Что вас беспокоит?
Проблема которая уже замучила, я постоянно в напряжении
Добрый день , начну с того что стал очень мнительный после стресса на работе был прям завал и весна как раз все с соплями часто цеплял простуды и тд (началось все с того что сильно стал бояться заболеть , и появилось неоднозначное хобби это приходя с работы мерить температуру по 10 раз точно и был шок если электронный градусник показывал 36.9 хотя в инете пишут что норма в течении дня до 37.2 но меня это только подпитывало и я дальше измерял Но потом отвлекся на кал (увидев там красную часть) подумав что это кровь а не овощ допустим съеденый 1-3 дня назад я пошел сдавать копрограмму (там все чисто) месяца 3-4 жил спокойно пока где то на просторах нашего интернета не увидел от какого-то человека что копрограмма это не показатель и вообще анализ ничего не значит, и спустя 2 месяца в сентябре в конце я сдал фоб голд это очень хороший анализ о котором пишут все врачи + копрограмму (на всякий) по анализам без крови и тот и другой,так как снова находил там красные вкрапления, и мягкие и как слизь , доходило все до того что я прикладывал их к вопросу на спроси врача и мне все врачи в голос твердили что нет это не кровь это остатки непереваренной пиши либо так внутри все соединилось и вышло для крови это не характерно и тд. Меня это успокаивает конечно, но я понимаю что это не выход К анализам нет прям такого сильного недоверия но все же как то отношусь к ним подозрительно На приеме у терапевта описывал случай что нервничал и вместо привычного кала вышло немного слизи и там красные полоски штуки 3 длинных но надо было приглядываться чтоб их увидеть, не сильно явная. Хотя накануне ел мясо тушенное с томатами и красными болгарскими перцами она говорит это от пищи , я говорю а если нет, и это кровь то это сильное кровотечение? На что она засмеялась и сказала нет , даже если так то это слизистая просто раздраженная от слизи (так как это жидкий стул) Ну и вообщем я даже после этого осматриваю кал постоянно и видя что то красное пугаюсь (хотя красные продукты в пищу употребляю) Щас заметил новую фобию я боюсь не съесть что то красное чтоб было на что скинуть красные включения И да врач терапевт просто запрещал рассматривать изучать говорит это в тебе тревогу только подпитывает а я не могу не смотреть так как боюсь пропустить этот опасный симптом из гугла Прошу помогите как то советом я правда устал , я раньше жил нормально как нормальный человек, щас я честно как дебильный Анализы приложу к посту
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте! Понимаю ваше беспокойство.
По описанию нельзя исключать ипохондрию в рамках тревожного расстройства.
Вы обследованы , а значит, вашей жизни ничего не угрожает. Цвет кала может быть разным , красный флаг лишь - полностью красный , черный (если железо не принимаете) и белый. Остальное - все в порядке нормы!
Ваш терапевт прав , что чем больше вы рассматриваете , тем сильнее растет ваша тревога. Рассматривание может казаться , что дает иллюзию контроля, но на самом деле , оно лишь заставляет уйти в дебри тревоги.
Рекомендую вам на эту тему ознакомится с книгой И.Качай «бесполезные мысли» , глава про ипохондрию.
И помнить важные моменты по поводу тревоги:
Тревога — это как снежный ком: чем больше мы его катим, тем больше он становится. Но как только мы останавливаемся и переключаем внимание, ком начинает таять.
Парадокс тревоги в том, что чем сильнее вы пытаетесь ее контролировать, тем больше она усиливается.
Тревога - не отражает истинное положение дел, а является вариантом искаженного восприятия
Чувство тревоги происходит не из-за события и не из-за ощущения, а из-за того, что именно вы подумали по поводу этого события или ощущений.
Если вы будете себе правильно объяснять тревогу , не пугать себя, то в течение 10 минут как правило- адреналин распадётся и вы успокоитесь, включится парасимпатический отдел вегетативной нервной системы. И организм восполнит энергию.
Ведите дневник тревоги и читайте его в спокойном состоянии, чтобы понять , что ваша тревога на тот момент была иррациональна.
