Аспаркан для спортсмена

Здравствуйте! Мне 30 лет, активно занимаюсь большим теннисом. Никаких проблем со здоровьем, сердцем и тп. нет. Как сам считаю, очень выносливый. Так как с 6 до 18 лет бегал на беговых лыжах) Во время тренировки по теннису(1,5-2 часа) и турниров (5-8 часов) очевидно много потеешь, особенно летом на улице на жаре. До этого покупал в спорт. магазине изотоники, чтобы поддержать организм, но там в составе всякие хим добавки, сахар и тп. Пытался найти более чистый изотоник и вычитал про аспаркан. Что его можно с водой разводить и пить во время игры. У меня 3 вопроса: 1) можно ли его принимать примерно по 2 таблетки (растолочь) на 1,5 литра воды о время игры? 2) есть ли в этом смысл? подходил ли его форма, даёт ли он в моменте пользу для организма? 3) стоит ли ещё отдельно добавлять щепотку морской соли (натрий)? Надеюсь на развёрнутый ответ, так как не хочется навредить, а хочется помочь организму при нагрузках. Может у Вас какие-то другие варианты подписки организма будут. Заранее благодарю за помощь!