Что вас беспокоит?
Комплекс по поводу внешности
Здравствуйте! Меня зовут Руслан. Всю свою сознательную жизнь я видел себя как человека с бородой, щетиной, но не как не с гладковыбритым лицом. С гладковыбритым лицом я выгляжу как школьник. 25 августа этого года, мне в область Челюсти "прилетает" металлический предмет. На сегодняшний день волосы в том месте не растут как раньше, появилась небольшая проплешина, есть небольшой шрам. Близкие люди говорят, что, ничего критичного там нету, волосы с других участков кожи его перекроют. Я тоже понимаю, что ничего страшного в этом нет, но всё-таки не могу отпустить эту ситуацию Постоянно лезут мысли по этому поводу. В общем я сильно накрутил себе. Фото прикрепил. Спасибо!!
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Руслан, здравствуйте.
С вами на связи нутрициолог, семейный и детский психолог, Наталья Владимировна.
Возможно, причина вашего состояния кроется в том, что борода была важной частью вашей идентичности, и её частичная потеря вызвала чувство дискомфорта и неуверенности.
В подобной ситуации рекомендую вам постараться принять произошедшее как факт и сосредоточиться на том, что можно изменить. Например, возможно, стоит поэкспериментировать с другими стилями бороды, чтобы найти тот, который будет гармонично смотреться, учитывая текущую ситуацию. Обратите внимание на другие стороны своей внешности, которые вам нравятся. Сосредоточьтесь на своих сильных сторонах и достоинствах, чтобы укрепить уверенность в себе.
Принятый ответ
Руслан, здравствуйте! Ваши переживания абсолютно понятны — травма и изменение привычного образа себя, даже незначительное для окружающих, могут быть очень ощутимы.
То, что вы описываете — навязчивые мысли и невозможность «отпустить» ситуацию, — это нормальная реакция психики на стресс от травмы и потери контроля над своей внешностью. Вы не просто «накрутили себе», ваш мозг обрабатывает реальную потерю.
Перестаньте себя ругать. Разрешите себе горевать о своей бороде. Это часть вас, и ее изменение — значимое событие.
Сместите фокус с борьбы. Чем активнее вы пытаетесь выкинуть мысли, тем сильнее они возвращаются. Поймав себя на них, просто отметьте: «Ага, опять мысль о шраме», и мягко переведите внимание на дело: дыхание, работу, разговор.
Верните себе контроль. Подумайте, что ВЫ можете сделать с этим сейчас. Это может быть консультация дерматолога/трихолога (возможности стимуляции роста волос есть) или эксперимент со стилем бороды, который обыграет эту особенность. Активное действие снижает тревогу.
Шрам — это след истории, а не изъян. Ваша ценность не определяется равномерностью роста волос. Если мысли сильно мешают жить, работа с психологом в методе КПТ поможет разорвать этот цикл.
Принятый ответ
Добрый день! Вопросы внешности интересуют практически каждого. Лицо - это то, что мы видим каждый день и оцениваем себя, поэтому Ваши переживания понятны. Скажите, что Вас беспокоит больше: наличие шрама, вынужденное изменение внешности (без бороды) или то, что без щетины Вы выглядите слишком молодо? Если последнее, то почему это Вас беспокоит, это как-то отражается на Вашей жизни, отношении окружающих?
Принятый ответ
Здравствуйте.
Руслан, вы переживаете не из-за шрама, а из-за того, что нарушился привычный образ себя. Это нормально — вы потеряли часть того, как привыкли себя видеть. Сейчас важно не пытаться «заставить себя не думать», а признать: да, мне неприятно, я тревожусь, я не чувствую себя тем же. Дайте себе время — адаптация к изменениям внешности всегда занимает немного времени. Можно рассмотреть лазерную стимуляцию роста волос или консультацию с дерматологом — иногда помогает просто ощущение, что вы что-то делаете. Но главное — это не дефект, а небольшой шрам, который не отменяет ни вашу внешность, ни мужественность.
