Что вас беспокоит?
Страх измерять давление
Здравствуйте! Беременность 31 неделя, на плановом приеме в 30 недель после ктг плода (честно, очень волновалась) измерили давление - 130/90, повторно 124/75 Сразу врач напугал проблемами с давлением (не отмечала в беременность, измеряла периодически дома, 110/70 обычно и ниже, в стационаре лежала на сохранении 10 дней в 27 недель не по причине давления, выше 120/80 не поднималось). Меня направили на сдачу ОАМ (норма, белка нет, отеков нет) и вести дневник давления. И теперь у меня жуткий страх измерять давление. После врача дома я нагнала давление до 140/90, пульс бешаный. Экстренно снижали допегитом, но у меня было жуткое головокружение от него. И почти неделю у меня страх измерять его. Хотя выше 120 не было ни разу дома. Как предстоит измерение - до тряски доходит, боюсь видеть эти цифры. Если вижу низкие - выдыхаю и живу спокойно до следующего измерения. Сегодня весь день тревожилась, давление выстрелило 130/80, снова еще больше запереживала. Но отвлеклась намеренно на дела, перемерила, до 120/78 снизилось само. Паранойя мерить уже его. Я уже не знаю, как перебороть себя и страхи. Это ненормально. К врачу вообще не знаю как идти. Помогите советом.. как быть? Как не навредить малышу и себе. Нет радости уже ни от чего.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте! Сначала скажите, а как именно Вы измеряете давление, всегда ли сидите в удобной позе с опорой для спины и делаете несколько спокойных вдохов перед замером?
Вижу Вашу большую заботу о малыше, и именно она сейчас оборачивается таким сильным напряжением(( Волноваться перед визитом к врачу было абсолютно естественно, и этот однократный скачок давления мог быть именно реакцией на стресс, это случается очень часто. Самый важный факт сейчас это отсутствие белка в моче и отеков. Попробуйте договориться с собой так измерять давление только в максимально спокойной обстановке, может, даже лежа, включив спокойную музыку. Перед этим минут пять просто полежите, дыша ровно. Глядя на стену, а не на тонометр. Можно даже первые разы просто надувать манжету, не включая сам прибор, чтобы рука привыкла к ощущению.Ваша тревога сейчас главный враг, а не сами показатели. Вы ведь дома видите в основном хорошие цифры, так? Вот на них и опирайтесь. Все будет хорошо ☺️
В основном цифры нормальные, когда измеряю дома. Настраиваю себя на измерение, сажусь в кресло, пытаюсь расслабиться и вроде все хорошо. Но бывает, что не могу этого сделать (расслабиться), как сегодня и естественно цифра большая. А далее все надумывается до страшных последствий..
Принятый ответ
Ваше давление в норме, а страх его измерения создает те самые редкие скачки, которые пугают вас еще сильнее.
Доверьте процедуру измерения мужу или маме. Пусть они делают это в спокойный момент, когда вы отвлечены, и сразу убирают тонометр. Вам не нужно знать цифры каждого замера. Достаточно общих результатов за неделю. Так вы уберете главный триггер страха и получите объективные данные для врача.
Добрый день. Я уверен, что развившаяся тревога связана не с давлением как таковым, а с возникшим страхом за ребенка и последствиями того врачебного предупреждения. По сути, сформировалась условная реакция, когда сам прибор теперь вызывает панику.
Попробуйте полностью изменить ритуал измерения. Не делайте этого самостоятельно. Попросите кого то из близких проводить процедуру, не озвучивая вслух цифры. Просто пусть они записывают результат в дневник, а Вам говорят лишь общую фразу все в порядке. Это разорвет связь между действием и мгновенной тревогой. Также важно обсудить с врачом наверно он сможет дать дополнительные гарантии, опираясь на хорошие анализы, что немного снизит общую напряженность. И помните, что кратковременные скачки на фоне волнения менее опасны, чем постоянный высокий уровень тревоги.
Спасибо за способ решения проблемы. Попробую обязательно привлечь кого-то к этому процессу.
Принятый ответ
Пожалуйста 🙏
Принятый ответ
Здравствуйте! Понимаю , вы напуганы, но важно понимать, что повышение давления на тревогу и даже ожидание давления будет повышать давление , тк в такой момент выбрасываются гормоны стресса. И соответственно , такое давление не вредит вам, малышу , это нормальная защитная реакция «бей или беги».
Измеряйте давление не часто, когда измеряете объясняйте себе свою тревогу, не забываете дышать в такой момент и тогда тревога снизится. Если самостоятельно не получится , обратитесь к КПТ специалисту за помощью
Принятый ответ
Здравствуйте. Разделите тревогу и реальность. Давление в кабинете врача это реакция на страх. Ваши домашние цифры (110/70–120/80) это и есть ваша реальная норма.
Измеряйте давление по правилам: сидя, после 5 минут покоя, не сразу после ходьбы/переживаний. Не измеряйте при волнении - сначала успокойте дыхание (медленный вдох на 4 счета, выдох на 6).
Создайте ритуал: включайте спокойную музыку, ставьте тонометр, дышите, затем меряйте. Цифры просто информация, не приговор.
Идите к врачу с дневником (запишите 2–3 измерения в день в спокойном состоянии). Объясните ему свой страх.
Принятый ответ
Наталья, здравствуйте! То, что вы описываете, это невроз ожидания, а не истинная гипертония. После визита к врачу, каждый раз, когда вы сейчас измеряете давление, испытываете тревогу /стресс (вдруг цифры высокие будут), происходит выброс адреналин, сосуды сжимаются, цифры на дисплее растут, но! это всего лишь эмоция,и малышу это никак не вредит, тк плацента для него является надежным щитом, который гасит эти кратковременные всплески. Постарайтесь, Наталья, не частить с измерением, тк вы сами видите, как только вы отвлекаетесь, давление приходит в идеальную норму.
Здравствуйте, Наталья, Вы - молодец. Вы уже смогли увидеть то, что повышение давления связано не с патологией беременности (анализы Вы сдали, увидели, что если отвлекаетесь и переключаетесь, то давление не нагнетается), то давление и не поднимается. Потому, что оно поднимается от Вашей тревоги, потому что Вы раскручиваете уже эти мысли, а Ваш мозг воспринимает их уже как реальность и начинает ся ответ организма, идёт активация нервной системы и на фоне состояния страха и тревоги идут выброс адреналина и других стрессовых гормонов. Это в свою очередь активизирует и центральную нервную систему, запускается активность в головном мозге в тех частях, которые отвечают за эмоции. Что в ответ приводит к тому, что проявляются и физиологические симптомы, например, учащенное сердцебиение, потливость, учащенное дыхание, повышение давления и т.д. Всё то снова вызывает страх и формируется порочный круг. Перед тем как измерять давление - сядьте, успокойте дыхание, отвлеките себя, направьте мысли в другом направлении и после, измеряйте. Если в течении дня замечаете снова мысли о давлении, переключайте их, применяя техники заземления и центрации, или подключите игру, каждый раз когда приходит мысль о давлении, то вспоминайте название животного и какого-нибудь факта о нём, и каждый раз новое животное. Так Вы будете направлять свои мысли и успокаивать. Когда измеряете давление, включите спокойную музыку, поставьте любимый фильм, чтобы создать новый положительный якорь с этим процессом.
Похожие вопросы по теме
- 20 Марта 20171 ответ
- 3 Марта 20182 ответа