Что вас беспокоит?
Нужна поддержка всякие страхи и физиологическая боль
Добрый вечер, мои дорогие психологи, имею в анамнезе окр и хронический болевой синдром около 7 лет, две операции было на позвоночнике, которые к сожалению сделали хуже из -за не удачных обстоятельств... В прошлом году очень сильно нарыли навязчивости , был страх шизофрении и сумасшествия... На данный момент, беспокоят очень сильное жжение боль в ногах, трудности с засыпанием из за жжения... И в голове всякие обрывки фраз которые раньше слышала, страх шизофрении вылез опять и усталость.. Ощущение безвыходности....
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте! Примите мою поддержку! Скажите , обращались ли вы очно к специалистам за помощью?
Да, вы напуганы , но состояние соответствует тревожному расстройству (при нем может Быть телесные симптомы (жжение , онемение , ток в теле), бессоница , навязчивые мысли, панические атаки) и тп.
Владеете ли вы техниками для снижения тревоги?
Тревога - не отражает истинное положение дел, а является вариантом искаженного восприятия
Чувство тревоги происходит не из-за события и не из-за ощущения, а из-за того, что именно вы подумали по поводу этого события или ощущений.
Если вы будете себе правильно объяснять тревогу , не пугать себя, то в течение 10 минут как правило- адреналин распадётся и вы успокоитесь, включится парасимпатический отдел вегетативной нервной системы. И организм восполнит энергию.
Можно практиковать техники:
Заземление- в момент тревоги начинаем считывать ощущения под ногами, что чувствуете? Затем начинаем искать 5 вещей красного цвета(или другого), 4 вещи, которые можешь потрогать (лучше на себе), 3 звука, ощутить аромат в помещении, и что-то что можно попробовать на вкус
Релаксация по Джекобсону выполнять можно раза 3-4 за сутки , отлично дает расслабление тела.
Аутогенная тренировка - выполнять лежа в кровати перед сном , чтобы никто не мешал , делать то, что говорят в тексте. Закрытыми глазами.
Если любите читать , то очень рекомендую вам почитать книги Лихи и Бернса про тревогу , тк психообразование очено важно для лечения тревожности
Спасибо Алина, тревогу я испытываю дня два как , а жжение и прочие симптомы сильные месяц точно... Да, я лежу в стационаре каждые три месяца... Я считаю предметы да, если сильно накрывает... ,наверное нервная система вымотана болью и стрессом
Ирина, да, нервная система , действительно, истощена и сейчас очень важно именно восстановить физический ресурс . Не гнаться за результатом , постараться быть в моменте , обязательно пройти медикаментозное лечение (вы принимаете сейчас что-то?), исключить дефициты организма. А уже после заняться поиском новых ориентиров , целей.
Поэтому начать с самого просто и следовать цели - восстановить ресурс и улучшить физическое самочувствие
Пью тиоктовую кислоту для нейропатии ад и от тревожности
Ирина , тревога должна начать снижаться , когда выйдете на рабочую дозировку антидепрессантов
Я на ней уже давно пью 175 мг золофт
Вы не на максимальной дозировке.
Тогда обязательно нужно с врачом обсудить терапию, антидепрессант должен снижать тревогу , стабилизировать состояние, если эффект слабый - это либо доводить до максимальной , либо менять антидепрессант
Принятый ответ
Добрый вечер. Сочувствую тем трудностям, с которыми вы сталкиваетесь: хроническая боль, переживания из-за операций, навязчивые мысли и страх «потерять разум» создают тяжелую эмоциональную нагрузку.Что важно отметить:
Связь боли и тревоги. Хроническая боль часто усиливает тревожность, а тревога, в свою очередь, усиливает физические ощущения (например, жжение в ногах). Это замкнутый круг, но его можно разорвать работой с обоими аспектами телом и мыслями.
Страх шизофрении.Очень часто тревожные расстройства или ОКР сопровождаются страхом сойти с ума. Это не признак психоза, а проявление тревоги. Шизофрения не возникает внезапно у людей с сохранным критическим мышлением (вы осознаете свои переживания, это важный сигнал).Навязчивые фразы.Они могут быть частью ОКР или реакции на стресс. Чем больше вы пытаетесь «прогнать» их, тем сильнее они закрепляются. Как часто возникают мысли о сумасшествии? Есть ли моменты, когда вы чувствуете, что контроль над ними возможен?
