Что вас беспокоит?
Проблема с ПА
М 37 лет. Не было секс. отношений. Воспитан Очень стеснителым. В юношестве не получалось найти "пару" (по разным причинам, но в основном из-за неуверенности) Пару лет назад получилось что познакомился с женщиной немного старше , понравилась общались... Эрекция, и ночью и утром, как у всех нормально,особенно на следующий день после застолья. На "веселые видюшки" то же эрекция. Иногда неожиданно может возникнуть даже при поездке в транспорте - приходиться прижимать штанами. Женщине делаю массаж сверху до низа и возбуждаюсь сам во время процесса и тут, автоматически появляется неконтролируемое чувство запрета - "не отвлекайся!" . Появляется нервное напряжение и страх какой-то! С одной стороны - вот приступай, она только "за", а с другой стороны организм старается "потушить" возбуждение не понятно, что за ощущения появляется! Грубо говоря : и хочется и колется ((. В итоге происходит что-то подобие подросковой поллюци , ужас,стыд,злость. Бывает, если массаж не долгий и ложимся спать - чуть погодя начинаются движения,намеки со стороны подруги - у меня ступор! Днем бывает подумаешь о женщине , вспомнишь её фигуру ,прикосновения и т.д. - вот готов, щас бы ее рядом..., а как вечером встресчаемся так какой-то страх,нервоз и неуверенность,сердце колотиться и ворту сухо. Расслабиться совершенно не могу, забыл вообще как это. Успокоительные пил. Перечитал разные статьи на отдаленно схожие темы, смотрел видео, пока не помогло. Бывало,что перевозбуждался до начала прямого взаимодействия с женщиной ,или, извиняюсь на "пару входов-выходов" хватало и всё! Т.е. иногда до прямого контакта с женщиной происходит что-то похожее на эякуляцию или мега-поллюцию,скорее всего. Если она, бывает поднимает эту тему ,не упрекая - полный копец, как током бьет и охоту на прочь отбивает. Понимаю,что в голове куча "неисправностей" 😔 Пытаюсь найти решение, заказал магний, пил мексидол (1т в день) с пустырником - напряженность снизить, нет эффекта.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации сексолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте. Скажите, а были ли у Вас в жизни моменты, пусть даже не связанные с отношениями, когда Вы чувствовали полную уверенность в себе и своих действиях? Это классическое противоречие между сильным желанием и мощным внутренним страхом, который его блокирует. Страх скорее всего родом из прошлого, из тех самых юношеских неудач, и теперь он срабатывает как защитный механизм, оберегая Вас от возможной боли и отвержения, просто делает это слишком сильно и невпопад. Организм воспринимает ситуацию как опасную и включает режим паники, отсюда и сухость во рту, и сердцебиение. Эрекция пропадает не потому что что то не так с телом, а потому что мозг дает команду все остановить. Тело полностью рабочее, это видно по утренним стоякам и реакции на видео. Проблема именно в голове, в этом автоматическом срабатывании тревоги. Магний и успокоительные тут не помогут, они лишь слегка снимают симптомы, но не решают корень проблемы. Нужно не гасить возбуждение, а учиться чувствовать себя в безопасности с женщиной. Мне видится выход в очень постепенном и мягком снижении чувствительности к этим триггерам. Попробуйте договориться с партнершей о том, чтобы на время полностью исключить проникающий секс как цель. Сосредоточьтесь просто на ласках, на телесном контакте без какого либо ожидания чего то большего. Цель не возбуждение и не оргазм, а просто получение удовольствия от прикосновений к ее телу и к своему без всякого давления. Это научит ваш мозг не видеть в сексе угрозу. Когда уберете цель, уйдет и страх неудачи, да, тут потребуется время и терпение, но это работает. Вы не болеете и не поломаны, Ваша система просто работает слишком усердно, пытаясь защитить Вас. 😊 Нужно ее немного перенастроить. Еще я советую обсудить эту перенастройку со своей партнершей.
Кристина Айговна, спасибо. Действительно самому иногда просто хочется не ПА, непосредственно, а теплых объятий и ласк..
Перевозбуждения,как чувствую, от длительного отсутсвия ПА и просмотра "веселых роликов" (от них отказался на прочь читая разные советы в сети)
Ваше желание теплых объятий и ласк без немедленного перехода к ПА это и есть самый верный путь. Ваш организм сам понимает что ему нужно, прислушайтесь к себе и все наладится. По поводу роликов все верно сделали. Была рада помочь 🙏
Принятый ответ
Благодарю Вас за обратную связь, для меня это важно🙏 Помимо работы с психологом над глубинными причинами тревоги, есть конкретные вещи, которые можно делать самостоятельно для снятия этого фона.
Начните с дыхания. Это не просто слова. В моменты острой тревоги или перед сном попробуйте технику квадратного дыхания. Медленный вдох на четыре счета, задержка дыхания на четыре счета, такой же медленный выдох на четыре счета и снова пауза. Пять минут такой практики дают сигнал нервной системе о безопасности и мягко тормозят ее. Также добавьте физическую активность, но не интенсивную. Монотонные прогулки в среднем темпе, особенно перед сном, плавание. Важно не ставить рекорды, а дать телу возможность через мышечную работу сбросить излишки кортизола, гормона стресса, который вы точно накопили за день. Еще создайте вечерний ритуал для отхода ко сну. За час до выключите все экраны, приглушите свет. Можно принять теплый душ, послушать спокойную музыку или звуки природы. Это не мгновенно подействует, но постепенно научит мозг переключаться в режим покоя. Ваша задача не заснуть любым путем, а дать нервной системе команду на расслабление. Тут ключевое регулярность.
