Что вас беспокоит?
Страх мучительной смерти
Через неделю у меня плановая госпитализация в роддом на роды. Вот уже 2-3 недели я нахожусь в ужасе. При чем причины ужаса мой мозг выбирает не совсем связанные с родами. Например 3 недели назад мы гуляли с собакой нашей и она играла с другой породистой собакой, которая так же гуляла с хозяйкой. Ситуация бытовая. Так вот та собака в порыве игры коснулась моей руки носом или языком. Я была в ужасе от риска бешенства, Хотя видимых причин для него нет, собака была нормальная, домашняя, ухоженная. Я посоветовалась с терапевтом и потом со своим гинекологом очно и они сказала что прививка нужна если тебя укусили или слюна попала на рану. Только я смогла себя успокоить за пару недель, как в кафе ко мне подбежал бульдог и ткнулся в ногу. Опять же Я не поняла лизнул или носом ткнулся. Собака тоже домашняя, ухоженная. И весь круг страха запустился с новой силой. Мне все кажется что нужно бежать и спасать себя ставить прививку, но с учетом госпитализации у меня даже график вакцинации выдержать не получится и потом я понимаю что это огромная нагрузка на организм в и так тяжелый момент, а прямых острых показаний к ней все же нет. Начинаю себя ругать что привлекла беду. Переживала из-за первой собаки и вот появилась вторая. Собаки были домашние, они играют, вели себя нормально, открытых ран не было. Я не выдержала и проконсультировалась с инфекционистами онлайн, кто-то пишет что кожа надежный барьер и риска нет. Кто-то пишет что по протоколу если я не могу узнать судьбу животного которое меня лизнуло можно привиться по российскому законодательству, при этом воз считает что если ран не было то не нужно. Я впадаю в адский ужас от того что они называют «теоретическим» риском. Хотя я понимаю что моей собаке 8 лет я гуляю с ней все это время и сталкивалась с прикосновениями от других собак множество раз. Меня не оставляет страх мучительной смерти от страшной болезни, того что я не я не смогу растить своего ребенка. Того что вот я могу сделать прививку и якобы спастись. Хотя в данном случае я понимаю что она скорее ослабит мой организм прямо перед родами и к ней нет прямых показаний. Если бы меня укусили я бы точно пошла и сделала это без раздумий. Пробовала выслеживать этих собак, гнать от себя мысли, переключаться на сериалы, книги и тд. Вот только успокоюсь как тревога возвращается. Не знаю что делать, уже. Дыхательные практики помогают в моменте. Потом все страхи возвращаются. Обсудила ситуацию со всеми знакомыми- все говорят что это рядовая ситуация и все в ней что раз были и бояться нечего, но страх не уходит. Беременность нормальная, анализы нормальные. Чувствую себя сумашедшей что не могу успокоиться.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте, Алла!
Ваши переживания очень похожи на выраженную тревогу, которая нередко усиливается на последних неделях беременности.
Такое бывает, когда впереди событие, которое невозможно полностью контролировать, мозг начинает искать другую угрозу, с которой можно что-то сделать. Поэтому тревога словно цепляется за ситуацию с собаками.
Вы уже получили ответы от нескольких врачей и близких, но успокоение длится недолго, после чего появляется желание снова искать подтверждение. Обычно это говорит о том, что тревогу поддерживает не недостаток информации, а стремление добиться абсолютной уверенности.
Когда появляется мысль «а вдруг я заражена», не пытайтесь ее опровергнуть, вспоминая все детали контакта или читая новые статьи. Это приносит облегчение лишь на короткое время, а затем тревога возвращается еще сильнее. Лучше напомнить себе: «Я уже обсудила эту ситуацию с несколькими врачами и приняла решение на основании их рекомендаций. Новая проверка ничего не изменит».
Продолжайте использовать дыхательные техники, если они помогают, но не как способ избавиться от страха навсегда, а чтобы переждать его волну. Тревога всегда усиливается, достигает пика и затем постепенно снижается.