Обращались ли к специалисту (неврологу, психотерапевту) после операций для комплексной работы с болью и тревогой?Что помогает вам сейчас немного снизить напряжение, даже на короткое время? Специалисты рекомендуют в таких случаях:
Медицинский осмотр. Исключите обострение неврологических проблем (например, нейропатию), которые могут усилить жжение.
Психотерапия.КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) эффективна при ОКР и хронической боли. Например, учиться отпускать навязчивые фразы, не вступая с ними в борьбу. Маленькие шаги. Даже 5 минут дыхательных упражнений перед сном могут снизить тревогу и облегчить засыпание.
Вы не одиноки в этом. Чувство безысходности временный гость, а не хозяин вашей жизни.
Здравствуйте, я состою на учете у психиатра и невролога, хожу платно к психологу , спасибо вам за понимание
Пожалуйста, рад был помочь 😇 эти специалисты должны давать правильную поддержку 🙏
Принятый ответ
Здравствуйте. Как именно проявляется страх шизофрении сейчас? Какие конкретно фразы возникают в голове и насколько они тревожат? Как ваше ОКР влияет на восприятие боли и наоборот? Обращались ли вы к психиатру в последнее время? В данной ситуации рекомендуется обратиться к своему лечащему врачу и рассказать об обострении жжение боли и своих переживаниях.
Да, всякие обрывки которые когда-то ранее слышала в жизни, даже не могу различить о чем они.
Страх кого-то убить , навредить кому-то, что-то забыть
Сам по себе страх шизофрении не означает, что у вас есть это заболевание. Навязчивые мысли о причинении вреда другим, о забывчивости, всё это может быть проявлением тревоги, особенно если они вызывают сильный дискомфорт.
Сам по себе страх шизофрении не означает, что у вас есть это заболевание. Навязчивые мысли о причинении вреда другим, о забывчивости, всё это может быть проявлением тревоги, особенно если они вызывают сильный дискомфорт.
Принятый ответ
Ирина, здравствуйте.
Скажите, пожалуйста, по поводу сильного жжения и боли в ногах, а вы обращались к специалисту, к врачу? Важно это сделать, чтобы исключить физиологическую причину данных болей.
Ирина, скажите, пожалуйста, а вы проходили терапию по поводу ОКР, медикаментозную и психотерапию? Очень важно, чтобы у вас были техники, механики, способы справляться с навязчивыми мыслями, потому что они не отражают реальность. Укр долгое время считался как частный случай тревожного расстройства, у них очень много схожего, в частности те самые навязчивые мысли, которые формируются под воздействием когнитивных искажений, таких ошибок, уловок нашего мышления, которые искажают реальность в сторону страха, в сторону негатива, и наш мозг, наш «мышей» начинает в это верить.
Если для вас было бы очень важно задать себе следующие вопросы: а что из реального и объективно подтверждает, что моя мысль верна и истина? И придумать три-пять таких объективных и реалистичных момента.
Следом задать ещё дополнительный вопрос: а что из реального, объективного противоречит моей мысли, что доказывает обратно, что это просто мысль, не конструкт будущего, не предзнаменование? То есть посмотреть на контр аргументы.
И после такого анализа задать вопрос: а что выглядит более реалистичным, что моя мысль верна и что-то страшное, неприятное может произойти, или всё-таки что это всего лишь мысль, которая не воплотится в реальность, что-то нематериальное?
И насколько я понимаю, но достаточно давно, скажите мне, пожалуйста, что вам раньше помогало контролировать навязчивые мысли?
Дубль ответа выше.
Ирина, здравствуйте.
Скажите, пожалуйста, по поводу сильного жжения и боли в ногах, а вы обращались к специалисту, к врачу? Важно это сделать, чтобы исключить физиологическую причину данных болей.