Можно вести короткий дневник перед сном. Выписывайте все тревожные мысли, которые не дают покоя. Перенося их на бумагу, вы как бы выгружаете их из головы, освобождая место для отдыха.Это не быстрый путь, но систематическая практика этих методов действительно меняет фоновое состояние. Важно делать это не от случая к случаю, а сделать такой же привычкой, как чистка зубов. Ваша нервная система нуждается в такой же регулярной гигиене. Ну и добавьте книгу Лобковского -Хочу и буду. Просто и понятно о самооценке.
Добрый день.
Да уж, ситуация популярная, хоть и неприятная. Я уверен, что корень проблемы лежит в сформировавшейся у Вас реакции, когда ожидание интимной близности немедленно запускает механизм тревоги и самосаботажа. Ваша нервная система, образно говоря, воспринимает происходящее не как возможность для удовольствия, а как ситуацию повышенного риска, требующую мобилизации всех ресурсов для избегания мнимой опасности. Возникает тот самый когнитивный диссонанс между осознанным желанием и бессознательным страхом.
Вероятно, Наверно, стоит полностью исключить на время любые попытки достижения оргазма как конечной цели. Вместо этого следует сосредоточиться на постепенном привыкании к тактильному контакту без какого-либо давления. Цель таких встреч — не возбуждение или оргазм, а формирование новой нейронной связи, где близость с женщиной ассоциируется исключительно с чувством безопасности и расслабления.
Крайне важно обсудить этот терапевтический подход с Вашей партнершей, чтобы ее действия и ожидания были согласованы с Вашим текущим состоянием. Только снимая постоянное давление с себя и принимая происходящее без оценочных суждений, Вы сможете разорвать порочный круг тревоги. Это требует времени и терпения, но путь представляется мне единственно верным.
Артур, спасибо. Действительно чувствую,что нужно привыкнуть к человеку и научиться расслабляться, что и в повседневной жизни не умею совершенно
Рекомендую вам ежедневную медитацию. Главное регулярность, сейчас полно приложений для этого. Дело в том что медитация учит быть здесь и сейчас наслаждаясь процессом, а вы отвлекаетесь на всякую ерунду и страхи, что и рушит все. Плюс книга Роберта Лихи «Свобода от тревоги». Плюс отказаться от секса на месяц, ни к чему собирать негативный опыт, вернетесь когда будете готовы. Девушке честно Как есть скажите, она не будет обделена ласками, просто пока без проникновения. Это нормально, мы часто рекомендуем такое парам. Нужен положительный опыт с обнаженной женщиной. Через две недели можно добавить оральные ласки и еще через две секс. Все наладится, проблема к счастью лишь психологическая.
Здравствуйте. В такой ситуации рекомендуется работать над управлением своим состоянием. Пробовали ли вы практиковать расслабляющие техники, такие как медитация или дыхательные упражнения? Скажите пожалуйста какие у вас ожидания от отношений и что вас больше всего пугает в близости с женщиной?
Яна Алексеевна, да
Полезно обсуждать свои переживания и ожидания с партнёршей, так как открытость может сблизить вас и создать атмосферу доверия.
Здравствуйте Алекс!
Беспокойство и страх могут быть связаны с низкой самооценкой и неуверенностью в себе и многие люди испытывают похожие проблемы. Обычно рекомендуется рассмотреть работу с психотерапевтом или сексологом, чтобы проработать свои страхи и научиться расслабляться в интимной обстановке. Практика медитации или дыхательных техник также может помочь снизить напряжение.
Здравствуйте ! То, что вы описываете похоже на СТОСН.
Верно я понимаю, что эрекция снижается перед актом ? Или именно хочется ласки , эрекция стабильная ?
В целом, это нормальное явление при вступлении в половую жизнь. Сейчас важно снижать акцент на этом, легализуя себе данную ситуацию.
Женщина вас поддерживает? Понимает?
1. Отказаться от мастурбации, тк это доп триггер для плохой чувствительности и снижения эрекции
2.остановитесь на ласках на недели 2
3. Затем подключите петтинг и оральный секс на 2 недели
4. Затем уже через месяц полноценный секс.
Данные рекомендации вам позволят научиться расслабляться , снизить страх неудачи и стабилизировать эрекцию. В крайнем случае , очная консультация сексолога или психолога.
Алекс, спасибо! Все решаемо, наберитесь терпения и обязательно все получится!
Принятый ответ
Здравствуйте. Ваша проблема имеет исключительно психологическую природу — сильный страх неудачи и глубинная установка на запрет секса создают «аварийный тормоз» в момент близости, хотя физически вы здоровы. Рекомендуется работа с сексологом или психотерапевтом, специализирующимся на тревожных расстройствах. Договоритесь с партнершей о паузе в попытках и сосредоточьтесь на тактильном контакте без цели — это снизит давление. При поддержке специалиста и партнерши вы сможете убрать этот блок, так как проблема полностью решаема.
Похожие вопросы по теме
- 26 Ноября 201824 ответа
- 30 Октября 20238 ответов
- 30 Сентября 20245 ответов
- 2 Ноября 202413 ответов