5 часов в сутки, поддержки нет, так же отвернулись все друзья после родов, остался только муж , он в основном на работе, да к врачу обращалась , во время беременности была артериальная гипертония, анемия, сейчас давление пришло в норму , беспокоит только что ком в горле и затруднено дыхание, легкие так же проверяла , все нормально
Хорошо что вы обратились к врачу и исключили физиологические причины, хотя ощущение кома в горле и затрудненное дыхание могут быть проявлениями тревоги. Вам сейчас особенно важно найти способ восстановить ресурс и получить поддержку. Даже небольшие, но регулярные действия направленные на заботу о себе могут помочь.
Принятый ответ
Здравствуйте .
У вас много факторов, способствующих такому самочувствию: недосып, тревога, гормональные изменения после родов, анемия, причём последнее может все это вызывать и усугублять.
Обращались ли вы к терапевту?
Как обстоят дела со сном, режимом питания?
анемия сейчас сохраняется 1 степени, со сном сплю 4-5 часов в сутки , на счёт питание, постоянно хочется есть
По поводу анемии обязательно обращайтесь к врачу! Не тяните.
Почему мало спите?
Принятый ответ
Здравствуйте, примите мою поддержку, Ваше состояние сейчас связано с большим стрессом, который Вы перенесли - ведь беременность, роды, превые месяцы жизни ребёнка - это большой стресс, хоть и положительный, но, это и физиологические изменения, гормоны, усталость, внутренние установки и убеждения относительно своей роли матери, адаптация и т.д. и может усилиться тревога на фоне дефицитов и физиологических нарушений в организме сейчас. Если чувствуете, что не справляетесь, тогда 1. направляйте силы на восстановление физическое - это сон, питание, прогулки
2. можно проконсультироваться у терапевта/гинеколог/ врача-психиатра, чтобы понимать, что можно в плане мед.коррекции.
и 3. поработать с психологом и со своей тревогой, так как она выражается у Вас в мыслях и закрепляется через Ваше поведение. Ребёнок любит Вас априори, Вы сомневаетесь, но это лишь тревожные мысли, Вам очень важно, чтобы Вы учились их останавливать и переключать на реальность, а не раскручивать. У Вас есть контакт, да, ребёнок будет общаться и с бабушкой и с другими людьми, но это не значит, что он перестанет любить Вас, маму. Вы - его мир. Дайте себе время восстановиться и поработать над своей тревогой.
Принятый ответ
Здравствуйте !На основе того, что вы описали, у вас, скорее всего, развилась послеродовая тревожность, которая усугубляется состоянием анемии после родов. Анемия после родов действительно повышает риск развития послеродовой депрессии и тревожности, снижая вашу устойчивость к стрессу. Гемоглобин 117 это ниже нормы для послеродового периода, что может объяснять вашу сильную усталость и заторможенность.Ваши симптомы постоянное чувство тревоги, перепады настроения, раздражительность, физические проявления в виде затрудненного дыхания и сухого кашля, очень характерны для послеродового тревожного расстройства. Многие мамы испытывают подобные переживания, особенно после сложных родов и при наличии медицинских осложнений во время беременности.
Особенно важно отметить, что физические симптомы вроде одышки и ощущения кома в горле часто бывают проявлением тревоги, а не серьезного заболевания. Когда вы успокаиваетесь, симптомы уменьшаются ,это типично для тревожных реакций.
Как часто у вас возникают приступы тревоги и затрудненного дыхания? Есть ли конкретные триггеры?Спите ли вы, когда ребенок спит, или тревожные мысли мешают вам отдохнуть? ваше состояние ,не "проблема с головой", как говорит мама, а распространенная реакция на сложные роды и физическое истощение. То, что вы переживаете, что ребенок привыкнет к бабушке тоже типичная для послеродового периода тревога. Это не значит, что ваша дочь перестанет вас любить, привязанность к маме формируется постепенно, и сейчас вам просто нужно время на восстановление: в таких случаях рекомендуют :Обратиться к врачу для коррекции анемии (возможно, потребуется железосодержащие препараты). Начать работу с психологом, специализирующимся на послеродовых состояниях. Пробуют короткие техники дыхания во время приступов тревоги.
Добрый вечер!
Вы недавно стали мамой, у Вас гормональные изменения и они могут влиять на Ваше состояние. Для начала нужно исключить причины со стороны врачей очно, обследоваться, проверить гормоны, дефициты и т.д. А далее обратиться к психиатру очно, врачу скажите насчёт грудного вскармливания, если будут назначаться препараты. А также нужно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, можно онлайн.
Вы устали и Вам нужен отдых, время на себя. Обязательно заниматься хобби, читать, гулять, общаться с подругами, физическая активность и т.д. Нужна активность, переключение внимания. Хорошо, что Вам помогает мама, а пока мама рядом - отдохните, сходите в душ, поспите, пусть это время Вы уделите себе любимой. Когда Вы будете в ресурсе, то и близкие от Вас получать больше. Вы одна мама у дочки и Вас никто не заменит, Ваша мама уйдёт домой, а Вы опять 24/7 с дочкой и к Вам она точно привыкла, а бабушка только помогает, но Вас она не заменит. Не требуйте от себя быть идеальной мамой, идеальных мам нет, как и людей, Вы делаете всё, что от Вас зависит. И Вам важно беречь себя, тогда дочка сможет получать от Вас больше внимания, Вы будете весёлой.
Просите близких помочь в быту. Быт, конечно, выматывает тоже. Подумайте, как мог бы муж Вам помочь с ребёнком, либо с бытом, чтобы Вы могли найти время на себя, отдохнуть, отвлечься, погулять, поспать и т.д. Лучше также быт облегчить максимально: робот-пылесос, заказ еды/продуктов на дом, посудомойка, мультиварка и т.д. Составьте правила, график в семье, где каждый соблюдает свои обязанности.
