Что вас беспокоит?
Как справиться с тревожностью и параноей за детей, после потери ребенка от онкологии?
2,5 года назад умер старший сын от редкой формы агрессивной лимфомы. Симптомы были очень размытые, даже врачам, начиная с педиатра, скорой и больницы в первые месяц и заканчивая еще двумя больницами Москвы еще месяц не могли поставить диагноз. Лечение не помогло.. Ребенок погас.. У меня есть еще двое детей , первому -6 лет сейчас, второму 1,5 года. И при любых симптомах у детей меня накрывает тревога и паранойя, начинаю прокручивать кучу мыслей в голове, гуглить симптомы, анализы, варианты развития событий , примерять к симптомам старшего сына. Также тревога может накрывать и без болезней детей относительно младшего ребенка, если спит - проверять дышит или нет, температуру трогать , я бы сказала что навязчивые мысли накрывают , а вдруг сейчас что-то не так с ребёнком а я пропущу момент. Как побороть эту паранойю и тревогу учитывая что был такой опыт стресс потеря я не понимаю.. В моменте пробовала техники дыхания и тп но они помогают совсем не на долго. Переключаешься, вспоминаешь и все по новой.. Никакие лекарства не принимала успокоительные с момента беременности младшим. Сейчас тоже еще кормлю ребенка грудью и у большинства средств известных мне период грудного вскармливания- противопоказание.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 699 рублей. Время ответа - от 10 минут
Анастасия, добрый день! Примите мою поддержку. Все что вы пережили, никак не может пройти бесследно для психики. Сейчас, в период грудного вскармливания, вы можете обратиться к психотерапевту, есть препараты, которые можно использовать на гв- даже из группы антидепрессантов. Также, есть метод корректировки тревожности- когнитивно- поведенческая терапия. Из доступный источников, рекомендую обратиться к психологической литературе- книга Роберта Лихи- свобода от тревоги. Обязательно находите время, для медитаций и дыхательных практик. Релаксация по Джекобсону, аутотренинг по Шульцу. С сегодняшнего дня, начните отслеживать свои мысли.Все тревожные мысли, начинаются с фразы- а вдруг?;- если;- может быть. Как только вы заметили эту мысль, постарайтесь не уходить в неё, а медленно переключится на другое занятие. + используйте технику СМЭР- ситуация, мысль, эмоция, реакция ( примеры и таблицы есть в свободном доступе интернета). Пример: ситуация-сижу на кухне. Мысль-а вдруг у ребенка начнется серьезная болезнь. Эмоция- тревога. Реакция- звоню подруге, маме мужу, начинаю плакать, начинаю накручивать себя. Реакция тела- удушье, головная боль, тахикардия, повышение давления.
Альтернативная мысль:
Да, мой ребенок заболел страшной болезью, но это не означает, что другие дети тоже будут болеть. Я не знаю будущего и не могу знать как будет в этот раз. Моя тревога, не может изменить событий будущего. Я могу только жить и надеяться, что это никогда не повторится. ( вы должны написать такую альтернативную мысль, чтобы ваша тревога в моменте -уменьшилась. Попробуйте писать, так, как будто вы даете совет близкому человеку, все то, что бы вы сказали другому человеку).
Похожие вопросы по теме
- 24 Июня 20193 ответа
- 23 Августа 20211 ответ