Со сном все в порядке ? В крайнем случае нужна консультация врача психотерапевта.
Сон наладился но был ужасный не знаю как объяснить
Вообщем ложусь спать в 23:00 просыпаюсь 2:15-2:55 и дальше не мог уснуть щас стал спать лучше после анализов стал намного спокойнее, но все же мысли не такие навязчивые как раньше но бывают
Спасибо за ответ
Да, к сожалению, тогда нельзя исключать тревожное расстройство.
Мысли и переживания сильно влияют на сон.
Если состояние улучшаться не будет , можно попробовать пройти курс КПТ терапии.
Принятый ответ
Здравствуйте!
ситуация очень похожа на обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР), которое проявляется в виде навязчивых мыслей (обсессий) и действий (компульсий), направленных на уменьшение тревоги.у вас это страх заболеть, поиск симптомов в кале и постоянное измерение температуры. Так же признаки ипохондрии. Чего именно вы боитесь, что самое страшное может произойти?
ОКР поддаётся коррекции в медикаментозной терапии и психотерапии.
Рекомендую вам обратиться к психотерапевту с этим вопросом.
Честно я уже проходил то что со мной сейчас происходит
Когда бабушке поставили диагноз рак кишечника, я как будто все симптомы перенял и тд , сейчас ее не стало но вот после стресса меня снова затащило в эти симптомы
Тогда тоже стрессы были тоже это все портило жизнь
Но выкарабкаться помогла работа
Уехал на вахту и вроде как со временем все прошло
А тут до маразма немного крови на туалетной бумаге и все шок либо помидор в кале или арбуз
Вы боитесь чего именно?
Боюсь что увижу кровь буду мучиться и долго умирать и тд
Даже не смерти а скорее мучений
Но по факту у вам отличные анализы и повода для беспокойства нет.
По факту да, но я переодически с мамочкой а вдруг а может и тд
Вам рекомендую обратиться к психотерапевту. Тк подобные мысли и фиксации могут возникать потом и на другом, если это не корректировать
Принятый ответ
Здравствуйте.
Понимаю, насколько вам постоянно тяжело находиться в состоянии стресса, в состоянии тревоги и напряжения, это крадёт силы, это крадёт ресурсы, это крадёт позитивные эмоции.
То, что вы описываете, это тревога, даже её частный случай — ипохондрия, когда вы тревожитесь именно за состояние вашего здоровья. Тревога — это привычка думать определённым образом, когда у вас что-то меняется в организме, когда какой-то новый симптом, новое ощущение, ваш мозг в автоматическом режиме считывает это как угрозу. И запускается маховик деструктивных негативных мыслей о том, что с вами что-то не так, у вас какие-то страшные заболевания. Отсюда и гиперконтроль самого себя — измерять температуру по несколько раз в день. Это создаёт мнимую иллюзию контроля, как будто бы вы что-то можете сконтролировать, и это даёт вам небольшое успокоение, ну прям на 10-15 минут.
В тот момент, что вы не верите анализам, не верите врачам — это защитный механизм тревоги, весь вот этот скептис как раз и позволяет ваши тревоги продолжать быть с вами. Потому что вы отказываетесь от объективных и достоверных моментов, которые противоречат вашему убеждению, что у вас есть какое-то заболевание.
А что вам делать совсем с этим, конечно же, работает со своим мышлением, рассмотрите когнитивно-поведенческую психотерапию, она прям топ для тревоги, даёт устойчивые позитивные результаты, потому что, позвольте метафорично сказать, перепрошивает ваше мышление.
Скажите мне, пожалуйста, а что должно произойти, что вы должны увидеть, услышать, почувствовать, чтобы вы поверили в то, что с вами всё хорошо? Вот что вам даст железобетонную уверенность в этом?