Принятый ответ
Здравствуйте,Руслан!Понимаю, что есть уже сложившийся образ и принятие себя именно таким-с бородой. Она ведь была отражением Вас и вашего характера, верно?И любые перемены вызывают у нас определенную тревогу-и это сигнал обратить на что то важное для нас. И сейчас-попробуйте не фокусироваться именно на шраме, таком действительно не значительном и не видимом со стороны отсутсвии волос-а посмотреть глубже-что эта борода значит для меня, что придает мне моему характеру-почему в этом столько для меня важного?Это прекрасный повод понять, что есть очень много ценного именно в Вас- просто борода Вам это подсвечивает)А потом уже посмотрите- хочу ли что то с этим делать.Коллеги уже предложили Вам решения-это и немного можно изменить стиль форму бороды, можно проконсультироваться с трихолгом и восстановить участок роста волос-есть множетсво вариантов как физического решения-так и внутреннего(психологического)- что на самом деле хочу через эти переживания в себе решить. может принять.Главное- это Ваше внутреннее равновесие и принятие самого себя- принятие ваших ценностей-того, что является основным фундаментом личности, Вас уникального -а борода это определенный акцент. который лишь дополняет, подсвечивает эти качества. И да- внешность то же нам интересна и важна-но она продолжение, отражение нашего внутреннего мира)Попробуйте дать себе время понять, что происходит внутри. что именно хочу изменить и зачем. что могу, а что могу пересмотреть и понять из этого важное для себя-и постепенно восстановится внутреннее равновесие.
Здравствуйте, Руслан. Спасибо, что поделились этим переживанием я понимаю, как важно для вас сохранять привычный образ себя, особенно когда он так связан с вашей идентичностью. То, что вы чувствуете тревогу из-за изменений на коже, совершенно нормально: внешность часто становится зеркалом нашей уверенности, а травма в такой личной зоне, как лицо, может будто сдвигать почву под ногами.
Вы говорите, что логически осознаёте: шрам и проплешина не критичны, но эмоционально не можете отпустить мысли об этом. Это напоминает мне ситуацию, когда разум говорит одно, а сердце другое. Возможно, здесь задействовано больше, чем просто внешность: например, страх потерять часть себя, которая ассоциировалась с зрелостью, мужественностью или даже стабильностью (я всегда был таким).Хотел бы уточнить: Как именно эти мысли влияют на вашу повседневную жизнь? Например, избегаете ли вы встреч без маски, фотографий или ситуаций, где внимание фокусируется на лице?Были ли в вашей жизни моменты, когда внешность становилась для вас символом чего-то важного (например, переход во взрослую жизнь через отращивание бороды)? Пока вы ждёте, пока волосы восстановятся, попробуйте мягко переосмыслить этот период. Например: Это временная метка, которая напоминает мне о том, как я справляюсь с неожиданными поворотами. Но если навязчивые мысли мешают жить не стесняйтесь обратиться к психологу: иногда даже 1–2 сессии помогают размотать клубок тревоги. Вы уже сделали важный шаг осознали, что переживаете сильнее, чем кажется нормальным. Это не слабость, а признак заботы о себе. Как вы думаете, что могло бы помочь вам почувствовать себя комфортнее уже сейчас? Даже маленькие действия (например, эксперимент с новым стилем ухода за бородой) иногда возвращают ощущение контроля.
Руслан, доброго дня!
Да, действительно, шрам перекроется волосами с соседних зон, щетина у вас густая, равномерная, судя по фото, а в нижней части лица, как раз где вы травмировались, особенно.
Руслан, можно рассматривать такую небольшую возникшую в процессе жизненного пути особенность внешности как ваш уникальный опыт и как оригинальность, непохожесть на других, это какая то ваша особая неповторимость, харизма.
Кроме того, мужественность, зрелость мужчины оценивается окружающими,в том числе и противоположным полом, не по наличию бороды, щетины, если вы об этом переживаете, а по поступкам и его поведению, по принятым им решениям, сделанным выборам, степени ответственности, выдержанности, эмоциональной стабильности, надежности, уважению к себе и другим, то есть такая некая взрослость, к которой вы стремитесь - это больше про внутренний мир, нежели про внешность.
