Проблемы с концентрацией внимания и ангедония

Юлия Харитонова4 Марта

3.9

Здравствуйте!Описанные симптомы могут быть побочные действием препаратов,а также признаком тревожно-депрессивного растройства.Подскажите какой диагноз у Вас установлен психиатром ?Помимо медикаментозного лечения необходимо добавить психотерапию.Перепараты убирают симптомы,но не решают основную причину заболевания.Пробовали ли Вы обратиться к психологу или психотерапевту?

Павел Севостьянов4 Марта

4.5

Здравствуйте,данный симптомы могут быть связаны именно с повышением тревоги,поэтому вы не можете сфокусироваться и усвоить материал.
Повышать дозировку АД можно,но у вас и так 225мг в сутки,следующее повышение,можно делать только в присутствии и консультации вашего лечащего доктора.
Самостоятельно это делать не стоит.

Максим Булгаков4 Марта

3.9

Здравствуйте Максим!
Решение о повышении дозы венлафаксина обязательно должно быть согласовано с вашим лечащим врачом психиатром. Думаете ли вы,что ухудшение концентрации связано с началом приема венлафаксина или это произошло позже? и как вы оцениваете ваш общий уровень стресса и качество сна в последнее время? эти факторы могут существенно влиять на когнитивные функции и ощущение удовольствия

Евгения Некрасова4 Марта

1.6

Здравствуйте!
Подскажите, стоит ли у вас какой-либо диагноз?
Также я бы порекомендовала добавить следующие действия в рутину:
1. Поведенческая активация- базовый метод Когнитивно-поведенческой терапии при ангедонии: планируйте ежедневные микроактивности, которые раньше приносили радость (прогулка 10 мин, прослушивание музыки), даже без желания. Ведите дневник: записывайте активность, настроение до/после (шкала 0–10) и ощущения. это постепенно активирует дофаминовую систему. Начните с 1–2 задач в день, фиксируя успехи.
2. Метод Помодоро: 25 мин фокуса на лекции (записывайте ключевые фразы), 5 мин перерыв - тренирует мозг удерживать внимание.
3. Активное слушание: перед парой ставьте 3 цели, ответив на вопрос «Что главное?». Цель - достигнуть этих трёх целей во время занятия.
4. Журнал отвлечений: отмечайте, что мешает (усталость, мысли), перенаправляйте внимание без самокритики, анализируйте отвлекающие факторы и старайтесь их минимизировать

Если симптомы усилятся, будут держаться ~10 дней - срочно к специалисту. Я бы рекомендовала КПТ-психолога, который поможет глубже разобраться в мыслях, эмоциях и поведении, усиливая эффект от самостоятельных практик.

Наталья Пылаева4 Марта

5.0

Здравствуйте, Максим!

Вы можете обратиться к психиатру очно для того, чтобы Вам скорректировали лечение или назначили другое лечение.

Вы работаете с психотерапевтом или с психологом? Это важно. Важно подключать работу с психотерапевтом или с психологом, можно онлайн.

Какой диагноз Вам поставил психиатр?

Важно:

1. О чём думаете на лекции? Какие мысли? Возможно, Вы делаете акцент на мыслях, тревоге, поэтому упускаете возможность слушать лекцию. Попробуйте это отследить. Вы можете выписывать важные слова, которые Вам говорят на лекции, чтобы понимать о чём была речь.

2. Сфокусируйте своё внимание на том, от чего Вам становится лучше. Как только Вам стало лучше, записывайте причину. Например, Вы вкусно позавтракали, поговорили с подругой, т.е. записывайте то событие, которое заставило Вас улыбнуться, это важно. Можете оценивать события баллами, после каждого улучшения. Не обесцениваете такие события.

Каждый раз обращайте внимание на список позитивных вещей и попробуйте реализовать что-то из списка.