Замирания в сердце

добрый день, мне 21 год. в 2024 году начали беспокоить замирания в сердце, постепенно нарастали в количестве, но особого дискомфорта не вызывали, заметила что начинались они в период перед месячными (за неделю или полторы до их начала), после месячных их количество сокращалось, в 2025 году их стало гораздо больше, начались замирания дыхания, в этом году добавилось жжение в груди, пульс подскакивает, также замирает дыхание, особенно много этих перебоев в состоянии покоя, лежа, или во время активности (спорт, пробежка). по экг каждый раз все нормально, но знаю что экг не выявит ничего за 10сек, делала смад в 2024 году, вроде тоже все нормально, результатов точных к сожалению не помню, терапевт сказала пройти суточный мониторинг, но пока жду записи, хотелось бы узнать, можно ли как то привести в норму это пока что самостоятельно? также у меня гастрит, и в 2023 году ставили анемию, в январе 2026 была операция по удалению правой доли щитовидной железы, по гормонам все в порядке, только гемоглобин понижен в крови…