Бессоница и сильный страх бесоницы.

Дарина Нечепуренко14 Мая

3.2

Принятый ответ

Здравствуйте. Позвольте дать свой комментарий по вашей проблеме. То, что случилось у вас от препарата вероятнее всего говорит о том, что эта дозировка для вас слишком большая. Вам следует связаться со своим психиатром и скорректировать дозу на меньшую, либо пересмотр терапии. Если вы не поспите несоколько дней, или будете спать плохо, вы не попадете в психиатрическую больницу, это миф. Вам нужна психотерапия в технике когнитивно-поведенческой терапии, т.к необходимо работать с вашим страхом. Самостоятельно попробуйте следующее: проветрите комнату перед сном, уберите телефон и телевизор не менее чем за 2 часа до сна, за час примите расслабляющую ванну с теплой водой, перед сном сделайте дыхательные упражнения на снятие тревоги (на 6 счетов вдох, на 6 счетов задердка дыхания, на 6 счетов выдох до 12 раз). Если через 20 минут вы не уснули, не мучаетесь, встаньте, пойдите в другую комнату, выполняйте монотонные действия при тусклом свете до появления сонливости. Лучше не читайте симптом в интернете, особенно на ночь.

Павел Севостьянов14 Мая

4.5

Здравствуйте,бессонница не является самостоятельным заболеванием,чаще всего это симптом тревожного или депрессивного расстройства.
В данном случае можно говорить о расстройстве тревожного характера.
Тералиджен и Кветиапин могут быть использованы в качестве вспомогательных препаратов ,но не основными.
Основным рекомендуется использовать антидепрессанты группы СИОЗС.
Вам рекомендуется обратиться на очный прием к врачу-психиатру для оценки вашего психического состояния,а так же назначения лечения и его корректировки.
Как правило рекомендуется,что первой должна идти медикаментозная терапия антидепрессантами,чаще всего это препараты группы СИОЗС(Феварин,Сертралин,Ципралекс),так как они имеют наименьшее количество побочных эффектов.
Далее вспомогательная терапия в виде анксиолитиков как Атаракс или к примеру Стрезам,Тералиджен.Даст уменьшение тревоги и улучшение качества сна.
Далее обязательная работа с психологом или психотерапевтом КПТ.
Все в комплексе дает очень хороший результат.
Лечение может длиться от 1 года до 1,5 лет,для устойчивой ремиссии заболевания.

Наталья Пылаева14 Мая

5.0

Добрый вечер, Анна!

Вы решили ситуацию, которая произошла 3 месяца назад? Стрессы, переживания, мысли перед сном могут влиять на сон. Важно изменить своё отношение к ситуации, воспринимать проблемы, как задачи, а задачи можно решить, главное думать о решении. Многие препараты рецептурные и нужно обратиться к психиатру очно, скорректировать лечение или врач назначит другое лечение. А также важно работать с психотерапевтом или с психологом, можно онлайн. Также хорошо бы исключить причины со стороны врачей очно, проверить гормоны, дефициты, обследоваться и т.д.

Важно соблюдать гигиену сна: исключить дневной сон; если не получается уснуть, то 15-20 переключиться на что-то, походить, подышать свежим воздухом, не переключать своё внимание на еду или на гаджеты; соблюдайте режим труда и отдыха; подключайте физическую активность (не перед сном!); на кровати не лежите просто так, кровать для сна; при засыпании не должно быть шумно, светло; перед засыпанием не читайте книги страшные, не смотрите фильмы, т.к. Вы этим самым начинаете думать о том, что прочитали, посмотрели, если Вы впечатлительный человек, то и испугались; как вариант есть также: утяжелённое одеяло, удобная подушка, беруши, маска для сна. И дополнительно: успокаивающая музыка, дыхательные техники, релаксации, медитации для сна с дыханием. Проконсультируйтесь с врачом.

Артур Ахкамов14 Мая

5.0

Психотерапевт

Здравствуйте!
Все текущее состояние обусловлен исключительно тревогой и не более. Все ваши мысли имеют тревожный компонент и не более (вам стоит это понять) и развеять сомнения по поводу работы медикаментов.

Что касается препаратов, то на их фоне все стабилизируется, это факт, но вот главное подобрать.

Кветиапин отличный препарат, но так понимаю, что тревоги стало больше из-за ожидания эффекта.

Вам надо найти специалиста, которому будете доверять и следовать его рекомендациям и назначениями.

Сон важная составляющая нормальной жизнедеятельности. И это стоит понимать и принимать.

Руслан Хасанов14 Мая

3.2

Анна, добрый вечер. В вашем случае, очень важно соблюдать режим сна и правильный подход ко сну.
Еда не менее чем за 2 часа
Душ не менее чем за час
Гаджеты не менее 30 минут до сна
Обязательно проветрить комнату и создать "сонную" атмосферу.
Можно даже какую нибудь игрушку положить, которая будет "защищать" вас от бессонницы (не сочтите за детский сад, помните, внутри нас всегда есть ребенок).

На ночь рассмотрите такие медитативные техники как дыхательная гимнастика и аутогенная тренировка по Шульцу.

Благодарю за внимание❤