Постарайтесь переключить внимание на подготовку к родам: собрать вещи, продумать первые дни с малышом, больше отдыхать, гулять, общаться с людьми, которым доверяете
Если тревога настолько сильная, что мешает жить, на последних неделях беременности такие состояния не редкость, обязательно расскажите об этом своему акушеру, врач сможет оценить, нужна ли дополнительная поддержка перинатального психолога или психотерапевта.
Принятый ответ
Здравствуйте,описанная симптоматика может говорить о расстройстве тревожного характера,а так же навязчивых мыслях.
В таких случаях рекомендуется обратиться к психиатру или психотерапевту,для оценки вашего состояния.
Обычно оптимальным решением является занятия с психотерапевтом КПТ.
После беременности если занятия не будут давать нужного терапевтического эффекта,можно подумать о назначении медикаментозной терапии.
При ГВ чаще всего назначается Золофт,он не выделяется с молоком матери,если ГВ не будет,то есть огрмное количество препаратов для использования.
Принятый ответ
Здравствуйте Алла!
Учитывая что у вас уже осталась неделя до госпитализации на роды, медикаментозное лечение вашего страха медикаментозными средствами не желательно. Стратегии когнитивно - поведенческой терапии требуют определённого времени для избавления от этой фобии, которого у вас нет. В таких случае можно использовать метод опосредованного влияния на подсознательные процессы используемые в подходах так называемого ДПДГ (EMDR). Попробуйте поискать в вашем городе специалиста этого направления психотерапии, или поищите его в интернете.
Принятый ответ
Здравствуйте.
От прикосновения вряд ли вы заразитесь бешенством..тем более собаки домашние..риск минимальный. По статистике случаи заражения минимальные и зачастую от укусов.
Скорее за страхом заражения ..стоит страх смерти..то есть проблема глубже.
При тревоге происходит поиск опасностей бессознательный, катастрофизация этих опасностей (всё может причить вред), появляется гиперконтроль (если я перестану всё контролировать, то всё разрушится), избегание/бегство (мысль о том, что любые риски можно избежать, если избегать их, наприм. страх чего-то..животных, люде (значит общаться надо перестать, избегать животных и тд), страх куда-то не ходить (мысль о том, что лучше оставаться дома).
Чем больше накручиваются мысли тревожные, тем больше адреналина в крови..ну а далее приступ тревоги.
Попробуйте определить в теле, где скапливается напряжение и можно делать самомассажи и мышечную релаксацию. Напр. Руки сжимаете в кулаки, держите напряжение сек 4-5 и далее отпускаете/расслабляете..и чувствуете, фиксируете в голове тепло и слабость в руках, что Вы напрягли и расслабили. Далее ноги, плечевой пояс, мышцы шеи, лицо и голова.
При страхе Глубокий плавный вдох через нос, плавный полный выдох. Отследите начало накатывающего состояния тревоги.
Дыхательные упражнения нужно делать постоянно..а не один раз.
Попробуйте успокаивать себя, разговаривать внутри с собой, продумывать то, чего боитесь и что будете делать. Когда определяете при тревоге план действий..она проходит.
Можно выпить воды прохладной, умыть лицо прохладной водой. Переключить внимание и делать что-то по дому, на улице погулять. Главное тревогу переводить в положительные действия..так вы ее преобразуете в энергию, а не самоистязание ментальное.
Принятый ответ
Здравствуйте! Понимаю , как мысли мучительны и как они истощают и заставляют переживать.
Подобные симптомы чаще всего говорят о тревожном расстройстве. И убрать эти чувства силой воли трудно. Гнать их так же не стоит, тк это еще больше будет укреплять страх, так же как я бы вам сказала не думайте о белом медведе и эта мысль уже закрепилась в образе.
