Что вас беспокоит?
Тревога перед соревнованиями
Ситуация такая, на соревнованиях выступала уже более 15 раз и более менее адаптировалась, умею настроиться, хотя часто мучает предстартовая лихорадка, но я выхожу и нормально выступаю, но сегодня произошла ситуация из ряда вон. В ночь перед соревнованиями ложусь спать, чувствую себя нормально, есть легкое волнение, принимаю 5 htp и сироп с валерианой и пустырником, сплю около полтора часа неглубоко, потом просыпаюсь и начинаю волноваться, лезут в голову всякие мысли. Ем глицин, не помогает. Ем еще одну таблетку 100 мг 5 htp, и начинает трясти, тахикардия, что-то типа панической атаки, живот болит, пульс 100+ при норме лежа 50-60. И самое страшное пришлось не ехать из-за этого на соревнования, потому что к утру было ну очень плохо, впервые в жизни такое, боюсь что еще повторится(. До этого у меня была серьёзная травма, после травмы прошло два года как не выступала, и вот когда снова начала выступать появились проблемы с психикой перед стартом, несмотря на то что в жизни с возрастом стрессоустойчивее и сплю всегда хорошо. Это реакция на фоне 5htp могла быть или это не связано? Что еще можно принимать кроме 5 htp (атаракс, афобазол и т.п не надо, потому что там побочки слабость мышц, сонливость и тд)
Здравствуйте! Понимаю ваше беспокойство! Вероятно, вы пережили паническую атаку или приступ паники. БаД 5htp могу провоцировать такое состояние, данная аминокислота нередко дает разные симптомы, если прием хаотичный и не соблюдается дозировка.
Но могло спровоцировать и просто переживание.
Приступ данный не опасный , пульс во время ПА и давление - тоже не опасное состояние.
Страх повторения приступа может вести к повторению симптомов. Поэтому очень важное не пугаться симптомов и пытаться их прожить через техники релаксации, дыхания.
Все препараты рецептурные , поэтому важно обратиться к врачу на прием для выписки рецепта и подбора препарата.
Но лучше проработать данную тревогу через КПТ психотерапию, это в перспективе будет эффективнее , чем прием транкливиазторов , которые просто глушат симптом
Алина Николаевна, а то что 5htp в двойной дозировке (200 мг) был принят вместе с большой дозой валерианки, пустырника и глицином, это усугубило ситуацию или наоборот должна была успокоиться?
Принятый ответ
5htp могло дать такие симптомы. Могло дать наоборот перевозбуждение.
Принятый ответ
Здравствуйте. 5htr относится к биологически активным добавкам, которые, в отличие от лекарственных средств, не проходят многофазные клинические испытания, необходимые для подтверждения их эффективности и безопасности, поэтому его применение сопряжено с потенциальными рисками.
Обычно в подобных случаях рекомендуется применение нефармакологических методов: дыхательных техник, психомышечной тренировки по Джекобсону, которые способствуют снижению психоэмоционального напряжения. Любые лекарственные препараты могут вызывать побочные эффекты в виде нарушения концентрации внимания, слабости, головокружения, сонливости, поэтому их применение перед соревнованиями нежелательно.
Принятый ответ
Здравствуйте, да, по моему мнению связано с приемом 5htp , бады в целом не безопасно принимать, тем боле такие. Из самого легкого-Грандаксин, адаптол. Но основной упор идет на работу с психотерапевтом по методике кпт и применение практик( релаксация по джекобсону, дыхание по квадрату, практики по осознанности ).
Принятый ответ
Здравствуйте!
Текущие проявления связано с повышением тревоги перед соревнованиями и скорее всего БАД никак не сыграль роль (а просто не прикрыл повышение тревоги).
Ваша тревога обусловлена тем, что ранее был негативный опыт и организм не хочет его повторения, поэтому тревога выступает как защитный механизм психики.
Из противотревожных, который не оказывают седативного действия - грандаксин, стрезам, фенибут или попробовать адаптол.
БАДы смысла то особо принимать нет.
В идеале основной упор в данной ситуации стоит делать на работу с мыслями/страхами/тревогой и т.д, и в идеале психотерапия поможет отлично.
Самостоятельно рекомендую начать чтение Роберта Лихи - Свобода от тревоги, там много описано про тревогу, описаны механизмы совладания с тревогой. Эта книга уверен, что выступит отличным помощником в Вашей ситуации.
Похожие вопросы по теме
- 24 Сентября 20207 ответов
- 9 Мая 20219 ответов
- 10 Декабря 202116 ответов