Что вас беспокоит?
Тревога, паника, плохое самочувствие
Добрый вечер! С августа месяца наблюдаю тревогу сопровождающимися симптомами, такими как , головокружение, пошатывание, не ясность головы, апатию . Все началось с того , что ночью лопнул сосуд в носовой полости, и я начала кашлять кровью. Образовалась дикая паника , что умираю. В итоге все выяснилось , что просто лопнул сосуд. Но с этого началась эта увлекательная история. Я начала в панике проходить всех возможных врачей и исследований. Куча узи и анализов . По результатам по сердцу пролапс митрального клапана , и низкий витамин д и ферритин. Ферритин я подняла с 10 до 46 Витамин д не сдавала больше . Панические атаки и тревога беспокоят очень сильно , а больше всего неясность сознания и легкие головокружения, нехватка сили и энергии, чувство сонливости . Как будто легкое опьянение . Настолько устала от этих симптомов. Была у невролога , по его части все нормально, сказали больше отдыхать. МРТ головы делала , там тоже все нормально. Гормоны щитовидной железы в норме . Единственное , что отследила , что за рулем чувствую себя прекрасно и когда из дома ухожу , меняю обстановку. У психолога была. Местами легче стало . Но все симптомы не уходят все равно. Подскажите пожалуйста, могу ли я справиться самостоятельно с этим состоянием? Это опасно для моего организма? Естественно когда себя ежедневно так ощущаешь , ничего не радует и начинается тревога за все и конечно за здоровье. Как можно от этого избавиться навсегда и жить полной жизнью?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте! По описанию вам пришлось столкнуться с тревожным расстройством. Лечением занимаются психиатры и психотерапевты, важно посетить профильного врача очно для детальной диагностики и выбора тактики лечения. С целью купирования симптоматики и профилактики рецидива обычно назначается курсовой прием антидепрессантов (препараты первого выбора антидепрессанты группы СИОЗС- сертралин, эсциталопрам, флувоксамин и тд) под прикрытием противотревожной терапии (атаракс, грандаксин, тералиджен, феназепам, алпрозолам и т.д.). Противотревожная терапия симптоматическая, назначается только на первом этапе терапии. Также существует альтернатива медикаментозной терапии, в лечении эффективна когнитивно-поведенческая психотерапия (КПТ). В среднем достаточно 10-15 сессий, можно заниматься со специалистом в режиме видеосвязи. На сессиях психотерапевт даст информацию в доступной форме о тревоге как физиологической реакции организма на стресс; поможет изменить ваши убеждения с помощью распознования ошибок мышления, которые поддерживают ваше состояние тревоги, в процессе работы вы будете определять их сами и давать рациональную им оценку, изменяя свое поведение на более адаптивное; обучит практикам релаксации и дыхательным техникам; поможет выявить избегающее поведение и справиться с ним с помощью экспозиции. В процессе терапии как правило раскрываются более глубинные проблемы, являющиеся истоками расстройства, которые также прорабатываются. Обратитесь за помощью к специалисту, все обязательно нормализуется
Спасибо за ваш ответ, самостоятельно можно справиться без препаратов?
Для самопомощи есть специализированная литература по техникам КПТ, например Р. Лихи "свобода от тревоги", попробуйте начать с этого.
А как помочь себе в моменте когда уже неважно чувствуешь себя?
Я начинаю дышать или просто ложусь и тогда состояние нормализуется.
Был небольшой период , что я себя хорошо чувствовала, потом опять началось все по новой .
Почитайте методы воздействия на внимание в кпт: переключение внимания (осматриваете обстановку перед собой и детализируете предметы, описываете каждый, например, передо мной диван, он красный, велюровый, мягкий на ощупь, большой, он нужен, чтобы спать, сидеть; картина, на которой изображены... и т.д.), физическая активность (сконцентрируйтесь на определенной работе (домашний быт, физические упражнения), математические упражнения (вычитать 100-7, 93-7, 86-7 и т.д.), прочитайте любимое стихотворение, концентрируясь на каждрм слове. Попробуйте это. Плюс ежедневно включаем рутуб, вбиваем "прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону" и выполняем инструкции из видео (это на постоянной основе).
Спасибо большое за такой развернутый ответ!