Позвольте вам предложить пройти тест на уровень тревоги и депрессии, рез-ты прикрепите https://psytests.org/depr/hads-run.html?ysclid=mgxokb6hac727589746
Приложил результаты теста
Честно я уже проходил то что со мной сейчас происходит
Когда бабушке поставили диагноз рак кишечника, я как будто все симптомы перенял и тд , сейчас ее не стало но вот после стресса меня снова затащило в эти симптомы
Тогда тоже стрессы были тоже это все портило жизнь
Но выкарабкаться помогла работа
Уехал на вахту и вроде как со временем все прошло
А тут до маразма немного крови на туалетной бумаге и все шок либо помидор в кале или арбуз
Спасибо большое, что вы прошли тест и поделились его результатами, есть субклиническая выраженность и тревоги, и депрессии, очень часто эти состояния появляются вместе, потому что в основе лежит один и тот же механизм — деструктивные умозаключения. Те самые неправильные мысли, которые искажают реальность, как вы и говорите, заметили что-то красное, все на автоматическом режиме пошли самые страшные предположения. Откуда это, заболевание вашей бабушки стало для вас травмирующим опытом, вы все видели, как это происходит, вы знали симптоматику, вы знали все прочее, в момент, когда её не стало, психика переживала утрату, была в очень уязвлённом состоянии, вы испытывали печаль, горе и страх, и, дабы как-то это компенсировать, как-то контролировать эмоцию страха, вы стали наблюдать за собой. Так у вас появилась привычка гипер-самоконтроля, которая подпитывала страх, который сейчас засел в вашей психики.
И все это выглядит как искать чёрную кошку в тёмной комнате, когда у неё закрыты глаза, постоянный самоконтроль — это разрушающий момент, который увеличивает вашу тревожность. Измерение температуры тела, бесконечные анализы, ещё более крутые анализы, ещё более точные анализы, и, по сути, это замкнутый круг. Вы делаете анализы, но вы им не верите, потому что мозг сопротивляется, потому что есть убеждённость, что с вами что-то не так есть, вот это предвкушение ожидания заболевания.
Поэтому ответьте мне, пожалуйста, все-таки на вопрос: а что вам даст железобетонную уверенность в том, что с вами все хорошо? Я понимаю, что это сложный вопрос, на него тяжело вам сейчас ответить, но, подумав о нем, можете заметить очень важный момент, что практически ничего. А как тогда такое может быть? И тогда вы загоняете свою психику в угол, единственный выход из этой ситуации — это все-таки найти это заболевание, потому что другое вы не готовы принять.
Давайте сейчас с вами на короткое время попробуем посмотреть на объективные моменты, которые у вас есть. Есть ли что-то объективное, помимо ваших чувств и мыслей, что указывает на то, что у вас есть какое-то заболевание?
Ж/б уверенность даже не знаю
Признаков симптомов и каких то предпосылок не имею абсолютно
Теже проблемы живых здоровых людей, бывало конечно кровь на бумаге но не часто я не зацикливался
А кроме описаной мной слизь с нитками пищи или крови больше ничего такого не было
Когда нервничаю урчит живот
Газы иногда с слизью от расстройства
Эмм ну колики в животе
Вообщем все то на что люди не обращают внимания
Спасибо большое за ваш ответ, смотрите, моменты, которые вы указываете, что есть некие расстройства желудочно-кишечного тракта, как вздутие, спазмы, они очень свойственные именно тревоге. Потому что желудочно-кишечный тракт очень сильно реагирует на состояние тревожности, когда вы постоянно находитесь в состоянии нервного напряжения, в состоянии стресса, чувствительная слизистая на это реагирует и даёт эту симптоматику. Иными словами, это симптомы не потому, что у вас есть какое-то страшное заболевание, а из-за того, что вы переживаете по поводу того, что у вас, возможно, есть какое-то страшное заболевание.
Вы очень объективны, когда говорите о том, что каких-то симптомов и явных ,объективных, реалистичных предпосылок серьёзному сложному страшному заболеванию вы не имеете.
Давайте теперь посмотрим на ситуацию с другой стороны, а есть ли какие-то реалистичные объективные моменты, которые говорят об обратном, что нет у вас никакого страшного заболевания? Что доказывает правоту этой мысли, что с вами всё ок?