И еще, вы можете не поверить, иметь иное мнение на этот счет, но шрамы и впрямь украшают мужчину)
Этот стереотип, который знаком многим, отражается в сознании других тем, что шрам, особенно на видном месте (лицо, руки), воспринимается как метка преодоления. Он неявно сообщает другим: "Я пережил боль/опасность/конфликт и выжил". В традиционных представлениях о мужественности это читается как доказательство стойкости, смелости и способности защищать. Это ваша история, написанная на теле.
Но если вы очень переживаете, то повторюсь, он у вас не будет так заметен, как вам кажется,а судя по ответам специалистов- дерматологов и вовсе волосы на месте шрама будут расти.
Роза Абулфатовна, здравствуйте, спасибо за ответ!
Я не имел ввиду, что, наличие бороды является для меня каким-то атрибутом мужественности. С подросткового возраста я носил щетину или бороду. С гладковыбритым лицом мне просто не нравится)
Все проблема теперь в этой проплешине на месте куда пришёл удар. Проплешин портит общий вид. Мне это железка еще зуб выбила, я за него так не переживал как за ссадину на челюсти)
На самом деле это вообще мелочи, что могло быть, хорошо что лицо не изуродовало. Я из-за какого-то пустяка сам себе накрутил проблему.
Рад, что вы именно мне ответили)
Вы мне понравились еще в прошлый раз, когда делились мнением по поводу "Девушки в кофейне" если помните конечно)
Руслан, да, я помню ваш вопрос прошлый)А если, возвращаясь к этому, то тут надо немного себя рационализировать. Шрам, который затянется, в котором скорее всего, не повреждены луковицы, который перекроется другими волосами- это ведь не отсутствие щетины вовсе, и гладковыбритого лица, которое вам не нравится у вас в любом случае не будет, верно? Это лишь нюанс и то временный.
Щетина растёт, борода так же будет. То есть надо уходить от крайностей мышления в данном случае: Или я гладко выбритый или я с идеальной щетиной (бывает ли вообще такое, собственно). Глядя со стороны, из вне общая картина вашей внешности ну никак не нарушена.
И да, и без щетины, и со щетиной вы точно уже не как школьник. Вы по уму, по личностному развитию уже не как школьник, даже если без растительности на лице выглядите чуть моложе)
Есть ребята подросткового и юношеского возраста с высоким уровнем тестостерона, соответственно богатые на щетину, но вот как только заводится разговор, ты сразу понимаешь, что это просто некая акселерация, а рассуждения еще детские, щетина не спасает от восприятия их как школьников)
Роза Абулфатовна, Если вырастут волосы я буду счастлив, если нет то ничего страшного, ссадина всё-таки глубокая была, где-то 5 мм. Спасибо вам. Всего доброго!))
И это отличное решение, отпустить ситуацию! Хорошего дня!
Здравствуйте! Ваши эмоции успокоятся и вы придет принятие ситуации.
Шрам со временем будет затягиваться , бледнеть и его не будет видно, на это нужно время, а если вы носите бороду , то и вовсе шрама будет не видно за бородой.
Шрамы украшают мужчин , недаром есть высказывание! Что именно вас смущает ? Что это испортит вашу внешность? Вы будете стесняться ?
Здравствуйте, Руслан, проблема не самом деле не во внешности, а в том, что есть Ваше представление о самом себе - Идеальное Я, на которое Вы ориентировались, но, при этом тем самым Вы отвергали себя таким, каким Вы являетесь и это привело к такому расколу внутри Вас самого и к тому, что сейчас, когда произошла ситуация и где в реальности Вы уже не сможете соответствовать тому Идеальному образу себя, то, это выбивает у Вас почву из-под ног, всё рушится то, что Вы пытались регулировать. Вы пытались принять себя, но, пытались сделать это через отвержения себя настоящего. Поэтому сейчас Вы можете направить свои силы и ресурсы не на то, чтобы удерживать тот образ, а обратиться к себе, в свое настоящее и учиться принимать себя, а не критиковать и оценивать, чтобы Ваша самооценка и самопринятие смогли подняться.
