Что вас беспокоит?
Помогите разобраться, пожалуйста
У меня искревлена носовая перегородка из-за этого нос все время не дышит, сижу на каплях, обычно дышу ртом, все в порядке... В последнее время стало беспокоить: Когда закладывает нос и начинаю дышать ртом, случается какая-то паника, что я задохнусь и никак не могу отдышаться , пока хотя бы немного не пробью нос, чтобы хотя бы легкий вздох сделать... У меня назначена операция на исправление перегородки на следующей неделе, после нее нельзя будет дышать носом... Что это может быть и как от этого избавиться?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте, это может пугать и вызывать тревогу или даже паническую атаку, вам стоит посетить очно психиатра или психотерапевта для исключения тревожного расстройства, в большинстве случаев это решается психотерапией. Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».- выберите для себя что-то подходящее.
Во время приступа стоит попытаться сохранить осознанность, глубоко дышать, сконцентрироваться на ощущении « с опоры рядом»- для этого можно схватиться за что-то твердое вроде стены, применяйте дыхание квадратом или технику 54321.
Принятый ответ
Здравствуйте! Это похоже на повышенную тревогу и панику , могут быть даже приступы панической атаки от вашего испуга. Состояние не опасное , не ведет к удушью и очень важно не бояться этого симптома и помогать себе дыхательными техниками:
постараться замедлить ритм дыхания, даже если кажется, что, наоборот, надо его ускорить.
Дышать менее глубоко, стараться контролировать вдох и выдох;
- дышать в пакет. Это уменьшит гипервентиляцию, в крови восстановится баланс кислорода и углекислого газа, что по принципу биологической обратной связи уменьшит частоту сердцебиения и панику. -дышать по схеме 4-7-8 (на счёт 1-2-3-4 вдох, на счёт 1-2-3-4-5-6-7 задержка дыхания, на счёт 1-2-3-4-5-6-7-8 выдох). Тоже уменьшает гипервертиляцию, достаточно всего 5-7 вдохов
и выдохов, чтобы почувствовать эффект.
Здравствуйте, Ангелина.
Понимаю, что это действительно пугает. Но не беспокойтесь, Вы не задохнётесь, орагнищм инстинктивно начнет дышать ртом или разбудит Вас.
Такая тревога и паника перед операцией - нормально. Можно пока начать прием транквилизатора, чтобы снизить уровень тревоги
Здравствуйте!
Уточните, пожалуйста, испытываете ли Вы волнение в связи с предстоящей операцией? Можете ли Вы сказать, что по жизни отмечаете у себя высокий уровень тревоги?
Такие проявления характерны для повышенной тревожности, при которой человек начинает пытаться контролировать автоматические процессы в организме в страхе за свою жизнь и здоровье.
Принятый ответ
Здравствуйте, Ангелина, примите мою поддержку, Вас накрывает паника, потому что возник страх (мысль), что Вы можете задохнуться и Ваш мозг начинает реагировать именно на эту мысль, принимая её за реальность и приводит к панике и повышению тревожности. После операции Вы сможете дышать (сама перенесла эту операцию две недели назад), да будет отек, но если операция пройдёт хорошо и будет мало кровопотери, то нос будет дышать хоть и с ощущением заложенности, даже если, в нос поставят специальные жгуты, то Вы будете дышать ртом - дыхание - это рефлекс, который Вы не контролируете. Когда возникает состояние тревоги и паники, обратите внимание на свои мысли - если Вы думаете о том, что задохнетесь, то переформулируйте свою мысль, чтобы она была более реалистична, говорите себе, что это временно, что Вы можете дышать ртом и что постепенно отек будет меньше и Вы сможете снова почувствовать то, как можно дышать носом и при этом не испытывать такого дискомфорта. Переключайте своё внимание на фильм, кино, книгу, на общение с пациентами в палате с Вами или если будете дома, то с домашними, сможете постепенно выходить на улицу, подышать воздухом. В моменты повышения тревоги подключите техники дыхания (чтобы успокоить своё дыхание), ищите предметы вокруг себя, в назавнии которых есть буква "с", например, или у которого есть синий цвет и т.д. Чтобы возвращать себя в реальность и останавливать свою тревогу.
Принятый ответ
Ангелина, доброго дня!
Это проделки тревоги, но природа сделала нам великолепный подарок - она научила нас дышать и через нос, и через рот. Да, конечно, нос это основной путь кислорода, скажем так, но и рот не менее надёжный проводник. Миллионы людей не озадачиваясь проблемами забитого носа, аденоидов и прочих лор патологий, живут и дышат ртом.
Организм, борясь за выживание, конечно, не даст вам задохнуться инстинктивно, рефлекторно и ваш рот откроется сам для глотка воздуха, поскольку ваше тело умное и имеет надежную систему дублирования. А легким абсолютно все равно, откуда пришел воздух через нос или через рот, они свою работу сделают, чтобы вы не задохнулись.
Попробуйте в спокойный момент сознательно подышать ртом медленно и глубоко: плавный вдох на 4 счета, небольшая пауза, и плавный выдох на 6 счетов. И вы увидите, что воздух проходит и его достаточно, и так будет в любой ситуации, прочищен нос или нет, до операции и после, организм это сделает- на автомате, это как глотать или моргать глазами. Не дышать вы не сможете, организм все сделает сам.
В момент,когда накатывает тревога, задайте себе вопрос не "А вдруг я задохнусь?", а "Что происходит прямо сейчас?". И отследите факты, а не мысли: "Я дышу ртом", "Воздух проходит, я чувствую, как он наполняет грудь", "Я разговариваю, а чтобы говорить, нужен воздух , значит, я дышу", "Это состояние у меня уже давно, и мой организм уже доказал, что может с ним жить". Вы ведь не задыхались же все это время, верно?
И после операции вы справитесь, однозначно, даже не сомневайтесь!
Похожие вопросы по теме
- 20 Июня 202255 ответов
- 29 Июля 202217 ответов
- 7 Февраля 202313 ответов