Боль в пояснице

Добрый день. Два месяца назад поработала на складе, где от нагрузки (не более 15 кг поднимала, но довольно часто за смену) у меня на следующий день разболелась поясница. Боль не беспокоит при ходьбе, но при наклоне вперёд нарастающая и ноющая боль. Так же без такой боли не обходится подкручивание таза вперёд. В бытовой жизни очень мешает, и вот два месяца боль не проходит. Я делала упражнения для расслабления поясницы, но не увидела какого-то большого результата (легче, но ненадолго), а так же использовала мази тоже недолгое время. пожалуйста, подскажите, что с этим делать? (припухлостей в области поясницы не было, тошноты, головокружения, температуры, ничего этого не было и нет)