Да , это анализы которые я прошел, так же анализы крови , общее самочувствие которое хорошее за исключением нервов , как то так
Благодарю вас за то, что в данном моменте вы сохраняете объективности и вспоминаете о том, что есть анализы, что есть другие обследования, что есть ваше самочувствие.
И вот если сейчас подумать, что выглядит наиболее реалистичным, что у вас есть какое-то заболевание или то, что у вас нет какого-то заболевания, что кажется более логичным, что в большей степени подтверждено объективными моментами?
Конечно подтверждено что я здоров, просто очень интересно откуда берутся вот эти мысли и сомнения
Очень рациональный вывод вы делаете.
Если отвечает на ваш вопрос, откуда же берутся эти мысли и сомнения, то ответ здесь, конечно же, есть, к противоположному нерациональному, деструктивному выводу вы приходите в силу когнитивных искажений, которые есть. Потому что в состоянии тревоги, в состоянии депрессии наш мозг работает определённым образом, он экономит силы, он экономит энергию и использует упрощённые алгоритмы обработки информации из внешней среды. Вот тут вот, когда вы что-то читаете в интернете, всякие форумы, ваше мышление использует следующие когнитивные искажения: негативный фильтр, когда вы проектируете своё будущее в негативном формате, «скорее всего, у меня тяжёлое заболевание»; избирательное внимание, когда ваше мышление фокусируется только на том, что подтверждает ваше убеждение о том, что у вас есть какое-то заболевание. И ещё ряд таких ловушек нашего мышления, они действуют автоматически. Заметьте, что когда что-то вы читаете в интернете, вы же не продаёте это критическому осмыслению. Вы не задаёте вопрос о том, какой путь прошёл тот человек, может быть, у него есть куча вредных привычек, и поэтому у него есть это заболевание? А может быть, этот человек никогда не сдавал анализы, 20 лет не был у врача, и поэтому он прозевал это заболевание? Поэтому ленивый мозг, а он у всех ленив, не замечает эти когнитивные искажения, обрабатывает информацию упрощёнными алгоритмами и приходит к тем же выводам, которые у вас уже были, заметьте, мнение это не меняется, а мозг это очень любит, он не любит что-то передумывать. Мозг любит копить информацию о каких-то похожих ситуациях даже не из своей жизни, которые у него есть в информационном поле, и сравнивать их, если они чуть-чуть совпадают, всё, решение есть.
Вот именно с этим очень хорошо работает когнитивно-поведенческая терапия, перепрошивает мышление, учит рационализировать, находит и предотвращает когнитивные искажения. И как результат человек видит более реалистичную картину мира, которая лишена искусственной тревожности, которая лишена деструктивных умозаключений, которые приводят к депрессивному состоянию.
А дальше ещё можно сказать о том, что наши мысли формируют наши эмоции и наше поведение, и поэтому вы проверяете свой кал постоянно. То есть это не какой-то слишком секретный фокус, почему вы верите в то, что у вас есть заболевание, это вполне известные ошибки нашего мышления.
Здравствуйте такой вопрос тогда
Как побороть это мышление своими силами , вот допустим стали появляться мысли 💭 и как их побороть? Может есть какой-то прием ?
Проработка заключается в рационализации тех мыслей, которые вас посещают, которые носят характер деструктивных и навязчивых.
Задавать себе вопрос: а что из реального подтверждает эта мысль, что из реально противоречит этой мысли, что более рационально?
Конечно же, сократить количество поглощаемой информации, потому что она проходит через когнитивное искажение, только увеличивает вашу тревожность.
Важный момент здесь — тренировка, систематическая рационализация, чтобы это вошло в привычку и действовало так же автоматически, как сейчас действует ваша тревога.
Если из литературы, то очень полезна книга Роберта Лихи «Свобода от тревоги».
Бранч Рена — КПТ для чайников, эта книга очень хорошо рассказывает о том, как формируются наши мысли и почему они становятся деструктивными.
Все понял спасибо буду восстанавливаться и с сегодняшнего дня уже ничего не проверяю
Хотя поймал себя на мысли что охото живот пальпировать самому себе где то с неделю назад , как будто что то мешает лежать на правом боку но ничего нет
Принятый ответ
Здравствуйте. Опишите пожалуйста какие мысли и чувства возникают у вас непосредственно перед тем, как вы начинаете осматривать кал? Какие еще способы, помимо осмотра и сдачи анализов вы используете для того, чтоб убедиться в отсутствии опасного симптома?