Ирина, скажите, пожалуйста, а вы проходили терапию по поводу ОКР, медикаментозную и психотерапию? Очень важно, чтобы у вас были техники, механики, способы справляться с навязчивыми мыслями, потому что они не отражают реальность. Укр долгое время считался как частный случай тревожного расстройства, у них очень много схожего, в частности те самые навязчивые мысли, которые формируются под воздействием когнитивных искажений, таких ошибок, уловок нашего мышления, которые искажают реальность в сторону страха, в сторону негатива, и наш мозг, наш «мышей» начинает в это верить.
Если для вас было бы очень важно задать себе следующие вопросы: а что из реального и объективно подтверждает, что моя мысль верна и истина? И придумать три-пять таких объективных и реалистичных момента.
Следом задать ещё дополнительный вопрос: а что из реального, объективного противоречит моей мысли, что доказывает обратно, что это просто мысль, не конструкт будущего, не предзнаменование? То есть посмотреть на контр аргументы.
И после такого анализа задать вопрос: а что выглядит более реалистичным, что моя мысль верна и что-то страшное, неприятное может произойти, или всё-таки что это всего лишь мысль, которая не воплотится в реальность, что-то нематериальное?
И насколько я понимаю, но достаточно давно, скажите мне, пожалуйста, что вам раньше помогало контролировать навязчивые мысли?
Здравствуйте, да обращалась, нейрохирург сказал, что у меня развилась и прогрессирует нейропатия... В следствии длительного сдавания корешка ...
Что касается мыслей , самый такой яркий страх это причинить вред кому-то и бегать голой 🤣
Ирина, спасибо большое за ваш ответ. То есть причина более физиологическая.
Ирина, подскажите, пожалуйста, а диагноз ОКР кто поставил? Какие у вас компульсивные действия, какие ритуалы?
А давайте возьмём вашу мысль, страх о том, что вы можете причинить кому-то вред и будете бегать голой, скажите, пожалуйста, есть ли какие-то объективные моменты, которые указывают на то, что это мысль правдивая, истина, и она может случиться? Вот что объективного и реального подтверждает эту мысль.
Ведь наши мысли не всегда являются правдивыми, мы в течение дня о многом думаем, ну мало что из этих мыслей реализуется в реальность, и здесь вот первая ваша зона роста, который поможет вам справляться с навязчивыми мыслями, с ОКР, — это рационализация этих мыслей.
Давайте произведём небольшой эксперимент, дай 2 минуты подумаем о том, что мы сейчас встретим единорога. Не будем думать о том, насколько это реалистично, реально и объективно. И через 2 минуты проверим, появился он или нет. Да, такой шутливый, просто эксперимент, который пока о том, что наши мысли не умеют такого свойства брать и реализовываться зачастую наши мысли этой фантазии.
Психиатр, но больше склоняются к тревожно депрессивному расстройству
Возникает сразу же мысль , а вдруг это будет, хотя например если это будет то я уже это не осознаю..
Ирина, понимаю ход ваших мыслей, потому что мышление привыкло во всем видеть угрозы. А что, если это случится? А что, если это случится, и я не пойму? И прочая градация таких негативных, навязчивых, деструктивных мыслей.
Вам следует рассмотреть момент работы с когнитивно-поведенческим психологом, психотерапевтом. Потому что тревожить — это прививка, и от нее можно избавиться, научившись управлять своими мыслями. Самый простой и очень эффективный момент я вам дал: «Что из реального и объективного подтверждает мою мысль? А что противоречит этой мысли?» Это поможет вам брать тревогу под контроль в моменте.
Второе упражнение, которое очень помогает при навязчивых мыслях, возьмите лист бумаги, напишите на нем мысли, которые вас тревожат? Вы напишите достаточно крупно, с жирным шрифтом, затем возьмите этот лист бумаги, скомкайте его и швырните в дальний угол от себя. Вы находитесь здесь, ваши мысли вот там, на бумажке, в том углу. Сделайте какое-то простое действие, к примеру, заварите себе чая. И обратите внимание: несмотря на то, что эти мысли есть, вы все равно можете совершать действия, жить, любить, творить и совершать открытия. Здесь происходит два очень важных момента: первое — это то, что ваши мысли не равно вы, вы не единое целое, мысли всего лишь маленькая часть вас, маленькая, даже меньше процента, и второй момент: мысли могут быть, и вы можете нормально жить, полноценно, они вас не блокируют, они вас не ограничивают. Они просто есть.
