Проблемы с памятью.

Анна Шкенева25 Января

5.0

Невролог

Принятый ответ

Здравствуйте, Константин. Обычно, проблемы с памятью у молодых людей, занятых умственным трудом, связаны либо с рутинной работой, без тренировки нейропластичности, либо с явлениями скрытой депрессии. Часто эти факторы сочетаются.
Для улучшения когнитивных функций важно строить новые нейронные связи: гулять новыми маршрутам, пересказывать прочитанное накануне, либо в памяти воспроизводить увиденное в течение дня.
Если нет возможности полноценно спать 7-8 часов, можно попробовать цикличный сон(каждый цикл сна длится 1.5часа, важно спать кратное этому количество часов).
Так же эффективным методом является прогрессивная мышечная релаксация по Джекобсону, практикуйте ее ежедневно для лучшего эффекта.
Из медикаментозных препаратов хорошо себя зарекомендовал Фенотропил 100мг 1 раз в день курсом 1 месяц.

Лилия Акбашева25 Января

5.0

Невролог

Здравствуйте
Нарушения памяти и когнитивных функций чаще возникают на фоне дефицитных состояний. Либо при тревоге и депрессии.
Что могу рекомендовать для когнитивного тренинга из немедикаментозных методов :
Регулярная физическая и умственная активность( отгадывать кроссворды , учить небольшие стишки детские каждый день , читать вслух и пересказывать , учить новый иностранный язык) , режим сна, адекватное питание.
На этом сайте много упражнений для памяти :
https://memini.ru/exercises/

Медитация по Якобсону. Медитация является научно-подтвержденным методом профилактики деградации мозга
Необходимо проверить уровень ферритина, железа, ТТГ, витамина д. Пройти необходимо тест на тревогу -шкала hads и прикрепите результаты https://www.b17.ru/tests/657/?ysclid=mamsrttc6e747364748

Любовь Смирнова25 Января

4.7

Невролог

Добрый день!
Проблемы с памятью, которые вы описали могут быть объяснены явлениями «псевдодеменции», когда на фоне стресса, тревоги, нервного напряжения, снижается концентрация, внимание и память. От этого многие действия делаются «на автомате». Также это провоцирует режим многозадачности. К реальной деменции - это не имеет отношения и обычно проходит на фоне нормализации психоэмоционального фона.

Стараться отдыхать, полноценный сон, когнитивный тренинг ( в интернете множество заданий)

Марина Фатнева25 Января

5.0

Невролог

Принятый ответ

Здравствуйте!
К сожалению, препаратов с хорошей доказательной базой и подтвержденной эффективностью для улучшения памяти не существует в настоящее время.
На память сильно влияют окружающие факторы(стрессы, переживания, переутомления).
По возможности лучше выстроить себе режим, вставать и ложится в одно и тоже время. Сбалансированно питаться, стараться отвлекаться на физ.активность(спорт, лфк) и хобби.
Если есть тревога, то могут быть эффективны противотревожные препараты коротким курсом(атаракс, тералиджен).
Можно исключить также дефицитные состояния для их восполнения(сдать анализы крови на ферритин, ттг, витамин б12, витамин д).

Ростислав Синельников26 Января

4.9

Невролог

Здравствуйте! таких препаратов к сожалению не существует
лабораторно можно определить Б/х крови (сыв.железо, ферритин), ТТГ, т3,т4, ОАК, витамин D,B12 , чтобы исключить дефицитарные состояния,если дефицитов нет, основной упор стоит делать на восстановление ресурсов даже в жестких условиях командировки, старайтесь спать хотя бы кратно полутора часам, минимизировать многозадачность, выполнять одну задачу за раз, обязательно включать ежедневную физическую активность хотя бы в виде ходьбы, для мозга полезны любые новые действия, новые маршруты, пересказ прочитанного, заучивание коротких текстов


Можете пройти опросник HADS для исключения тревожного состояния и прикрепить результат? ссылка на опросник - https://www.b17.ru/tests/657/?ysclid=mamsrttc6e747364748