Что вас беспокоит?
Тревожные сны
Здравствуйте. У меня тревожное расстройство, кардионевроз, невроз дыхания. Частые панические панические атаки и днём и ночью. Сейчас беспокоит следующая проблема. Просыпаюсь всегда после тревожных снов. Сны красочные, детальные. В них что-то происходит. Либо я убегаю, либо с кем-то спорю, любо ещё что-то стрессовое, эмоциональное происходит. Просыпаюсь от того, что сбит ритм дыхания, тахикардия сильная, дрожь в теле. Довольно быстро все приходит в норму после пробуждения. Засыпаю снова и снова просыпаюсь через пару часов от другого сна и в таком же состоянии. Сколько раз усну, столько проснусь от нового сна и в таком же состоянии. Это происходит уже месяца два. Каждую ночь без исключения. Уже забыла, как это - просто проснуться в спокойном состоянии без одышки и тахикардии. Днём постоянно уже два года глубокие вздохи, зевота. При стрессе усугубляется. Не могу понять, это тревога даёт такой сон, либо проблема физического характера. Появился храп, как сказали дети, иногда просыпаюсь от своего всхрапывания. Могу проснуться в таком состоянии как на спине с открытым ртом, так и на боку с закрытым. Может ли это это быть связано с психикой, либо больше похоже на апноэ. Рост 168 см, вес 55 кг, вредных привычек не имею. Усугубились все проблемы с самочувствием после недосыпов. Но сейчас неважно, во сколько я лягу и сколько посплю, всю ночь и утро будет такое происходить.
Принятый ответ
Здравствуйте! Нарушение сна - симптом. И в 90% случае симптом тревоги или депрессии , поэтому лечить нужно причину. Это похоже на ваш случай , тк есть тревога и ПА. Вы проходите лечение у врача? Яркие сны - классический симптом тревоги.
Редко бывает, что на сон влияет нехватка железа, проблемы с щитовидной железой, дефицит магния.
Обязательно нужна консультация врача психотерапевта для исключения тревожно - депрессивного расстройства. (Оно лечится в первую очередь психотерапией КПТ , доп - антидепрессант СИОЗС длительно).
Так же обязательно важно соблюдать гигиену сна , перед сном выполнять АТ по Шульцу. Если не получается уснуть , не лежать в кровати , чтобы не формировалась ассоциация кровать =страх не уснуть. Встаньте и 15 минут займитесь монотонной деятельностью. Ванна с магниевой солью перед сном.
Комплексный подход поможет решить вашу проблему!
Алина Николаевна, спасибо большое за ответ. Меня волнует то, что это происходит каждую ночь и по несколько раз. Не может ли это быть апноэ? Раньше никогда не храпела, сейчас появился храп. Но проблема возникает в любом положении, и с закрытым ртом и на боку тоже. Веса лишнего тоже не имею. Чаще как гипервентиляция и тахикардия, а иногда, как будто дыхание остановилось и я просыпаюсь и делаю резкий вдох. Иногда при засыпании будто останавливается дыхание и я резко просыпаюсь.
Апноэ проявляется все же другими симптомами. А по описанию это признаки ночной панической атаки
Принятый ответ
Здравствуйте,расстройства тревожного характера могут вызывать описанные вами проблемы.
В данном случае лучше использовать комплексную терапию включающую в себя медикаментозное лечение и психотерапию.
Как правило первой должна идти медикаментозная терапия антидепрессантами,чаще всего это препараты группы СИОЗС(паксил,Феварин,Сертралин),так как они имеют наименьшее количество побочных эффектов.
Далее вспомогательная терапия в виде анксиолитиков как Атаракс или к примеру стрезам.Даст уменьшение тревоги и улучшение качества сна.
Далее обязательная работа с психологом или психотерапевтом.
Все в комплексе дает очень хороший результат.
Как правило лечение может длиться от 6 месяцев до 1,5 лет,для устойчивой ремиссии заболевания.
Рекомендую вам обратиться на очный прием к специалисту,для назначения лечения в самое ближайшее время.
Павел Андреевич, спасибо большое за ответ. Меня волнует то, что это происходит каждую ночь и по несколько раз. Не может ли это быть апноэ? Раньше никогда не храпела, сейчас появился храп. Но проблема возникает в любом положении, и с закрытым ртом и на боку тоже. Веса лишнего тоже не имею. Чаще как гипервентиляция и тахикардия, а иногда, как будто дыхание остановилось и я просыпаюсь и делаю резкий вдох. Иногда при засыпании будто останавливается дыхание и я резко просыпаюсь.
Если у вас и есть апное,то такие сны и тревогу оно не вызывает.
А вам об этом рассказывали?Что у вас останавливается дыхание?
Павел Андреевич, нет, только дети сказали, что я стала храпеть. Да я и сама иногда от всхрапывания просыпаюсь и делаю вдох как заглатываю воздух. Разное с дыханием. То перед засыпанием будто останавливается дыхание. Но у меня и днём проблема с дыханием. Уже долгое время. Теперь уже страх апноэ. Хорошо, что вы считаете, что на это не похоже.
Апное это задержка дыхания вплоть до 30-40 секунд,когда человек находится в фазе глубокого сна,там много причин.
А если вам снятся сны,то сомневаюсь,что вы в глубокой фазе.Если так легко просыпаетесь.
Принятый ответ
Ольга, здравствуйте.
То, что вы описываете, очень похоже на симптоматику тревожного расстройства, которая укоренилась в вашей психике и создала определённую связь, что спать — это очень тревожно, это небезопасно.
