Панические атаки. Постоянное чувство тревоги.

Павел Севостьянов29 Января

4.5

Принятый ответ

Здравствуйте, к сожалению все психотропные препараты продаются по рецепту,а рецепты выписываются только после очного осмотра врача.
Как временную меру можно использовать Атаракс или Тералиджен,но тоже могут не продать без рецепта.
Основное лечение тревожных расстройств и панических атак это прием антидепрессантов.
Так же вы можете обратиться к психотерапевту для занятий КПТ.
Тоже дает отличный результат,можно использовать до вашего похода к врачу.

Екатерина Савина29 Января

5.0

Принятый ответ

Здравствуйте, все эффективные препараты выписывают по рецепту.
Для симптоматического лечения тревоги могут использоваться препараты от тревоги, например: атаракс или тералиджен или Стрезам (возможно какие-то препараты есть дома, иногда в некоторых аптеках препараты могут выдать без рецепта)
Если рецептурные препараты получить не получится можно попробовать Магне В6 по 1 таб 3 раза в день, в момент тревоги можно попробовать валемидин 30 капель

Чтобы именно лечить тревожное расстройство обычно рекомендуется очная консультация врача-психотерапевта, может проводиться когнитивно-поведенческая терапия, также можно обучаться дыхательным техникам для расслабления. Обычно назначаются препараты из группы антидепрессантов например:сертралин или эсциталопрам. Данные препараты не вызывают зависимость и помогают наладить работу головного мозга. Рекомендовано постепенно повышать дозировку препаратов, далее длительный прием 9-12 мес, после постепенная отмена. В первый месяц приема антидепрессант накапливается, поэтому дополнительно назначаются противотревожные препараты например: атаракс или тералиджен

Дарья Горских29 Января

1.9

Терапевт

Принятый ответ

Здравствуйте.

В данном случае можно подумать о тревожном расстройстве, лучшим решением будет обращение на очный прием к психиатру или психотерапевту для подбора правильной терапии и работы над собой. Подключайте психотерапию, чтобы параллельно работать с корнем проблемы, этого препарат не сможет сделать. Справиться можно. Не волнуйтесь. 🙏

В данном случае, прием каких-либо препаратов без назначения профильного врача не уместен и все препараты данных групп выписываются только по рецепту.

На данный момент, если вы чувствуете появление тревоги можно выполнять дыхательную гимнастику ( глубокий вдох - выдох- вдох через нос - задерживаете дыхание на счет 7 -8 медленно выдыхаете.

Приятное время провождение ( спокойная музыка, бассейн, спортивный зал, чтение книг, просмотр фильмов). Сосредоточьтесь на любом активном действии, не сидите. Можно просто начать что-то делать по дому, чтобы мысли не «лезли в голову».

Можно выпить экстракт валерианы или пустырник.

Крепкого здоровья! 🙏⭐️

Екатерина Литвинова29 Января

5.0

Психотерапевт

Принятый ответ

Здравствуйте, по моему мнению на препараты без рецепта тратить время не стоит, но в крайнем случае корвалол рассмотреть, из рецептурных атаракс, Грандаксин ( терапевт, невролог могут выписать рецепт);
Из того, чем можете помочь себе уже сейчас дополнительно : релаксация по джекобсону, аутотренинг по Шульцу, медитации, практики по осознанности, ведение дневника эмоций, книги: Роберт Лихи «свобода от тревоги», «лекарство от нервов», Стивен Хайес «перезагрузи мозг», «поговорим о панических атаках»Д.Карбоннел-
выберите для себя что-то подходящее.
Во время приступа па стоит попытаться сохранить осознанность, глубоко дышать, сконцентрироваться на ощущении « с опоры рядом»-для этого можно схватиться за что-то твердое вроде стены, применяйте дыхание квадратом.