Поиск форумов в интернете где такие же тревожные люди успокаивают друг друга (надеюсь это не секта какая-то)))
Мысли могу описать
Если кал утонул и я его не увидел у меня хорошее настроение я полон позитива и тд
А вот если плавает то я однозначно найду красный кусок и загонюсь
Помимо осмотра и анализов, важно обращать внимание на общее самочувствие, наличие других симптомов, например боли, слабость, изменение аппетита, историю болезни и семейный анамнез. Вместо поиска информации в интернете, лучше проконсультироваться с врачом для профессиональной оценки состояния.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Подскажите, пожалуйста, а какой сильный стресс был на работе после которого появилась тревога?
Анализ кала на скрытую кровь отрицателен (этот анализ может исключить даже микроскопическое наличие крови в кале-когда визуально её может быть не видно; в процессе его проведения речь идёт об обнаружении гемоглобина-внутреннего содержимого эритроцитов, то есть речь идёт буквально о клеточном связывании, и если его нету-значит крови нет).
Результат Вашего анализа говорит о том, что крови в кале нет-он отрицательный.
Показатели копрограммы также в пределах употребленного рациона, показывает, что накануне сдачи ели мясо, он также в рамках индивидуальной нормы, если отсутствуют симптомы и т. д.
Также хочется обратить внимание, что интерпретация любого из анализов чаще всего до конца корректно расшифровывается специалистом с медицинским образованием и, как правило, с учётом других данных анамнеза/симптомов. Если по-простому: когда есть симптомы-тогда есть смысл сдавать анализы и исключать или диагностировать какую-то патологию. В остальных случаях можно породить тревожные мысли, которые будут циркулировать по кругу-уверена, Вы больше заинтересованы в уравновешенности и расслабленности.
Да я согласен на все 100 но думал анализ меня успокоит и как то даст расслабиться
А он в моем случае бесполезный но не совсем
Если анализ не успокоил, продолжайте искать то, что Вас успокоит.
А, в целом, за что переживаете?
Честно я уже проходил то что со мной сейчас происходит
Когда бабушке поставили диагноз рак кишечника, я как будто все симптомы перенял и тд , сейчас ее не стало но вот после стресса меня снова затащило в эти симптомы
Тогда тоже стрессы были тоже это все портило жизнь
Но выкарабкаться помогла работа
Уехал на вахту и вроде как со временем все прошло
А тут до маразма немного крови на туалетной бумаге и все шок либо помидор в кале или арбуз
Я поняла, значит ситуация с бабушкой триггер в настоящей ситуации. Подскажите, пожалуйста, когда с бабушкой это произошло и Вы как любой человек сильно переживали, Вы с кем-нибудь делились своей болью? Возможно, не прожили до конца эту боль, возможно, где-то её зажали, подавили, и теперь периодически она актуализируется. В будущем работайте в тревогой и переживаниями ситуативно, если тревожитесь-прямо сегодня расскажите об этом другим ( сделать это на сервисе один из вариантов) , друзьям, коллегам, возможно специалистам-психологам/врачам. Так работает наша психика. Она приходит в баланс, когда делишься переживание, и как будто "отпускает".
Работа может быть временным отвлечение разумеется, но есть Ваш внутренний мир, который хочет освободиться от этой боли, от этого горя. Если актуально-более эффективно обратиться к психологу, так как специалисты владеют методиками проработки таких эмоциональных ситуации. Лучше действовать сегодня - потому что такие истории накапливаются и дальше как снежный ком-вот сейчас какая-то история с едой и калом пошла.
Лучше избавляться от таких бесполезных ассоциаций,
сказать-я благодарю вас, теперь вам быть ни к чему-я знаю о чем вы.
Я внимателен к своему внутреннему миру и физическому здоровью.
Ведь, пока Вы тревожитесь- реальная жизнь, где Вы молоды и здоровы, проходит мимо.
