Главная
Вопросы
Консультация психолога
Вопрос №3788743

Что вас беспокоит?

Стало сложно просыпаться по утрам

Здравствуйте !Мне 37 лет.Всю сознательную взрослую жизнь я была жавороноком: засыпала в районе 22:00,просыпалась без будильника примерно в 6:00-6:30, с чувством бодрости.В последние полгода организм перестал просыпаться в ранее время.Сейчас естественное пробуждение около 8:30-9:00,то есть сон более 10 часов.Приходится ставить будильник на нужное время Естественно,ощущаю дискомфорт при пробуждении. Как понять причину изменений ,ведь явно это признак каких-то изменений во мне.Хочу вернуть свою способность быть бодрой с утра и самой просыпаться как раньше, в 6:00

36 лет
3 Ноября 2025·Просмотров: 64·Дарья, Краснодар

Дарья, здравствуйте.
Причин может быть множество, как и в том числе временного характера.
Этот момент возник довольно внезапно либо скорее имел постепенный характер? Было ли полгода назад какое-то стрессовое воздействие/возможно предварительно по ощущениям накапливалась хроническая усталость/напряжение? Сон сам по себе беспокойный? Проверяли ли ранее наличие железодефицита/проходили обследование функционирования щитовидной железы? Присутствует ли сонливость в дневное время?
Иногда, в том числе, делать некоторую отсрочку в пробуждения (но она скорее сознательная) -свойственно временным тревожным или депрессивным состояниям- им могут предшествовать возрастные кризисные моменты/эмоциональное выгорание и большая нагрузка на работе.

Кристина, благодарю за ответ.
Начало не могу вспомнить (постепенно или внезапно ).
Сон спокойный, ночью не просыпаюсь.
Смены физической активности не было (последние несколько лет не менялось ничего ).
Железодефицит не проверяла.
На регулярной основе принимаю витамин Д и омега 3.
Месяц назаз пропила курс В6.
В психо-эмоциональном плане: да, наблюдается спад (год назад у нас с супругом поменялось сильно фин.положения,оба сменили работу), в последние месяцы напряжение накалено.

Поняла, вот это психоэмоциональное напряжение и может быть фактором более позднего пробуждения-вероятно, скорее на бессознательное уровне есть программа снова в новом дне окунуться в проблемные вопросы и этого хочется избежать.
Хотя здесь, конечно следует и про исключение наличия анемии/сбоев в работе ЩЖ помнить (если почувствуете в этом необходимость-можно записаться на приём к терапевту).
В целом, есть ли какие-то стратегии преодоления волнующего вопроса в плане финансов (перспективы/адаптация к настоящим условиям)?-то есть путь разрешения-чтобы в перспективе снизить напряжение. Замачаете ли на себе отпечаток переживаний не только в плане сна и пробуждения?

Да,конечно, перспективы всегда есть: если не улучшение,то адаптация.Необходимо решить пару вопров ,и , тревожность уйдет( есть ощущение некой незащищённости и неосознанного страха).
Вы считаете,что после разрешения текущих волнующих вопросов, возможно сон ,вернее, пробуждение, нормализуется?

Как вариант-если это является первопричиной, однако опять таки сонливость могут давать физиологические моменты-но скорее в данном случае они распространяются и на дневное время и на уровень работоспособности и т. д.
В целом спать около 10 часов-не обязательно свидетельствует о наличии патологии, повторюсь зачастую причина во временных дисфункциях-например, просто повышенная нагрузка на работе, в быту, долгое время без отдыха-именно длительный вариант воздействия напряжения (что довольно распространено в жизни среднестатистического человека) - может подразумевать под собой более длительное время для восполнения ресурса и восстановления сил. Если например речь идёт о переутомлении-не просто усталости-а состоянии истощения нервной системы-когда наблюдается общая апатия/на выполнение элементарных действий не хватает сил-здесь обычного ночного отдыха в виде среднестатического 7-8 часового ночного сна и переключения на любимые дела может не хватать для восстановления.
В таком случае организм интуитивно спит больше (ведь сон это основной источник восстановления), а чтобы его вернуть в прежнюю форму-следует сделать определённый стоп в продуктивности, двигаться в сторону упрощения организации дня (сон/еда/минимум умственной деятельности/переключение на работу с телом)-практиковать такой формат жизнедеятельности необходимый по длительности период и таким образом делая несколько необходимых шагов назад-появиться возможность быть снова в привычной форме.

Кристина, благодарю за ответы.Прислушаюсь к рекомендациям

Принятый ответ

Здорово!
Дарья, всего хорошего, благодарю, за обращение!
Пусть в скором времени все войдет в привычное для Вас русло!!

Похожие вопросы по теме

О врачах сервиса

На нашем сервисе консультируют только квалифицированные врачи, подтвердившие наличие медицинского образования и представившие действующие сертификаты специалиста или свидетельство об аккредитации.