Отвлекайте себя. Занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Если нет противопоказаний от врачей, то выполняйте дыхательные техники (Дыхание по квадрату), релаксации, медитации с дыханием.
Здравствуйте. Спасибо, что поделились своими переживаниями. Вы описываете состояние, которое очень похоже на последствия колоссального стресса от сложных родов и беременности, а также на симптомы послеродовой тревоги и депрессии. Это не значит, что «с головой что-то не то» — это значит, что ваш организм и психика истощены и нуждаются в поддержке.
То, что вы чувствуете — тревожность, ощущение нереальности, одышка, ком в горле, навязчивые мысли о болезнях, раздражительность, усталость и чувство вины — это классические проявления высокого уровня стресса и тревожного расстройства. Ваше тело все еще находится в режиме «боевой готовности» после беременности с давлением, и ему очень трудно переключиться на режим отдыха.
Важно понимать:
1. Это не ваша вина. Это физиологическая реакция организма на перегрузку. Анемия и гормональные изменения после родов сильно усугубляют это состояние.
2. Ребенок не привыкнет к бабушке больше, чем к вам. Сейчас малыш чувствует ваше напряжение и тревогу, поэтому может вести себя беспокойнее на ваших руках. Это не отвержение! Это ее реакция на ваше состояние. Ваша связь с дочерью закладывается на долгие годы, и несколько недель помощи от мамы ее не разрушат. Позвольте себе эту помощь — она жизненно необходима вам для восстановления.
Что можно сделать прямо сейчас:
1. Обратитесь к врачу. Гинекологу и терапевту. Обязательно расскажите о тревоге, одышке и перепадах настроения.
2. Микродозы заботы о себе. Не требуйте от себя многого. Ваша задача сейчас — отдыхать. Пока ребенок спит — ложитесь сами. Хотя бы на 15 минут.
3. Дышите. Когда накатывает паника и ком в горле, сосредоточьтесь на дыхании: медленный вдох на 4 счета, задержка на 2, медленный выдох на 6 счетов.
4. Говорите. Проговаривайте свои страхи мужу или маме.
Ваше состояние очень похоже на сочетание послеродовой тревожности и депрессии, что встречается часто, особенно если беременность и роды были тяжёлыми. Повышенное давление, анемия, усталость и гормональные изменения создают сильную нагрузку на организм, и тревога усиливает телесные ощущения — отсюда ком в горле, нехватка воздуха, кашель, боли. Когда вы успокаиваетесь и дыхание приходит в норму — это главный показатель, что значительная часть симптомов связана именно с тревогой. Постоянное прислушивание к себе и поиск болезней только закрепляют тревожный круг, а срывы на мужа и чувство «не в себе» — типичные проявления эмоционального истощения. Очень важно понять: ребёнок точно не «разлюбит» вас и не «привыкнет к бабушке вместо мамы». Дети чувствуют маму на глубинном уровне, и даже если сейчас бабушка помогает больше, вы для малыша всегда будете главным источником близости. Ваши страхи — часть тревожного расстройства, а не реальность. Сейчас главное — не оставаться с этим одной. Обратитесь к врачу: психиатру или хотя бы психотерапевту, потому что в таких состояниях часто помогает мягкая медикаментозная поддержка (это не значит, что вы «сумасшедшая», а лишь то, что мозгу нужна помощь восстановить баланс). Очень полезны будут дыхательные упражнения (медленное удлинённое выдохи, счёт «вдох на 4 – выдох на 6»), короткие прогулки, телесные практики на расслабление. Попробуйте снизить самокритику: сейчас вы в восстановлении, и помощь близких — это нормально, а не ваша «несостоятельность». Состояние поправимо, но нужно вовремя подключить специалиста. Вы не одна, и ребёнок любит вас, даже если вам трудно это почувствовать.
Здравствуйте!
Конечно, не просто испытывать на себе такой давящий спектр неприятных ощущений в теле, тревоги, мыслей, коьорые конечно же, не соответствуют реальному положению дел, не отражают реальности, но все, что вы описываете очень похоже на проявление тревожно-депрессивного фона. Такое не редкость в сложный послеродовой период, когда гормоны ещё не пришли в равновесие, идёт мощнейшая адаптация к новой роли, к изменениям во всех сферах жизни и когда раскрывается материнская сфера.
Тревожно- депрессивные тенденции тем более набирают обороты в период нормативного кризисы после рождения ребёнка, если до родов вы были склонны к беспокойству.
Оптимальным выходом преодоления данного состояния будет очная консультация и беседа с врачом психотерапевтом, по хорошему, то нужно исключать проявление послеродовой депрессии, тревожно -депрессивного расстройства или же заходить в терапию, если что то обнаружится.
Пройдите в сети тест: Эдинбургская шкала послеродовой депрессии и тест hads, и если результаты будут настораживающими, повышенными , то безусловно, есть смысл обратиться к доктору.
Не отчаивайтесь, пожалуйста, ваше состояние полностью преодолимо, главное начать двигаться в правильном направлении относительно терапии.
Вы восстановитесь и вам непременно будут доступны все радости материнства, малышка не может вас не любить, детки любят своих родители априори, при любых условиях и привязанность формируется вне зависимости от того, как чувствует себя мать.
Ваш запах,ваш голос и ваши руки для ребенка самые значимые, именно через вас она будет познавать мир, поэтому не переживайте, дочка вас уже любит, ее любовь к вам начала рождаться гораздо раньше того дня, когда она появилась на свет и почувствовала вас)
Похожие вопросы по теме
- 12 Мая 20168 ответов
- 20 Июля 20176 ответов
- 26 Октября 20171 ответ
- 10 Апреля 20183 ответа