Что вас беспокоит?
Питание подростка
Девочка, 13 лет, рост 173, вес 64.5. Очень переживаю из за лишнего веса. Комплекция плотная. Беспокоит постоянное желание что то съесть. Имеется ввиду вкусненькое (шоколад, печенье, конфеты). Питание контролирую, основные приёмы пищи полноценные, сбалансированные кбжу. Сладости полностью не запрещаю, но стараюсь чтобы отдавала предпочтение более полезным (пастила, мармелад,зефир) и в разумных количествах. Беспокоит что может молча открыть например пачку печенья, взять, а пачку спрятать, как будто она все ещё закрыта. Из за контроля сама уже на взводе, постоянно слежу что она съела. За неделю каникул наела 700 гр. Не слышит моих опасений относительно веса. Не знаю что делать, как объяснить что нужно себя контролировать, что можно съесть одну конфету, а не 10 за раз. И как бороться со скрытым поеданием.
Принятый ответ
Здравствуйте! Понимаю ваше беспокойство! Но ИМТ подростка соответствует норме.
Скажите , как давно такое поведение началось?
Лучше начать с личного примера и с того , что дома сладостей ограниченное количество. Да, подростки могут есть разную ерунду в школе , с друзьями, это часть кризиса и контролировать это бессмысленно и приведет к разрыву контакта с вами.
Ребёнок тревожный ? Обычные приемы пищи хорошо ест?
Примерно год, как заметила набор веса. Имт в норме, но генетика плохая, и я и муж следим за питанием из за веса, плюс с обеих сторон у дедушек сахарный диабет. После операции в 2 года ставили острое стрессовое расстройство, сейчас может иногда грызть ногти, но не сильно. Все основные приёмы пищи кушает хорошо, с аппетитом
В общей сложности , сладостей за день сколько выходит ?
Сейчас точно не стоит делать акцент на весе у ребёнка , тк это риск расстройства пищевого поведения . Не стоит заставлять взвешиваться и тд. Лучше просто , чтобы дома как можно меньше было сладостей в доступе и ваш пример и поддержка.
Из того что я вижу обычно 2 кусочка пастилы+ зефирка, или 4 мармеладки+ 2 конфетки. Или 30 грам горького шоколада и 2 чайные ложки варенья. Но потом могу найти пустую пачку печенья или пару десятков фанатиков от конфет
Дома сладостей минимум, стараюсь за этим следить. Взвешиваться прям не заставляю, раз в неделю взвешиваемся . Пример есть, но как то она его не видит
Ребёнок всегда прятал конфеты и тд ? Или появилось , когда вы стали контролировать?
Это подросток и нормально , что пока тема здоровья игнорируется. Страшнее в этом деле потерять контакт с ребёнком и получить протест - в котором может появиться компултсивное переедания и тд
Пожалуй всегда прятала, но мне кажется сейчас делает это более осознанно. Раньше было скорее из принципа не хочется идти до мусорки, а сейчас именно спрятать.
Да, боюсь передавить, но и на самотёк пустить страшно. Не знаю как найти золотую середину
Во- первых , не демонизировать еду , показать это дочке , что есть можно все, но после основных приемов пищи, и в меру.
Да, выбирать правильные сладости.
Второе , следить за тревогой у ребёнка - может ребёнок начинает есть когда скучно , когда тревожно ? Искать триггер.
Добавьте совместную деятельность- вместе готовить , вместе гулять.
Добавьте спорт в жизнь ребёнка : бассейн , фитнес или что будет интересно ребёнку.
И убрать культ еды - еда , это просто еда!
Да, наследственность отягощена , но это не означает, что у ребёнка будет СД и все остальное. Сейчас у ребёнка ИМТ в рамках нормы , а значит , переживать за ожирение и тд точно не стоит!
Ест скорее когда скучно, сидит в телефоне, и после школы после уроков или домашнего задания. Любит поделки, когда занята и сладкое не интересно. Спорт к сожалению противопоказан по здоровью, даже от физры освобождена. Стараемся регулярно прогуливаться пешком.
Про культ еды с дочкой говорила, но мне кажется полного понимания нет
Да, такое может быть , что понимания нет пока что! Но, думаю, что и вам важно работать с вашей тревогой , которая переносится на дочь! На мой взгляд, вы делаете все верно в плане питания!
Так же желание употреблять сладкое может быть на фоне анемии , например
Спасибо за консультацию. Буду стараться не нагнетать и контролировать себя в первую очередь.
Рада была помочь ! Успехов вам!
Здравствуйте.