Есть же вероятность, что все наладится и не будет такого. Очень устала от ежедневного состояния
Есть, начните работать сами, если не справитесь, есть два способа, которые я описала выше (работа с психотерапевтом или медикаментозная терапия)
Принятый ответ
Здравствуйте, обычно симптомы тревожного расстройства не являются опасными для жизни.
Можно проходить когнитивно-поведенческую терапию с психотерапевтом (это эффективный метод, но длительный)
Именно для лечения тревожного расстройства назначаются препараты из группы антидепрессантов например:сертралин или эсциталопрам. Данные препараты не вызывают зависимость и помогают наладить работу головного мозга. Рекомендовано постепенно повышать дозировку препаратов, далее длительный прием 9-12 мес, после постепенная отмена. В первый месяц приема антидепрессант накапливается, поэтому дополнительно назначаются противотревожные препараты например: атаракс или тералиджен
Спасибо за ваш ответ, самостоятельно можно справиться без препаратов?
Да, когнитивно-поведенческая терапия тоже является эффективным методом лечения, но это длительный процесс
Можете также самостоятельно изучать техники релаксации по джекобсону, дыхательные техники для расслабления, медитация
Если эффекта на фоне работы с психотерапевтом не будет, стоит рассмотреть прием антидепрессантов. Сейчас это новые хорошие препараты, привыкания не вызывают и помогают наладить работу нейромедиаторов головного мозга
Боятся их не стоит
А как помочь себе в моменте когда уже неважно чувствуешь себя?
Я начинаю дышать или просто ложусь и тогда состояние нормализуется. Встаю и все опять кружится .
Был небольшой период , что я себя хорошо чувствовала, потом опять началось все по новой .
Посмотрите в интернете методы релаксации по джекобсону и дыхательные техники, там будет сказано подробно, как себя вести при начале тревоги
Также именно психотерапевт при проведение когнитивно-поведенческой терапии будет вас обучать, как себя вести именно в вашем случае
Принятый ответ
Здравствуйте. Лечением панического и тревожного расстройств занимается врач-психиатр или психотерапевт. Отсутствие своевременного лечения может привести к усугублению состояния.
В терапии используются как медикаментозные (в первую очередь назначение антидепрессанта), так и не медикаментозные (когнитивно-поведенческая психотерапия) методы лечения.
Препаратами первой линии являются антидепрессанты из группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (например, сертралин или эсциталопрам), которые являются наиболее сбалансированными по эффективности и переносимости. Когнитивно-поведенческая психотерапия направлена на выявление и изменение дисфункциональных мыслей и поведенческих паттернов, способствующих поддержанию тревожного состояния. Сеансы проводятся в формате очных или онлайн сеансов.
Спасибо за ваш ответ, самостоятельно можно справиться без препаратов?
Без препаратов может быть рассмотрена когнитивно-поведенческая психотерапия, но она также проводится со специалистом.
Принятый ответ
Здравствуйте,по моему мнению можно думать о тревожном расстройстве,данное состояние опасности для жизни не несет, но качество жизни снижается; оно полностью лечится, но надо этим заниматься при помощи специалиста, само собой скорее не пройдет, по этому лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для полноценной диагностики и подбора терапии, прием обычных растительных успокоительных, препаратов без рецепта будет не эффективен и вы только упустите время и зря потратите деньги;
есть 2 варианта, вполне можно с первого начать : 1) работа с психотерапевтом именно по методике когнитивно поведенческой психотерапии, дает очень хорошие результаты;
2) подбор терапии препаратами , анксиолитик + антидепрессант группы сиозс( они не только от депрессии идут ), если будете действовать комплексно, то будет быстрее и эффективнее.
эффект от терапии накопительный и оценивается минимум через 3-4 недели приёма в правильной дозировке;курс около-12 мес в среднем, от нормализации состояния .
Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно ( не замена психотерапии): релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг».
Принятый ответ
Здравствуйте, Софья.
Чувство усталости в основном из-за низкого феритина (желательно, чтобы показатель был не ниже вашего веса, а лучше - ещё выше).
От бессилия возникает тревожность.
В целом можно справится и без препаратов, если нормализовать соматическое состояние (устранить дефициты) и заниматься с психологом
Ферритин Я принимаю еще . Просто до этого состояния , я очень долго жила с дефицитом железа , и была очень энергична и продуктивна
Похожие вопросы по теме
- 23 Сентября 201918 ответов
- 15 Октября 20196 ответов
- 23 Декабря 20192 ответа
- 21 Июня 20202 ответа