Что вас беспокоит?
Что делать при всд
Давление скачет 140-122, пульс высокий 130 затем чуть снизился. Как избавится от страха? Как себе помочь? Бурлит в животе. Скорую вызывала дали от давления таблетку в 9 ч вечера и проснулась вот в 3 ч ночи сложно спать просыпаюсь. Руки и ноги мокрые..
Здравствуйте! У вас панические атаки? Т.е эти приступы на фоне благополучия или недавно был сильный стресс?
Наталья, да был стресс у молодого человека умерла бабушка и я запереживала. Плюс в этот день критические дни начались. Все в кучу. Но у меня и без стресса бывают панические атаки. Вот допустим все было хорошо днем а вечером ближе к ночи начинается паника и задыхаюсь начинаю метаться по квартире и трясёт..
Наталья, скажите пожалуйста давление повышается из за всд? Или это не взаимосвязано?
Нужно минимальное обследование пройти - кардиограмма, гормоны щитовидной железы, гемоглобин. Если все в норме, тогда расценивают состояние на фоне панических атак. Основная работа - это занятия с психотерапевтом, нужно научиться самостоятельно сними справляться. И процентов 20-30 это препараты - например Эглонил 1 капс 3 р/д 1 мес.
- [ ] Постарайтесь обращать меньше внимания на ощущения в теле. Возможно, вы постоянно анализируете свои ощущения, чтобы обнаружить болезнь. Пообещайте себе уменьшить количество проверок самочувствия в день. Уменьшайте количество в течение недели постепенно, чтобы в концу недели вы делали это всего пару раз в день или даже меньше.
* Например, в первый день позвольте себе проверить ощущения 30 раз в день, во второй — 22 раза, в третий — 14 раз. Уменьшайте это количество до конца недели.
- [ ] Перестаньте просить окружающих убедить вас в том, что все в порядке. Если вы постоянно просите друзей и родственников убедить вас, что с вами ничего плохого не происходит, но это не помогает, прекратите делать это. Из-за таких действий ваш страх может только усилиться.
- [ ] Займитесь спортом, йогой. Хотя бы по 15 минут в день.
- [ ] Не читайте информацию о симптомах в интернете. Если вы будете проверять все симптомы, это лишь усилит ваши страхи. Симптомы часто бывают общими и не могут указывать на конкретное заболевание. Обычно явные симптомы оказываются проявлениями именно того заболевания, которое у вас есть, однако если вы будете искать информацию о каждом мелком недомогании, вы можете сделать неверные выводы.
- [ ] Работайте с одним надежным врачом. Частая смена врачей может привести к большому количеству диагнозов, анализов и мнений.
- [ ] Есть также интересное и действенное упражнение- это выделить определённое время себе на переживания о состоянии здоровья- например только с 12.00 до 13.00 и прямо стараться весь этот час интенсивно переживать) а в остальное время- говорить себе стоп и переключаться.
Наталья, спасибо большое за совет. Кардиограмму делала скорая сказали в норме
Похожие вопросы по теме
- 27 Октября 20168 ответов
- 7 Января 20211 ответ
- 20 Июня 202121 ответ
- 3 Октября 20217 ответов