Александра Гречихина29 Января

4.5

Принятый ответ

Здравствуйте!
Меня зовут Гречихина Александра Константиновна , психолог - партнер платформы «Спроси врача»!
Примите мою подругу! Все верно сделали , что записались к психотерапевту. Пока в рамках самопомощи освойте две техники 5 пальцев ( дыхательно сенсорную и заземления ) можете посмотреть в сети или напишите , пришлю вам памятки по обеим техникам . С ПА можно бороться , можно их купировать , медикаменты по назначению и техники дают хорошие результаты
С уважением, Александра Константиновна

Елена Шендерова29 Января

5.0

Здравствуйте, Анастас, примите мою поддержку, действительно, после здесь нужна очная консультация врача-психиатра, но и в этой ситуации Вы тоже можете помочь себе. Вы уже отметили, что при переключении , становится легче, всё верно, потому что это в том числе и вопрос восприятия. Паническая атака - это ответ организма на Угрозу /Опасность - как реальную, так и нет, ответ на эту опасность подразумевает биологическую работу - идёт активация нервной системы и на фоне состояния страха и тревоги, что в ответ приводит к тому, что проявляются и физиологические симптомы, например, учащенное сердцебиение, потливость, повышенное дыхание, дрожь в руках, головокружение и т.д. Всё это вместе воспринимается как то, что происходит что-то страшное и опасное и это может вызвать панику, страх и беспомощность. Так и формируется этот порочный круг, где паника усиливает симптомы, а симптомы усиливают эту панику.
Дыхательные техники Важны, они помогают и сместить фокус внимания с состояния и успокаивают нервную систему, чтобы разорвать этот порочный круг тревоги. Например, техника дыхание по квадрату: считаете до 5, делаете вдох (задерживаете дыхание), считаете до 5, делаете выдох (также пауза), считаете до 5 и делаете снова вдох и так по кругу.
Пример техники заземления. Говорить себе вслух
1 Вижу - описать то, что Вы видите - 5 предметов ; 2 Слышу - описать звуки, которые Вы слышите; 3 Чувствую - описать то, что Вы чувствуете; 4 Потрогать то, что рядом и озвучить как это по ощущениям; 5 Попробовать что-то на вкус
Это помогает сместить фокус внимания - мозг НЕ может думать о двух вещах одновременно, поэтому и переключается с "Опасности" на реальность!
Также, важно изучить то, как Ваши мысли развивают Вашу тревогу, начать предлагать себе иные мысли. По сути, у Вас уже есть установленные нейронные связи, но, нужно создавать новые! Изучайте о чем Вы думаете, как Ваши мысли подпитывают маховик тревоги, меняйте их, заменяйте на адаптивные, начиная их вращать в голове.

Наталья Пылаева30 Января

5.0

Здравствуйте, Анастасия!

Исключите причины со стороны врачей очно, проверьте гормоны, дефициты и т.д. К психиатру также нужно очно.

К лечению важно также подключать психотерапию. Можно это сделать онлайн.

Вы пишите, что помогает отвлечься и это важно! Отвлекайте себя. Занимайте себя в течение дня чем-то, например, хобби, читайте книги, слушайте успокаивающую музыку. Не забывайте соблюдать режим труда и отдыха. Гуляйте на свежем воздухе. Выполняйте дыхательные техники (Дыхание по квадрату), релаксации (по Якобсону, Джекобсону), медитации - с психотерапевтом. Есть техника "Заземление". Вы выполняете что-то из этого?

А что предшествует панической атаке? Какие мысли? О чём переживаете? О чём думаете? Есть вариант утратить значимость события, когда Вы о чём-то переживаете. Воспринимайте проблемы, как задачи, а задачи можно решить, главное думать о решении, а не о самой ситуации.

Когда стабилизируется состояние, то важно также замечать, что с Вами всё нормально. Помните, что паника - это, временно и она пройдёт!

В самом "моменте" панических атак сосредоточьтесь на своем теле, ощутите, где находятся Ваши ноги, как они стоят на полу, как Ваша одежда прилегает к коже. Отвлеките себя так. Можно сфокусировать своё внимание на вещи, которые находятся вокруг Вас, окно и какие на нём цветы, сколько листов на цветке, какого цвета горшок, сколько узоров на горшке, обратите внимание на цветные ручки, папки, которые перед Вами.

Можно умыть лицо, подышать свежим воздухом, досчитать до 10, посчитать одинаковые машины за окном. Дыхательные техники, релаксации, техника "Заземление" Вам в помощь.

Можно "про себя" вспомнить стих, который учили в школе и сосредоточиться на этом.