Иными словами, произошла аккумуляция вашего опыта, что на протяжении долгого времени вы не можете спокойно спать, и теперь, как только вы касаетесь подушки, эти мысли актуализируются и включают тревогу. И получается замкнутый круг: я не могу спать из-за того, что я тревожусь, а тревожусь я из-за того, что я не могу спать.
Отсюда и кардионевроз, невроз дыхания. Потому что тревога — это обратное состояние сна, при тревоге наш организм мобилизируется, подключает ресурсы, учащает сердцебиение, учащает дыхание, потоотделение — это заложенный механизм в нас эволюцией, подготовка к ответной реакции на опасность и угрозу. Ну вот она, проблема, что угрозы нет, а реакция есть, и психика привыкла так реагировать.
Кто поставил диагноз тревожного расстройства? Назначено ли медикаментозное лечение? Если нет, обсудите это с врачом. После начала терапии добавьте психотерапию, так как таблетки слабо влияют на мысли, вызывающие тревогу.
Что вы можете сделать уже сейчас без привлечения специалистов.
Готовиться ко сну, расслабляющая ванна, техники медитации, любые что вам нравится, визуализация, прослушивание классической музыки, медитация, тотальность соблюдения гигиены сна, исключаем экранный свет, спим в хорошо проветренном затемнённом помещении, шторы блэк аут.
Когда просыпаетесь ночью, не оставаться в кровати, и здесь вы начнёте как раз разрывать уже этот цикл, что мне тревожно, мне страшно, когда я лежу в кровати. Проснулись, встали и пошли на кухню, сделали глоток воды, включили слабую настольную лампу и читаете что-то ужасно нудное, например «Капитал» Карла Маркса. Так вы будете угнетать свою психику. Почувствовали дремоту, зевоту, вернулись в кровать.
Андрей, спасибо большое за ответ. Не похожи ли эти состояния на синдром апноэ? Иногда снится прям, что задыхаюсь и просыпаюсь с гипервентиляцией. Не пойму, что первично - сон или что-то с дыханием на физическом плане. Раньше не храпела, сейчас появился храп, все одновременно как-то возникло. Иногда просыпаюсь от всхрапывания и заглатываю воздух в этот момент. С дыханием раньше только днём было плохо, теперь и ночью такие сюрпризы. Хотя все проверила, но диагностику сна ещё не делала.
Ольга, лучше пройти, конечно же, диагностику сна, потому что пока тяжело сказать о том, что апноэ — это или нет, но в большей степени, конечно же, это тревожность.
Тревожный мозг очень любит придумывать себе какие-то страшные сложные моменты, потому что тревожное мышление оно всегда идёт по типу катастрофизации. Там в недалёком будущем ждёт что-то ужасное, страшное, к примеру, апноэ. Ну, пока это все фантазийные моменты.
Не наиболее продуктивный момент работать с тем, что уже есть, а есть высокий уровень тревожности. Поэтому медикаментозная терапия в синтезе с психотерапией — наиболее ближайшая цель для вас.
Принятый ответ
Ольга, здравствуйте! Сочувствую вашему состоянию, ведь жить в режиме постоянной ночной войны, это огромная нагрузка на организм, и вы правы, что ищете причину глубже. Ситуация двоякая, с одной стороны тревожное расстройство у вас никуда не делось, и мозг ночью продолжает переваривать дневные страхи, выбрасывая адреналин в фазе быстрого сна (отсюда сердцебиение и сюжеты погони), с другой стороны храп и пробуждение от всхрапывания, это красный флаг, который нельзя списывать только на нервы. Даже при вашем хрупком телосложении, Ольга, возможнл апноэ или синдром сопротивления верхних дыхательных путей (когда глотка сужается), и именно микроостановки дыхания могут провоцировать кошмары (мозг пугается нехватки кислорода и будит вас панической атакой, чтобы вы вдохнули). Сейчас, Ольга, вам нужно пройти кардиореспираторный мониторинг или полисомнографию (врач сомнолог), чтобы точно знать причину (лечить только голову АД, которые необходимы для разрыва порочного круга тревоги, или нужно помогать вам дышать физически, потому что без исключения апноэ лечение невроза может тормозиться).
Принятый ответ
Здравствуйте Ольга!
Причины апное могут быть связаны как с анатомическими особенностями организма, так и с психологическими. Когда мы испытываем тревогу, наш мозг находится в состоянии повышенной готовности. Активность нервной системы возрастает, выделяются гормоны стресса, такие как кортизол и адреналин. Это вызывает учащенное сердцебиение, повышенное кровяное давление и напряжение мышц – все это мешает расслаблению, необходимому для засыпания. Кроме того, тревожные мысли могут роиться в голове, не позволяя нам "выключить" мозг и перейти в состояние покоя. Всё это может приводить к частым пробуждения в течении ночи. Вам желательно пройти полную диагностику организма для выяснения возможных причин беспокоящих вас ночных задержек дыхания.
Здравствуйте, Ольга.
Если в целом состояние страдает, то можно думать о развитии тревожного расстройства (в первую очередь нарушается как раз сон и присутствует беспричинная тревога).
Лечение - психотерапия (чтобы разобраться с глубинными причинами возникновения расстройства); прием антидепрессанта для восстановления эмоционального фона; транквилизатор - для быстрой нормализации сна
Похожие вопросы по теме
- 22 Октября 20192 ответа
- 1 Ноября 20191 ответ
- 31 Августа 202116 ответов
- 4 Января 20226 ответов