Да но я обладаю конечно мнительностью, в детстве допустим смотрел фильм кладбище домашних животных там сестра героини болела минингитом , я бегал проверял лицо чтоб не бледным быть с минингитом и тд
Потом незащищенный п/а в 16 лет я ходил потерял лимфоузлы так как думал что может спид
Блин ну чтоб до такой степени загоняться это 2 раз с 2016 года
Я поняла. Поймите, в социуме точно никто не вправе осуждать Ваших действий, так как это Ваш выбор, но также нужно понимать-если они приносят дискомфорт в повседневную жизнь-это повод разрешать вопрос.
В ситуации с калом можно опереться на авторитет информации скрининговых исследований по выявлению ранних форм колоректального рака(в том числе бессимптомной стадии) -в разных странах ближе и начиная с 40-45 годам кратность сдачи анализов на скрытую кровь составляет 1 раз в год/два года, а проведение колоноскопии целесообразно раз в 10 лет (более точная информация скорее у гастроэнтерологов). И этого достаточно, чтобы быть уверенным в здоровье по данному профилю.
Вероятно, периодически возникает ипохондриальное беспокойство относительно здоровья, в таком случае, вероятно, актуальнее обратиться за диагностикой и помощью к специалистам-психологу/врачу-психотерапевту, чтобы облегчить повседневность.
Ну да я и понимаю с одной стороны что для колоноскопии еще рано по возрасту, да и показаний нет , анализы в норме
Просто тревожность и мысли с ними как бороться для будущего
Будущее начинается уже сегодня, глубинные установки и убеждения (например, если есть установка на потерю здоровья) прорабатываются/убираются или сменяются на более позитивные, в рамках когнитивно-поведенческой терапии.
При ситуативной тревожности-можно применять технику "Объятия бабочки". На долгую перспективу(стойкое и продолжительное расслабление) - регулярное прослушивание медитаций, применять практики управления дыханием-дыхательные упражнения, занятие спортом или лёгкой физической нагрузкой, сон не менее 7-8 часов в день, прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону.
Также, можно пробовать заполнять самостоятельно дневник СМЭР (техника из когнитивно-поведенческой терапии)-ситуация/мысль/эмоция/реакция. Помогает провести самоанализ, замечать повторяющиеся негативные установки и, в перспективе, переосмысливать шаблонные мысли, которые предшествуют поведению. Также пробуйте!
Добрый вечер!
В Вашей жизни есть ещё какие-то стрессы, переживания? Если есть много стрессов Вы часто можете переживать и это сказывается на Вашем состоянии. Конечно, важно следить за здоровьем, соблюдать рекомендации врачей, но важно не забывать жить "здесь и сейчас", не в страхах. С Вами всё в порядке - Вам так сказали врачи. Вы переживаете, приходят мысли, у Вас идёт реакция на мысли, но к реальности это не имеет никакого отношения, возвращайте себя в "здесь и сейчас", реагируете на это, что происходит "здесь и сейчас", отслеживайте это. Мысли приходят, а Вы возвращайте себя в реальность.
Что от Вас зависит в этой ситуации? Как Вы можете повлиять на будущее? Помните, что это всего лишь мысли, да, они могут быть обоснованными, но не всегда. Проанализируйте, что Вас беспокоит, после, скажите себе приблизительно следующее, например: "У меня есть мысль, что... Но, это только лишь моя мысль и не более". Эту мысль Вы можете проговорить вслух. Подумайте, какое оно действительно имеет влияние на Вашу ситуацию?
Не забывайте гулять на свежем воздухе, уделять внимание себе и своей жизни, отвлекаться, занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Выполняйте дыхательные техники, релаксации, медитируйте с психотерапевтом.
Если Вас беспокоит высокий уровень тревоги, страхи, ипохондрия, то необходимо очно обратиться к психиатру. Также важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, даже онлайн..
Похожие вопросы по теме
- 31 Июля 20206 ответов
- 26 Июля 20211 ответ
- 31 Декабря 20223 ответа
- 23 Января 20232 ответа