По какой причине вы опасаетесь за вес? Хронический проблемы со здоровьем, спорт? Что заставляет держать вес в строгом контроле?
В настоящем времени у вас или у других членов семьи есть лишний вес?
Дело в том, что без должной мотивации самого ребёнка ваш контроль (хоть он и носит добрые побуждения) будет вызывать более скрытное поведение и в дальнейшем может даже вызывать булимию и иные расстройства пищевого поведения, которыми заниматься будет уже врач психиатр, не психолог.
Ваша тревога высока. Возможно вы переживаете или недавно переживали какой-то стрессовый период в своей жизни в котором потеряли контроль.
Здравствуйте. Переживаю по причине плохой наследственности, с мужем имеем склонность а лишнему весу, в семьях так же. С обеих сторон у дедушек сахарный диабет.
У ребёнка 13 лет ещё слабо развиты лобные доли, которые отвечают за контроль. Поэтому запрещать, прятать практически бесполезно. Наоборот это может даже усиливать тягу.
Единственная сфера влияния ребёнка- это вы с мужем. Если ребёнок видит, что вы питаетесь одним образом (правильно), а ребенок другим (вредная пища), то это вызовет диссонанс. Дети и взрослые бессознательно хотят быть частью группы, так как это обеспечивает безопасность эволюционно . Поэтому ребёнок к вам присоединится даже если вы дадите ему выбор есть одну вредную пищу.
С другой стороны если ребёнок видит, что вы с мужем часто «в срыве». У вас происходят циклы строгой диеты, затем идет цикл «заедания». То ребёнок это хорошо считывает.
Также у подростка может быть стресс в школе, который она может «заедать», гормональные скачки.
Насколько высока ваша тревога? Что будет если отпустить контроль над ребёнком полностью (что вы почувствуете)?
Правильно ребёнок питается вместе с нами ежедневно, она съедает все основные приёмы пищи, т.е. сладким она не заменяет еду. Срывов у нас с мужем нет, с тех пор как перешли на правильное питание, придерживаемся его, ни в чем себя не ограничиваем, ч том числе в сладком, просто научились тому что нам хватает пары конфет в день, а не килограмма. Меня беспокоит, не столько количество сладкого, сколько то что это стало сказываться на весе, дочка с детства сластена, но раньше вес так не полз
Не могу сказать что испытываю прям острую тревогу, но беспокоюсь
Имт вашего ребёнка в норме. Для того, чтобы не спровоцировать у ребёнка РПП нужно перестать взвешивать ребёнка и не спрашивать, что она съела. Если я верно понимаю, то у дедушек диабет 2 типа. Он развивается очень много лет при ожирении. У ребёнка вес нормальный. Наследственность есть, но ребёнок сейчас вне зоны риска.
Что важнее на ваш взгляд важнее- запрет сладкого, физическая активность или отсутствие хронического стресса?
Какую роль в воспитании играет муж? Что он думает по поводу пищевого ограничения?
Конечно важнее отсутствие стресса, по состоянию здоровья физической активности к сожалению очень мало. Муж играет активную роль. Муж меньше переживает по этому поводу.
Вы пишите, что дома сладкое не запрещено. Как вы тогда узнаете, что дочь прячет пачку?
После того когда вы обнаружили пачку, как вы обычно реагируете?
Вы сказали, что вес ползет. Какие были цифры за последние пол года?
Если немного вспомнить ваше детство. Как у вас обстояли дела с весом в 13 лет?контролировали ли вас родители?
Как вы думаете, что чувствует дочь когда вы обнаруживаете её с пачкой?
Как правило нахожу когда перебираю шкаф, уточняю когда она её открыла. Вес изменился с 62,5 до 64,5. Была средней комплектации, пожалуй как дочка. Не могу сказать что контролировали, но отмечали если начинала поправляться. Даже на знаю, что существует, смущение.
Принятый ответ
Если все ещё тревожно, то можно посетить эндокринолога и озвучить свои опасения. 2 кг за пол года это ростовой скачок. Сейчас беспокоится не о чем.
Даже маленькое замечание может быть расценено ребёнком как контроль, которое поднимает чувство вины и заставляет её переживать и в следующий раз прятать более тщательно. Что если в следующий раз найдя пачку просто выкинуть её без комментариев?
Вас в детстве не контролировали, но отмечали, что вы поправились. Возможно вы запомнили, что тело обьект оценки и сейчас сами того не осознавая передаёте эту установку дочери.
Как вы думаете сама дочь довольна собой?
