Раздражительность и разбитость.

Екатерина Савина24 Апреля

5.0

Невролог

Принятый ответ

Здравствуйте, э рекмендовано исключить дефицитные состояния, сдать анализы крови: ферритин, витамины группы В, витамин Д, если будут выявлены изменения дефициты нужно будет восполнять препаратами

Описанные жалобы обычно возникают на фоне нервного перенапряжения, переутомления, стресса, возникает тревожное расстройство

Препараты, которые выписываются без рецепта обычно малоэффективны

Может попробовать прием Магне В6 1таб 3 раза, на ночь можно попробовать донормил, он влияет на сон и обладает небольшим противотревожным эффектов
В момент сильной тревоги можно попробовать валемидин 30 капель
Самостоятельно можно изучить дыхательные техники для расслабления, релаксацию по Джекобсону

Но эти препараты могут иметь минимальный эффект и не лечат тревогу

Более эффективные препараты по рецепту, симптоматические например: атаракс или тералиджен, переносятся обычно хорошо

Для лечения длительной тревоги и восстановления работы нейромедиаторов головного мозга обычно назначают антидепрессанты, например сертралин назначают даже детям и беременным, считается безопасным препаратом
Основные правила медленное увеличение дозировки, длительный прием и медленная отмена

Алена Понарина24 Апреля

5.0

Невролог

Принятый ответ

Здравствуйте
Вероятнее доминирует тревожное расстройство, нельзя исключить депрессию
Можно пройти онлайн тест hads и прислать результаты
В таких случаях можно рассмотреть к приему атаракс или тералиджен. Если этого будет недостаточно- антидепрессант из группы сиозс, например сертралин+ когнитивно- поведенческая терапия

Евгения Некрасова24 Апреля

1.6

Принятый ответ

Здравствуйте. Я являюсь клиническим психологом и хотела бы дополнить рекомендации других специалистов не медикаментозными техниками, поскольку препараты способны снизить интенсивность симптомов, однако стоит понимать, что они не уберут ваши реакции на стресс, а возможно и замаскируют их, что в дальнейшем приведет к возврату более сильной симптоматики.
1. Делегируйте хотя бы маленькие вещи. Поручите что‑то пожилой маме или мужу (даже если дела «неидеальны» - это лучше, чем вы одно всё)
2. Выделить 10–15 минут в день только для себя. Сначала это может быть непривычно, совестно, но необходимо ввести эту привычку, чтобы мозг привык к тому, что каждый день вы расслабляетесь. Успокаивающий чай (ромашка/Мелисса/мята, дыхание, прогулка, душ без мыслей о работе и ребёнке)
3. Выражайте злость в безопасном формате. Запишите все, что злит, в тетрадь; потихоньку «отдыхайте» от ребёнка вечером (пока он у бабушки/папы), чтобы не было только «выльется на ребёнка»
4. На фоне нормального здоровья и без выраженных депрессивных признаков многие врачи как первый шаг предлагают мягкие растительные успокоительные (например, пустырник или мелиссу), принимая курсом 2–4 недели, по инструкции и под наблюдением врача
Если ваше состояние держится ~месяц, то я бы рекомендовала КПТ(когнитивно-поведенческую терапия) онлайн или оффлайн. Она эффективна при тревожности, стрессе, перегрузках и даже в сочетании со «средними» уровнями тревоги без диагноза - иногда результат сопоставим с лекарствами, но без побочек. КПТ работает через практические инструменты: учит замечать свои автоматические мысли вроде «если ребёнок не сдаст - я плохая мать», «если я не всё контролирую, всё рухнет, учит техникам управления тревогой и раздражением

Лилия Акбашева24 Апреля

5.0

Невролог

Принятый ответ

Здравствуйте. Наиболее вероятно, это стресс-ассоциированное расстройство так проявляется .
Из медикаментозных препаратов рекомендуют в таких случаях :
Атаракс 25мг/сут Противотревожный препарат
Из немедикаментозных методов лечения рекомендуют :
Дыхательная гимнастика (дышать нужно животом: положите одну руку на живот, другую на грудь, сделайте медленный вдох через нос, медленный выдох выполните через рот, дышите так, чтобы верхняя рука лежала спокойно, нижняя «работала»; повторите цикл 5-10 раз).
«Библиотерапия» Роберт Лихи "Свобода от тревоги". Медитации (например, приложение "Медитопия"). Медитация по Якобсону. Релаксационные тренинги (мышечная релаксация по Джекобсону)
Можно использовать правило 333 для контроля тревоги и гипервентиляции - при этом нужно в момент тревоги назвать три предмета, которые видишь, назвать три звука, которые слышишь, и пошевелить тремя частями тела.

Анастасия Назейкина24 Апреля

3.1

Принятый ответ

Здравствуйте . Понимаю ваше состояние- когда одновременно работа, ребёнок, пожилой родственник, требования к себе, ресурс быстро заканчивается. Раздражительность в такой ситуации - признак перегрузки нервной системы. В таких ситуациях первым делом проверяют дефициты (ферритин, Вит Д), так как их дефицит может отражаться на общем самочувствие. В плане медикаментозной терапии. Возможен прием афобазола и стрезама - они не много помогают снизить ощущение внутреннего напряжения. Но к сожалению, не всегда бывают эффективны. Следующий уровень- это Атаракс, Грандаксин - очень хорошие мягкие противотревожные препараты, не вызывающие зависимости, обычно очень хорошо переносятся, без побочных явлений . Но есть ряд особенностей, во первых это рецептурные препараты, а во вторых они не лечат данное состояние, а только временно (в период приема) , симптоматически улучшают самочувствие. А лечится данное состояние только приемом антидепрессантов, которые врач-психиатр подбирает персонально для вас, на очном осмотре. Понимаю беспокойство, по поводу опасения перед побочными явлениями. Но у любого нормального и эффективного лекарства есть побочные действия. Более того, много побочек в инструкции - это очень хорошо! Это значит, что препарат хорошо изучили и провели с ним кучу исследований. Но зачастую , на практике, у людей это наоборот провоцирует тревогу и опасения перед началом лечения. Если вдруг вы примите решение не бороться со своим состоянием симптоматически, а решитесь на хорошее полноценное лечение, вы можете поделиться своими опасениями и мы все подробно обсудим.

Ростислав Синельников26 Апреля

4.9

Невролог

Здравствуйте! Можете пройти опросник HADS для исключения тревожного состояния и прикрепить результат? ссылка на опросник - https://www.b17.ru/tests/657/?ysclid=mamsrttc6e747364748ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