Очень важно обратиться к врачу психотерапевту за диагностикой и можно подключить КПТ психотерапию. В таких ситуациях важно учиться переживать неопределенность , именно поэтому у вас вызывает панику теоретическая вероятность.
Попробуйте опираться на факты - факт - это слова инфекциониста. А тревога - это теоретическая вероятность и боязнь ее. И тд. Можно почитать книгу «бесполезные мысли « автора И.Качай
Здравствуйте. Сейчас ваша нервная система находится в режиме боевой готовности и ищет угрозы даже там, где их нет, потому что роды для организма это тоже неизвестный страх. Важно в момент тревоги приводить аргументы против неё. Ведь если бы вы не были беременны, вряд-ли бы вы обратили внимание на то, что вас лизнула собака. Попробуйте вести дневник тревоги, записывайте тревожную мысль и факты против неё, так будет легче контроливровть тревогу.
Здравствуйте, Алла, примите мою поддержку, понимаю, что Вы переживаете, и именно в рамках Тревоги и Тревожного состояния эти переживания нормальны, но, дело в том, что очень важно разделять где Реальность, а где Тревога, которая пытается подменить реальность и очень важно не просто проводить границу, но и не поддаваться на то, что транслирует тревога, опираясь на рациональность и на реальность. Сейчас Вы ещё беременны и тревога может быть более обостренной.
При подобном состоянии Вы можете проконсультироваться у врача-психиатра, чтобы он оцени состояние в плане тревоги, но также можете начать работать со своей тревогой, чтобы Вы смогли учиться понимать её и разбирать её более прицельно на всех уровнях проявления:
1. мыслительный уровень. Предстоит исследовать Ваши мысли, то в какие установки и убеждения они сформировались, учиться исследовать их на предмет когнитивных искажений и менять их для себя, учась постепенно опираться не на тревогу, а на освобождение от неё.
2. уровень действий. Здесь предстоит исследовать те действия, которые Вы совершаете из тревоги, привычно подчиняясь прежним мыслям, учиться отказываться от этого охранного поведения.
3. работать с самим чувством тревоги, с непереносимостью неопределенности, с утратой контроля.
4. освоить техники дыхания, переключения, центрации, напряжения и расслабления.
Постепенно, работая с собой и всё разбирая и отслеживая, Вы сможете учиться регулировать свою тревогу, свои мысли и поведение.
Добрый день, Алла!
Ваше состояние связано с будущими родами, гормональные изменения, которые влияют на Вас.
Вы пытаетесь доказать себе, что всё нормально, спрашиваете у врача, у близких, но после тревога возвращается вновь. Чем больше Вы зацикливаетесь на ситуации, тем больше мозг о ней думает. Важно принять ситуацию, показать мозгу, что всё нормально, что проблемы нет, т.к. врачи Вам сказали, что всё хорошо. А мысли это всё лишь мысли, не более, возвращайте себя в "здесь и сейчас". Помните, что собаки всегда Вас нюхали, тыкали носом, потому что это собаки, они так гуляют, "общаются" и вторая собака появилась не потому что Вы боялись первую, в любой другой ситуации собаки всегда были рядом, просто Вы не думали об этом, т.к. не было страха. Важно относиться к мыслям, как к спаму.
Вам важно не искать никакую информацию, а вспомнить, что говорили Вам врачи и делать акцент на этом. Используйте технику "Заземление". Переключайте своё внимание. Послушайте успокаивающую музыку.
Можно завести правила такие: тревога 30 минут в день. А остальное время занимать себя делами. За эти 30 минут Вы можете думать о тревоге и только о ней, можно даже записывать, какие мысли приходят, а после разбирать это с психологом. Т.е. мозг переключается и за эти 30 минут, ведь он знает, что подумает об этом всё равно. Поговорите с перинатальным психологом, где наблюдаетесь у гинеколога.
Похожие вопросы по теме
- 7 Сентября 20202 ответа
- 9 Января 202114 ответов