Можно попробовать 2 недели эксперимента игнорировать найденные пачки. Затем для себя отследить пачки стали попадаться реже или возможно вообще перестали прятаться. Записывать в тетрадь свои реакции и мысли о найденных пачках. Если вам будет сложно это выдержать то стоит задуматься о личной терапии, пройти тест hads онлайн и тест депрессии Бэка. Исключить орторексию и тревожное расстройство
Дочка собой довольна, с самооценкой все в порядке, уверена что она красивая и мы в ней эту мысль поддерживаем. Т.е. для меня этот контроль не оценка её внешности, а именно здоровья.
Спасибо за мысль немного ослабить контроль, постараюсь придерживаться этой мысли
Добрый день! Я вижу, как сильно вы любите дочку и как искренне хотите ей здоровья. Но давайте спокойно посмотрим на цифры, потому что здесь ваша тревога, похоже, обгоняет реальность.
Индекс массы тела для ребёнка 13 лет с ростом 173 см и весом 64,5 кг рассчитывается так: 64,5 разделить на (1,73 × 1,73) = 64,5 / 2,99 ≈ 21,6. Это абсолютная норма. Более того, по центильным таблицам для девочки-подростка этот вес находится в границах нормы, даже ближе к нижней её части. Ваша дочка не имеет лишнего веса. Её тело сейчас перестраивается, гормоны растут, и эти 700 грамм за неделю каникул - просто вода или естественные колебания, а не жир.
Я очень бережно скажу: опасность сейчас не в её весе, а в том, что ваш контроль и тревога могут привести к обратному эффекту. В 13 лет ребёнок не перестаёт хотеть сладкое - это физиология. А когда вы следите «на взводе» и фиксируете каждую пачку печенья, вы учите её не умеренности, а скрытности и стыду. «Молча открыть и спрятать пачку» - это не жадность, это реакция на давление. Именно так часто начинаются пищевые расстройства, включая анорексию или булимию: из страха перед контролем. Её вес будет меняться ещё тысячу раз за подростковый возраст. Это нормально.
Что можно сделать мягко? Убрать тотальную слежку. Убрать слово «наела». Поставить общую тарелку с печеньем на видное место и не комментировать, сколько она взяла. И главное, спросить себя: чего вы на самом деле боитесь? Её будущего веса? Или того, что вы как мать «упустите контроль»? Потому что ваша тревога уже передаётся ей. Иногда в таких случаях бывает полезно поговорить с детским психологом или диетологом, специализирующимся на пищевом поведении. Не для ребёнка, а для вас, чтобы снять эту катастрофизацию. Вы хорошая мама, которая очень старается. Но сейчас самое здоровое, что вы можете сделать, это немного отпустить.
Общая тарелка не особо вариант, т.к дочка всегда была слажкоежкой и все быстро улетало. Пожалуй боюсь потерять контроль, т.к моя тётя как раз не имела контроля и на моих глазах сестра заработала ожирение, инсулинорезистентность и рпп. Поэтому хочу найти золотую середину. Боюсь передавить, но совсем на самотёк пустить страшно
Спасибо за этот ответ - он очень честный и важный. Теперь я вижу, что за вашим контролем стоит не просто тревога, а конкретный, живой страх: вы видели своими глазами, как отсутствие границ привело вашу сестру к ожирению, инсулинорезистентности и расстройству пищевого поведения. И вы отчаянно пытаетесь уберечь дочку от той же участи.
Но сейчас получается парадокс. Именно этот страх «потерять контроль» заставляет вас усиливать контроль. А дочка, чувствуя это напряжение, ест тайком — потому что стыдно, потому что страшно, что мама опять заметит и расстроится. И вы оба попадаете в замкнутый круг, который со стороны очень похож на начало того самого РПП, которого вы боитесь. Только с другой стороны: не от вседозволенности, а от гиперконтроля.
Золотая середина существует, но она не там, где вы ищете. Она не в том, чтобы «найти правильную меру сладкого». Она в том, чтобы постепенно, маленькими шагами учиться доверять дочке. И себе. Начинать можно не с общей тарелки, а с одной договорённости: «В воскресенье ты сама выбираешь и покупаешь любые сладости на 200 рублей, я не комментирую». И смотреть, что будет. Если идут ошибки в поведении, то надо корректирвоть это поведение. Одними и теми же стратегиями добиться иного результата невозможно. И, возможно, вам самой было бы полезно поговорить с психологом о вашем страхе.
