Что вас беспокоит?
Тревожное расстройство?
Здравствуйте! Долгое время не решался говорить об этом, но мне кажется, что больше не могу. Откровенно говоря, я понятия не имею, что именно со мной происходит. Ситуация в следующем. Я замечаю у себя фиксацию на здоровье, но при этом паталогичкий страх обследований и врачей. У меня есть одна особенность, за которую цепляется тревога. Это географический язык. Кто-то говорит, что это вариант нормы. Однако, в интернете пишут разное и это сводит меня с ума. Стоматолог этот диагноз подтвердил и никуда не направил. Я должен был бы успокоиться, однако это сделало только хуже. На этой почве я постоянно гуглю симптомы, то гастрит, то диабет У меня куча разных страхов. Я пытаюсь бороться с желанием гуглить, но это сложно и тяжело. Доходит до холодного пота и тряски рук порой. Ещё, есть такая особенность у меня. Я думаю, что если не сделаю чего-то, то произойдет что-то плохое. Или же наоборот, если сделаю что-то, то произойдёт плохое. Я не знаю, как именно это называется. Простите, вопрос может выглядеть сумбурно. Подскажите, пожалуйста, что это такое? Что со мной?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психиатра за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте.
Ваши описанные симптомы могут быть похожи на тревожное расстройство и ипохондрию.
Как правило первой должна идти медикаментозная терапия антидепрессантами,чаще всего это препараты группы СИОЗС(Феварин,Сертралин,Ципралекс),так как они имеют наименьшее количество побочных эффектов.
Далее вспомогательная терапия в виде анксиолитиков как Атаракс или к примеру Стрезам,Тералиджен.Даст уменьшение тревоги и улучшение качества сна.
Далее обязательная работа с психологом или психотерапевтом.
Все в комплексе дает очень хороший результат.
Как правило лечение может длиться от 6 месяцев до 1,5 лет,для устойчивой ремиссии заболевания.
Рекомендую вам обратиться на очный прием к врачу-психиатру для оценки вашего психического состояния,а так же назначения лечения и его корректировки.
Здравствуйте! Благодарю Вас! В таком случае, поступлю так, как Вы сказали. Подскажите, а какие причины появления этого расстройства? Дело в том, что я даже не помню, когда именно начал себя чувствовать именно так
Принятый ответ
Доброго времени суток.
Попробуйте дыхательные упражнения.
Делаете глубокий плавный полный вдох животом (поднимаете при вдохе), рука на грудной клетке через нос, счет про себя 1-2-3-4-5 ..далее полный плавный выдох через рот губы в трубочку(живот втягиваете).
Можно просто плавный глубокий полный вдох через нос и плавный полный выдох через рот, дышать до нормализации состояния.
Мышечная релаксация.
Попробуйте определить в теле, где скапливается напряжение и можно делать самомассажи и мышечную релаксацию. Напр. Руки сжимаете сильно в кулаки, держите напряжение сек 4-5 и далее резко отпускаете..и чувствуете, фиксируете в голове тепло и слабость в руках, что Вы напрягли и расслабили. Далее ноги, плечевой пояс, мышцы живота, шея, лицо и голова. Так Вы контроль над телом берете.
При страхе в животе (надуваете->держите сек 2-3->сдуваете). Глубокий плавный вдох через нос, плавный полный выдох. Отследите начало накатывающего состояния тревоги. Можно выпить воды прохладной, умыть лицо прохладной водой. Переключить внимание и делать что-то по дому, на улице погулять.
Важно понимать, что тревога и релаксация исключают друг друга.
Тревога появляется от стрессоров, триггеров. Их либо убирать из жизни, либо тренировать навык иного восприятия..путем изменения конструкции мысли. Где-то идет искажение и затем реакция физиологическая.
Навязчивые мысли старайтесь не раскручивать и не наполнять их эмоционально. Мысли-слова, слова нейтральны и только мы сами вкладываем в них страх и прочие реакции. Нужно говорить себе стоп! на эти мысли, так Вы учитесь останавливать непрерывный поток мыслей в голове.
В принципе я стараюсь избегать тревожных навязчивых мыслей
Однако, проблема в том, что это не всегда получается. То есть, в какой-то момент я могу их контролировать, а в какой-то совсем нет
Я не знаю, от чего это зависит
Бывают в том числе периоды, когда эти мысли полностью заполняют голову и сковывают
Похожие вопросы по теме
- 15 Апреля 20223 ответа
- 25 Января 20245 ответов
- 29 Мая 202410 ответов