Почему у меня навязчивые чувства?

Два года назад у меня появились навязчивые мысли, связанны они были с фокусированием внимания (подсознательным). Приведу пример: я без проблем читал книги, информацию в которых мне не нужно было запоминать, но как только надо было прочитать параграф в учебнике, по которому завтра будет тест, у меня после прочтения предложения сразу возникала навязчивая мысль снова перечитать это предложение. Я мог по 10 раз перечитывать один фрагмент, зная, что лучше его уже не пойму и не запомню, но неприятные навязчивые мысли заставляли возвращаться к нему. Со временем я научился их более-менее игнорировать, жизнь была вполне сносной, они не сильно ухудшали её качество. Но сейчас моё ОКР мутировало, если так можно выразиться. Всё также я не испытываю проблем, когда какая-то информация или вид деятельности не кажутся мне важными (просмотр фильма, например). Но всё меняется, когда мне друг, допустим, сообщит, что в этом фильме такой-то актёр особенно хорош, моё внимание сфокусируется и начнёт за ним пристально следить. И теперь меня сопровождают не только навязчивые мысли, но и чувства. Я читаю книгу, которая мне очень интересна или важна, и тут же возникает чувство, будто мне скинули на грудную клетку бетонную плиту, становится тяжело дышать, или может возникнуть ощущение, что у меня в горле застряла зубочистка, но как только я переключаюсь на неважную деятельность, мозг как бы автоматически перестаёт фокусироваться на чём-либо и ощущения пропадают. То есть они вызваны не физическими факторами, а психическими. Это очень сильно мешает мне работать, ведь когда я приступаю к работе, а она для меня важна, то все эти ощущения сильно отвлекают, порой делают жизнь невыносимой. Что мне делать? Нигде я не нашёл ни у кого похожей проблемы, мне кажется, в моей голове что-то сломалось, если честно, то жить с такой болезнью вообще не хочется. К кому обратиться по поводу лечения? Психологи мне советовали расслабиться, заставить себя поверить что важные книги, например, такие же как неинтересные, а действия по работе требует такого же напряжения, как и пассивный просмотр телевизора, но у меня не получается, как бы я мыслями не жонглировал, подсознательно я понимаю, что это важно прочитать внимательно, как бы я не пытался расслабиться, всё равно мозг сам фокусировался и после этого ко мне снова приходили эти странные состояния.