Спасибо. Понимаю, что есть проблема и с моей стороны. Хочу ещё сказать, что 2 года назад, до того как дочке запретили физическую активность, меня не беспокоило сколько она съела, т.к она активная,что съела тут же с друзьями проскакала. Но сейчас активность заметно ниже
Принятый ответ
Вы написали, что запрет на физическую активность уже два года. Но за два года индекс массы тела дочки остаётся в норме, даже на нижней её границе. То есть при всём вашем страхе и при том, что она ест сладкое, её вес не растёт. Это не случайность, это факт: её организм сам регулирует аппетит, и он пока справляется. А значит, ваша тревога живёт не столько реальностью, сколько вашим опытом с сестрой.
Возможно, как вариант компромисса, вместе сходить к детскому диетологу. Не чтобы «посадить её на диету», а чтобы спокойно, профессионально разобрать её рацион, подобрать более сытные белковые завтраки и полезные десерты, которые можно есть без чувства вины. Диетолог снимет с вас ответственность за «правильность» и даст объективные ориентиры.
Во-вторых, про физическую активность. Если врач запретил что-то конкретное, вам нужно вернуться к этому врачу и прямо спросить: «Какой уровень нагрузки для неё безопасен? Можно ли плавание, ходьбу, растяжку, велосипед?» Без движения сложно и с весом, и с аппетитом. Но только врач даст точный ответ.
А главное, чтобы не перенести на дочь свою тревогу, признайтесь ей честно, что это вы тревожитесь, а не она делает что-то не так. И что у вас есть повод в своей истории, но признайте, что это вши страхи и вы можете ошибаться. Так вы разделите свою тревогу и ее реальные эмоции и, скорее всего, сможете друг друга услышать
Спасибо. Я уже думала обратиться за консультацией к диетологу. Думаю стоит сходить.
Здравствуйте.
Какой образ жизни у ребенка? Есть ли друзья? Чем занимается в свободное время? Есть ли тревога/волнение у нее? Может ли она контролировать прием сладкого? Чем объясняет употребление сладкого? Когда смотрит что-то ест или?
Образ жизни школа, дом, по выходным гуляет с друзьями. В свободное время лепит, рисует, сидит в телефоне. Друзей много, очень общительная. Говорит что не может контролировать, хочется вкусненького. Ест как правило или после школы или когда в телефоне. Когда увлечена поделками, про сладкое забывает
То есть..в основном сидячий образ жизни. Получается либо ест от скуки.. или от напряжения. Какие эмоции у нее..когда ест сладкое? Какая реакция будет, если не будет дома запасов сладкого?
Здесь нужно развивать волевые качества, контроль за действиями импульсивными. Спросите..что вызывает подобные эмоции ..как и при употреблении сладкого у нее?
Анализы, гормоны не проверяли?
Она сама регулярно говорит что нет силы воли и терпения. Если ничего не будет дома, купит, есть карманные деньги. Анализы в норме.
Не вижу никаких особых эмоций. Говорит хочется вкусненького вот и ест.
Что происходит, когда она съедает сладкое (ей просто вкусно, спокойно становится или)? Возможно, она не осознает, нужно понять..что заставляет внутри прибегать к сладкому.
Рекомендую к психологу походить (в когнитивно-поведенческом подходе). Нужно смотреть установки ее к еде, даже ..если они бессознательные. Отношение к еде, какое у нее представление о своем теле..как относится к себе, развитие эмоционально-волевого самоконтроля. Специалист может предложить вести дневник, в котором будет ежедневно описывать пищевое поведение, фиксировать ощущения голода и сытости, чтобы контролировать чувства/мысли, являющиеся включателями таких приступов употребления сладкого.
Старайтесь не фиксировать внимание ее..что сладкое-это плохо, не делать из сладкого запретное.
Сладкое не запрещаю, стараюсь привести к мысли что если просто дело в том что хочется вкусненького достаточно 2 конфеты, а не 10. Когда вижу что от скуки что то хочется предлагаю заменить на фрукт, овощи. Если обратить еп внимание она возьмёт фрукт или овощи, а если не предложить альтернативы в первую очередь пойдёт за слалким
Надо научить ее осознавать это действие, чтобы она сама понимала, что она идет брать сладкое. Но..я полагаю, что она осознает, так как должен возникнуть импульс в виде мысли "надо взять конфету; хочу сладкое, печенье и тд"..а затем уже происходит действие (идет и берет). Возникает какой-то стимул (идея, мысль, триггер, состояние и др)..далее идет реакция (идет и берет).
Возможно ли, что она хочет именно конфету, но так как Вы настаиваете..она просто слушается и берет то, что скажете Вы?
Чувство сытости/голода ..когда идет за сладким есть?
Возможно. Сладкое как правило берет после основного приёма пищи. Вряд ли дело в голоде
А чувство сытости есть?
