Что вас беспокоит?
Начинающая депрессия
Доброе утро, подскажите как мне помочь себе, мама умерла 2 месяца назад, с мужем плохие отношения, плюс еще временно живем с отцом, в жизни ни радует ничего, нервы как будто струна и того гляди порвутся, я боюсь что случится истерика и я в психушку уеду. Ночью просыпаюсь и не сплю по 2-3 часа, начала пить магний пока не вижу толк. Антидепрессанты не хочу пить
Здравствуйте! Для лечения депрессии существует только 2 варианта лечения:
1. антидепрессанты из группы СИОЗС (эсциталопрам, сертралин) или СИОЗСН (венлафаксин или дулоксетин)
2. Когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ), которая также обладает доказанной эффективностью наравне с антидепрессантами. Проводит психотерапевт или психолог, отдельно проходивший обучение.
К сожалению, других вариантов лечения нет. Оба метода используются во всем мире.
Здравствуйте.
С вами на связи нутрициолог, семейный и детский психолог, Наталья Владимировна.
Я вам искренне сочувствую, это огромная потеря – смерть мамы, особенно в сочетании с другими трудностями в жизни.
В подобной ситуации, рекомендую начать с заботы о себе. Попробуйте выделить время для отдыха и восстановления: прогулка на свежем воздухе, теплая ванна, чтение книги или занятие любимым хобби. Важно найти то, что приносит вам хоть какое-то облегчение и позволяет немного отвлечься от тяжелых мыслей.
Также, рекомендую обратиться к психологу на терапию, он поможет вам пережить горе, справиться с тревогой и наладить отношения с мужем и отцом.
Возможно, вам подойдут техники релаксации, медитации или арт-терапии.
Помимо этого, важно поддерживать здоровый образ жизни. Старайтесь правильно питаться, регулярно заниматься физическими упражнениями и соблюдать режим сна. Обсудите с вашим лечащим врачом возможность приема витаминов или других препаратов, которые могут помочь вам справиться с усталостью и улучшить настроение. Магний может потребовать более длительного времени для проявления эффекта, но если вы не видите улучшений, то стоит проконсультироваться с врачом о его замене.
Позвольте себе прожить горе, не стесняйтесь обращаться за помощью, верьте, что со временем боль утихнет.
Здравствуйте.отеря мамы это огромная боль и два месяца это совсем мало для заживления такой раны. Попробуйте вести голосовые заметки или писать маме письма в телефоне выливая всю свою тоску и тревогу. Ночью когда подступает тревога и мысли крутятся не заставляйте себя спать. Лучше встаньте умойтесь прохладной водой попейте немного теплой воды с медом и посидите в темноте. Обращение за помощью к психологу это важный шаг Вам нужна именно профессиональная поддержка чтобы пережить все это. Психотерапия лучшее решение.
Добрый день. Я уверен что Ваше нежелание принимать антидепрессанты связано с глубокой усталостью и страхом потерять контроль а не с капризом. Попробуйте для начала просто гулять каждый день не для удовольствия которого нет а просто чтобы сменить обстановку. И еще найдите старую ненужную бумагу и просто рвите ее на мелкие кусочки когда чувствуете что нервы на пределе. Это помогает безопасно выпустить пар и немного разрядить внутреннее напряжение. Да уж сон это отдельная мука в таком состоянии. Попробуйте перед сном просто лежать в темноте с холодной салфеткой на лбу сосредоточившись только на прохладе. Иногда это переключает мозг. Но самое важное это психотерапия можно найти психолога очно или по видео связи. Берегите себя.
Здравствуйте!
Рассмотрите занятия с психологом (метод КПТ). Хорошие специалисты есть на сайте https://otvet.co
По поводу антидепрессантов право ваше, но должна информировать, что сейчас есть очень хорошие препараты, которые не вызывают привыкания и даже разрешены во время беременности, что говорит о безопасности препарата. Если будете настроены, то рассмотрите прием Сертралина.
Здравствуйте. Соболезную вашей утрате...
К сожалению, без антидепрессантов восстановления будет длительным и нет гарантий. Магний хорошо, но в подобном случае это капля в море. Конечно, в первую очередь, необходимо исключить провоцирующие факторы, то есть, то, что вызывает стресс , в вашем случае наладить отношения в семье. Можно рассмотреть психотерапию. Лёгкие анксиолитики, такие как атаракс, тералиджен, это по рецепту. Но если улучшений не будет, то подумайте о приёме антидепрессантов, именно они лечат .
Принятый ответ
Здравствуйте!
На фоне череды стрессовых событий конечно будет не очень просто и тут Вы правы, что медикаментозное лечение может помочь справиться с состоянием, если безрецептурные (глицин, афобазол, тенотен, новопассит) никакой динамики не оказывают, то в таком случае стоит обратиться за консультацией к врачу-психотерапевту или хотя бы к неврологу, для того, чтобы выписали противотревожные препараты - например атаракс, адаптол или грандаксин. Они работают сразу после приема, зависимости и привыкания не вызывают и примерно месяц можно будет принимать.
Дальше смотреть в динамике, по мере прохождения времени, разрешения ситуации должно все стабилизироваться.
Не думаю, что психиатрической больницей закончится (туда так не берут), а вот истерика конечно может быть. как пик всего.
Уверен, что Вы со всем справитесь, очень хорошая критика у Вас и это здорово, ранее справлялись со мной справитесь и сейчас. Все будет хорошо.
Так же пишите сюда о своих эмоциях, переживаниях так как это то же поможет справиться с состоянием.
Похожие вопросы по теме
- 3 Января 20223 ответа
- 30 Июня 202212 ответов
- 27 Сентября 202216 ответов
- 16 Августа 20242 ответа