Такие простые техники помогут вам, пока вы подбираете себе когнитивно-поведенческого специалиста, потому что просто медикаментозная терапия полностью не снимает вопрос тревожности, тревога, как мы с вами выяснили, это плод нашего мышления, а таблетки на это не влияют, поэтому здесь необходимо подключение психотерапевтического момента. Почему КПТ, потому что оно работает именно с нашими мыслями, с мышлением, с привычками воспринимать информацию тем или иным образом? Находит, актуализирует когнитивные искажения и преодолевает их, чтобы ваше восприятие реальности отображалось максимально реалистично, приближённо.
Ирина, позвольте вам задать ещё один очень терапевтичный вопрос: скажите, пожалуйста, почему условная предполагаемая шизофрения должна случиться именно сегодня, завтра, почему не вчера, почему не месяц назад?
Наверное страх перед будущим
А что там в будущем такого страшного?
Страх остаться без ног, страх сойти с ума
И вот давайте в моменте настоящего попробуем найти 5 объективных моментов, которые подтверждают то, что это возможно, что это случится с вами? Что подтверждает эти страхи помимо ваших субъективных мыслей.
Принятый ответ
Добрый вечер, Ирина!
Вы сейчас принимаете лечение? Возможно, сейчас у Вас ОКР, навязчивые мысли, поэтому у Вас такое состояние. Обратитесь очно к психиатру, врач назначит лечение. А далее нужно будет подключать психотерапию.
А что влияет на боли? Мысли?
Отвлекайте себя. Занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Выполняйте дыхательные техники (Дыхание по квадрату), релаксации (по Якобсону, Джекобсону), медитации - с психотерапевтом.
Здравствуйте, лечение у меня есть , я пою лекарства очно хожу к психологу и пытаюсь лечить полинейропатию
Ирина, здравствуйте!
В названии вопроса вы пишете — «Нужна поддержка», и действительно, это очень важно для успеха лечения. Скажите, кто вас поддерживает в жизни? Есть ли у вас семья, друзья? Прочитала в ваших ответах другим специалистам, что получаете терапию, вы обсуждали с лечащим врачом динамику, ощущения в ногах, свои страхи?
Если только мама и то не хочется ее расстраивать ... Да обсуждала, сказали, что в плане ног нет надежды, что будет лучше
Ирин, насчет мыслей — типичные мысли при ОКР, вы не будете бегать голой и уж тем более не причините никому вреда, то, что вы описываете, — это табуированные мысли, обсессии, конечно, они изрядно могут мешать, но с ними можно научиться жить, главное — их не рефлексировать, это не ваши мысли, это игры мозга, кстати, страх шизофрении тоже вписывается в ОКР, чем больше вы эти мысли думаете, тем тревожнее становится, начинаются комплексы избегания якобы «опасных» ситуаций. С психологом в КПТ работаете? Есть какие-то успехи , поделитесь ? Как работаете с мыслями ?
Да, я работаю с мыслями мне помогает не реагировать на них, позволять им быть
Здравствуйте, Ирина, Вы сталкиваетесь не с придуманной ситуацией, а с тем, что Вы пережили - операции, хроническая боль, что в свою очередь только усугубляет состояние и эмоциональное состояние. В такой сиутации, конечно важно получать поддержку в плане лечения со стороны невролога, врача-психиатра (так как Вы описываете тревогу и это может быть в рамках тревожного расстройства, что в свою очередь требует лечения и коррекции и даже может помочь с восприятием боли).
Также, очень важно начать работать с психологом, чтобы Вы учились работать со своим восприятием, учиться отличать тревогу и тревожные мысли от реальности, а не принимать их за верну. Учиться управлять свои мысли, а не подчиняться им. Вы можете освоить техники работы с тревогой и разные техники, которые помогут Вам отделять реальность от того, что Вы думаете и что искажается восприятием, которое влияет на эмоциональное состояние. Страх и тревога - это всего лишь мысли, которые Вы держите в голове, а мозг воспринимает их за реальность и получается, что в реальности ничего нет, а реакция есть.