Как часто Вы совместно проводите время? Общение больше формальное..или близкое, рассказывает о многом (об отношениях с друзьями, о мыслях, что делает в телефоне)?
Может быть вечером после уроков совместно время проводить? Настольные игры, прогуляться возле дома, фильм вместе посмотреть? На велосипедах ездить в выходные можно..или другие физические.. активные виды деятельности придумать.
Это может быть и как средство привлечения внимания Вашего, если ей не хватает этого, любви, похвалы, заботы и тд.
Говорит что наелась. Общение близкое, говорим по душам, в телефоне или видео смотрит или рисует. Всегда показывает если увидит что то интересное. Вместе гуляем, ходим в кино.
Здравствуйте, еда,а особенно сладости,это самый простой способ организма получить удовольствие , эмоции. Для того,чтобы заменить эту привычку,поговорите с дочкой о ее мечтах,целях , планах, может вы вместе сможете найти новые увлечен я,способы где добрать эти эндорфины и реализовать себя,это и сплотит вас в таком важном для дочери возрастном этапе и поможет сформировать полезные привычки и заменить привычку получать удовольствие только с едой
Здравствуйте. Понимаю Ваши чувства. У Вашей дочери сложилась устойчивая установка - запретный плод сладок. Тем более, что при интенсивной обучении, т.е. при работе мозга, сладкое убирать нельзя. Сахар питает головной мозг. Возможно есть смысл убрать "запретность". При нахождении сладкого в общем доступе, у дочери не будет потребности в его большом количестве.
Здравствуйте! Судя по Вашим данным, вес девушки соотвествует норме. Расскажите, пожалуйста, чуть подробнее на чем основаны Ваши опасения. А желание подростка постоянно что-то есть — тоже нормально, организм растёт, развивается. Стоит меньше акцентировать внимания на еде сейчас, т.к., возможно, Ваш акцент для неё стал негативным якорем и желанием сделать наоборот.
Желание съесть сладкое — попытка восполнить свои эмоции, поэтому стоит ей просто предложить получить аналогичную радость более полезным способом (сходить в кино, прогуляться, почитать книгу, хобби). Снизьте контроль.
Опасения связаны с плохой наследственностью, лишний вес и сахарный диабет с обеих сторон. Сладкоежка она с детства, но раньше никогда не ограничевала, т.к была физическая активность, танцы, бегала, прыгала. Сейчас такой активности нет, спорт запрещён по здоровью, чаще прости сидит в телефоне, да и когда гуляют с дузьями в основном сидят. Вес стал увеличиваться, поэтому переживаю.
Тогда опасения обоснованы, но пытайтесь разговаривать не с позиции запретов, а примеров и спокойных объяснений. Можете подобрать видео для подростков, что происходит с фигурой у предрасположенных к СД, если не контролировать. "Хочешь быть такой? Вмешиваться не буду."
Добрый вечер!
Если у дочки ИМТ находится в норме, то не нужно сажать её на диету. В любом случае Вы всегда можете получить консультацию у врачей, у диетолога насчёт веса дочки, себя проинформировать, узнать о рисках и какие у Вас есть варианты, чтобы наследственность не проявила себя, ведь не факт, что она проявит, но тем не менее следить нужно, сдавать анализы, наблюдаться и т.д. Если часто говорить о весе, то может быть РПП, а это не нужно. Вы переживаете за дочку, беспокоитесь за её здоровье, но важно найти мягкий подход в этом вопросе, не делая еду плохой в глазах дочери или вредной. Возможно, Вам также нужно работать с Вашей тревогой, чтобы эту тревогу не передавать дочери, а снизить контроль со стороны дочери, снизить не значит убрать совсем, но ослабить контроль можно.
Дочка растёт, у неё гормоны, нужно питание. Да, следить за питанием нужно, правильно питаться в принципе полезно, важно договориться, что вкусности можно есть, только после основного приёма пищи. И дома важно покупать только самое полезное, и Вам (родителям) своим примером показывать, как нужно питаться.
Попробуйте заниматься чем-то активным, спорт, прогулки, чтобы дочь видела на Вашем примере это. Дочь можно записать в спорт, можно совместно посещать спорт.
Если дочь грызёт ногти, то так может проявляться тревога. Это важно отследить, важно понимать, что происходит в семье, в школе, в отношениях с одноклассниками. Поговорите с дочкой, интересуйтесь её делами в школе. А также важно хвалить дочку, замечать её достижения и поступки. Стрессы в семье важно исключить.
Похожие вопросы по теме
- 2 Января 202020 ответов
- 2 Августа 202211 ответов