Трепыхание в груди

Евгения Некрасова1 Мая

1.6

Принятый ответ

Здравствуйте, я являюсь клиническим психологом, поэтому хотела бы дать рекомендации, касающиеся этой стороны вопроса. Подобные симптомы часто связаны с тревожным расстройством, особенно на фоне дефицита витамина D. Это не редкость при психосоматических проявлениях, где стресс усиливает ощущения.

Начните с коррекции витамина D - это снизит мышечную возбудимость и поддержит нервы. При тревоге эффективны техники КПТ (когнитивно-поведенческая терапия): ведите дневник симптомов (как для врача, так и для себя, чтобы вы могли отслеживать триггеры, в дальнейшем минимизируя их), практикуйте дыхание 4-7-8 (вдох 4 сек, задержка 7, выдох 8, 5-8 циклов) для купирования «волн». Обратитесь к психотерапевту, он поможет разорвать цикл тревога-боль без сильных лекарств

Лилия Акбашева1 Мая

5.0

Невролог

Принятый ответ

Здравствуйте
Если кардиолог по ЭКГ , эхо и холтер экг не выявил патологию, вероятнее всего это тревожное расстройство
Из немедикаментозных методов лечения рекомендуют :
Дыхательная гимнастика
«Библиотерапия» Роберт Лихи "Свобода от тревоги". Победи депрессию, прежде чем она победит тебя» Роберта Лихи.; «Терапия настроения» Дэвида Бернса. ; «Сфокусированная на руминации когнитивно-поведенческая терапия депрессии» Эдварда Уоткинса. ;Медитации (например, приложение "Медитопия"). Медитация по Якобсону. Релаксационные тренинги (мышечная релаксация по Джекобсону)
Можно использовать правило 333 для контроля тревоги и гипервентиляции - при этом нужно в момент тревоги назвать три предмета, которые видишь, назвать три звука, которые слышишь, и пошевелить тремя частями тела.
В таком случае стоит обратится к психотерапевту, чтобы подобрать лекарственную терапию ( антидепрессанты из группы СИОЗС, сиозсн) и варианты психотерапии(например, когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) ;терапия принятия и ответственности (АСТ) ; диалектическая поведенческая терапия (DBT); схема-терапия).

При стрессе либо тревоге
В головном мозге происходит дисбаланс
Нейромедиаторов , которые в баланс не придут сами по себе , нормализуют их уровень антидепрессанты. Симптомы тревоги ( например , фибрилляции, одышка, чувство перебоев в работе сердца, ускорение ЧСС, тошнота, болезненность или дискомфорт в области грудной клетки или живота, когнитивные нарушения, учащенная дефекация или мочеиспускание, мышечное напряжение и болевые синдромы (головная боль напряжения, боль в спине), головокружение, кожный зуд, сухость во рту, чувство кома в горле, парестезии и т.д. ) будут в любое время , даже , если человек в прекрасном настроении
Онлайн платформы для кпт - Альтер, ясно.лайф.b17.ru