Здравствуйте Руслан! Ваши переживания понятны, но давайте вместе подумаем над ситуацией. Можете ли Вы вернуться в прошлое и изменить историю с получением шрама? Нет. Значит возвращаемся в "здесь и сейчас". Тут мы можем что-то менять. Первое, что Вы можете изменить - это сделать шрам менее заметным обратившись к косметологам. Сейчас существуют инструменты по уменьшению заметности шрамов и рубцов на коже. Учитывая, что Ваш шрам не такой глубокий и большой, то результаты процедур могут сделать его вообще незаметным. Второе, что Вы можете изменить - свое отношение к своей внешности, какой бы она не была. Рассмотрите разные аргументы в пользу того, что Вы имеете сейчас, проанализируйте:
- Влияет ли шрам на Вас как на профессионала, друга, любовника? Предположу, что нет.
- Изменится ли отношение окружающих к Вам, если что-то будет заметно? Предположу, что нет.
- Может ли наличие шрама быть Вам вообще чем-то полезным? Да. Не поверите, но многим девушкам нравятся мужчины с отчетливыми признаками брутальности, к которым относятся как раз шрамы. В глазах многих женщин Вы можете стать даже более привлекательным, чем были ранее.
- Может ли наличие шрама положительно сказаться на Вашей личности? Может. В случае преодоления своего комплекса и переживаний по поводу внешности, Вы сможете в своих собственных глазах вырасти как личность. Самые большие победы - это победы над собой.
Руслан, здравствуйте.
Скажите, пожалуйста, а какие мысли никак не можете прогнать? Если шрам виден, волосы там не растут, почему это плохо, как это отображается в вашем сознании, в вашем мышлении?
Почему этот момент очень важен, потому что вы говорите о том, что в этом нет ничего страшного, это вполне нормально, да, именно объектно, это нормально, но какие последствия вы выйдете для себя в том, что оно именно так?
Потому что беспокоит не сам шрам, не само отсутствие волос на этом месте, а что-то иное, вот когда это будет зафиксировано, это можно будет рационализировать, потому что мысль сейчас имеет характер навязчивый, потому что она не рационализирована, содержит тревожный компонент и содержит компонент страха, что в силу этого что-то нехорошее, неприятное может случиться.
Поэтому скажите, пожалуйста, что за мысль в голове, верится, почему это плохо?
Добрый вечер, Руслан!
Вы привыкли все эти годы видеть себя с бородой, с щетиной, Вам сложно перестроиться на новый образ. Волосы с других участков кожи перекроют шрам, но Вам нужно время, чтобы адаптироваться под новый образ, либо попробовать придумать себе новый образ, новую щетину/бороду сделать, посмотреть на себя, на свои ощущения, как это будет, когда Вы будете "другим", ради опыта попробовать. Вернуть бороду/щетину Вы сможете всегда обратно.
Можно обратиться к врачу, чтобы восстановить ту часть, где нет волос, например, обратиться к трихологу.
Не менее важно начать принимать себя таким, какой Вы есть. Да, у Вас есть "шрам", но это Ваша изюминка, Ваша история. У известных людей тоже есть шрамы, но это делает их биографию интереснее, у них было то, что не было у других, им есть что рассказать, попробуйте ознакомиться с этими историями, Вы не один, у каждого есть "что-то", но это не делает Вас хуже и не делает хуже другого человека. Вы остались и есть тот, кто Вы были ДО шрама, сделайте акцент на своих внутренних качествах.
Наталья Андреевна, спасибо за ответ)
Похожие вопросы по теме
- 3 Августа 1 ответ
- 3 Августа 10 ответов
- 2 Августа 3 ответа
- 1 Августа 13 ответов