После смерти брата посещают мысли и образы о смерти близких и друзей

Екатерина Швыганова17 Января

2.5

Психолог

Здравствуйте. Вадим, примите мои соболезнования по утрате вашего младшего брата. Примите мою поддержку.
То, что вы сейчас переживаете и проживаете это процесс горевания, но это не означает, что с этим состоянием нужно мириться, и ждать, что само пройдет. Выши мысли о кончине близких -это процесс переживания острого горя, с которым ваша психика не может справиться самостоятельно. Поэтому рекомендую вам обратиться к специалисту очно. Чтобы переживание и проживание горя было бережным и не затянулось на долгие года.
Почему возникают образы и мысли, когда мы терем близких мы на какой -то промежуток времени перестаем чувствовать себя в безопасности. Мы перестаем ощущать безопасность нашего мира. И наш мозг начинает своеобразную проверку " А что если уйдут еще родные?", "А что будет если исчезну я?". Так наша психика пытается подготовиться к возможной боли, но в тоже время пытается ее предвосхитить, чтобы не быть в такие моменты застигнутым врасплох.
Как помочь себе сейчас до обращение к специалисту:
Назовите то, что с вами происходит. проговорите мысль. А затем скажите "СТОП". Это не предсказание, это моя тревога и мое горе, которые проявляются через эти мысли. Это мысли, а не реальность.
Рекомендую сейчас ограничить триггеры, это фильмы про катастрофы, фильмы и передачи на тяжелые темы.
Попробуйте фокус внимание сместить на заботу о себе и своих близких. Например, вместо мысли о смерти близкого человека, напишите ему теплое и приятное сообщение, приезжайте к родным чаще, общайтесь с ними все это даст доказательство вашему мозгу, что они в безопасности и это будет вашей реальностью.
Вадим, вам станет легче, но сейчас вам нужна поддержка специалиста и ваших родных.
Вы можете говорить о своих мыслях, о горе столько, сколько это необходимо именно вам. Так как каждый человек проживает трагедию по своему.
Если есть вопросы, задавайте, я с радостью на них отвечу.
С Уважением и пониманием!