- Поэтому, попробуйте себя переключать - отделять тревожные и страшные мысли от реальности - когда чувствуете, что мысль затягивает Вас, возвращайте себя "Здесь и Сейчас", проговорите себе, что Вы дома, что видите предметы, что сейчас ничего не происходит того, что будет Вас пугать, что сейчас всё в порядке.
- Выписывайте мысли, чтобы Вы могли их анализировать и изменять их
- Исследуйте и работайте с охранными действиями (которые Вы совершаете подчиняясь тревоге и страху)
-Освойте техники работы с тревогой, если поймаете себя на тревоге, то, верните себя в состояние "Здесь и Сейчас" (можно описать 5 предметов вокруг себя, 4 звука, три раза дотронуться до поверхностей и проговорить про себя описание). И подключите дыхательную технику (дыхание по квадрату), дыхание успокоится и сердцебиение придет в норму.
- Перед сном подключите технику напряжения и расслабления по Джекобсону.
- также освоить техники дыхания
Здравствуйте, Ирина, Вы сталкиваетесь не с придуманной ситуацией, а с тем, что Вы пережили - операции, хроническая боль, что в свою очередь только усугубляет состояние и эмоциональное состояние. В такой сиутации, конечно важно получать поддержку в плане лечения со стороны невролога, врача-психиатра (так как Вы описываете тревогу и это может быть в рамках тревожного расстройства, что в свою очередь требует лечения и коррекции и даже может помочь с восприятием боли).
Также, очень важно начать работать с психологом, чтобы Вы учились работать со своим восприятием, учиться отличать тревогу и тревожные мысли от реальности, а не принимать их за верну. Учиться управлять свои мысли, а не подчиняться им. Вы можете освоить техники работы с тревогой и разные техники, которые помогут Вам отделять реальность от того, что Вы думаете и что искажается восприятием, которое влияет на эмоциональное состояние. Страх и тревога - это всего лишь мысли, которые Вы держите в голове, а мозг воспринимает их за реальность и получается, что в реальности ничего нет, а реакция есть.
- Поэтому, попробуйте себя переключать - отделять тревожные и страшные мысли от реальности - когда чувствуете, что мысль затягивает Вас, возвращайте себя "Здесь и Сейчас", проговорите себе, что Вы дома, что видите предметы, что сейчас ничего не происходит того, что будет Вас пугать, что сейчас всё в порядке.
- Выписывайте мысли, чтобы Вы могли их анализировать и изменять их
- Исследуйте и работайте с охранными действиями (которые Вы совершаете подчиняясь тревоге и страху)
-Освойте техники работы с тревогой, если поймаете себя на тревоге, то, верните себя в состояние "Здесь и Сейчас" (можно описать 5 предметов вокруг себя, 4 звука, три раза дотронуться до поверхностей и проговорить про себя описание). И подключите дыхательную технику (дыхание по квадрату), дыхание успокоится и сердцебиение придет в норму.
- Перед сном подключите технику напряжения и расслабления по Джекобсону.
- также освоить техники дыхания
Спасибо большое
Ваши страхи «а вдруг шизофрения» — это типичный симптом ОКР, а не признак самой болезни: при шизофрении человек не осознаёт нелепости мыслей, а у вас сохраняется критика, тревога и желание проверить себя. Сильное жжение и боль в ногах — результат хронического болевого синдрома, они усиливают тревожность и навязчивости. Что делать: 1) обсудите с неврологом препараты от нейропатической боли (противосудорожные или антидепрессанты, которые действуют на нервную систему и снижают жжение), это даст телу передышку; 2) подключите психотерапию (КПТ при ОКР даёт хорошие результаты, помогает иначе относиться к навязчивым мыслям и снижать уровень тревоги); 3) для сна — ритуалы расслабления: тёплый душ или ванночка для ног, дыхательные упражнения, спокойный аудиофон (подкаст, белый шум), важно не бороться с мыслями, а мягко переключать внимание; 4) держите в голове: обострения уже случались и уходили, значит, и этот период тоже пройдёт. Вы не сходитe с ума, вы живёте с тяжёлым сочетанием боли и тревоги, и помощь врачей + работа с психикой реально облегчат состояние.
Похожие вопросы по теме
- 29 Июля 20161 ответ
- 15 Сентября 201821 ответ
- 11 Января 202012 ответов
- 6 Февраля 20201 ответ