Что вас беспокоит?
Похудение с долгим эффектом
Очень хочется похудеть. Родила 8 месяцев назад. Питаюсь правильно , двигаюсь много ,но вес не уходит
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации нутрициолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Принятый ответ
Здравствуйте!
Для похудения очень важно придерживаться в питании определённого калоража и соотношения белков, жиров и углеводов.
Подскажите, пожалуйста, каков Ваш рост и вес? Это нужно, чтобы рассчитать норму КБЖУ, подходящую именно Вам.
158 рост. Вес 63800
Да,знаю что кбжу считать. Вводила в дневник и ела не более 1200 кал в день,но вес стоит
Это очень странно. Величина Вашего основного обмена (количество калорий, необходимое организму) 1600-1800, в зависимости от физической нагрузки.
При таком дефиците, который Вы соблюдали, вес должен был сдвинуться.
Подскажите, а как Вы считали калорийность съеденных продуктов? Всё строго взвешивали?
Да. Взвешивала и вносила в счетчик калорий
В таком случае, возможно, имеют место проблемы гормонального характера. После беременности и родов могли произойти сбои в работе организма. Не обращались к эндокринологу?
Нет.
Раньше вода помогала хорошо. А теперь и с ней ничего не получается
В таком случае я бы рекомендовала начать с посещения эндокринолога и выполнения обследования. В первую очередь в таких случаях, обычно рекомендуется проверить гормоны щитовидной железы (Т3, Т4, ТТГ), глюкозу и гликированный гемоглобин, также половые гормоны (эстрадиол, прогестерон, ЛГ, ФСГ) и кортизол (наиболее информативен в слюне).
А зависимости от полученных результатов можно будет подбирать дальнейшую тактику.
Поняла. Спасибо.
Принятый ответ
Здравствуйте! Понимаю ваше беспокойство! После родов восстановление может быть не быстрым и это нормально, ведь вы 9 мес вынашивали ребёнка. Скажите , какое у вас сейчас питание ? Какой вес и рост и сколько калорий потребляете ?
Так же немаловажно есть ли у вас дефициты : как работает щитовидная железа , нет ли анемии, дефицита белка и тд
Я много пью воды, двигаюсь много. Считаю каллории ( не более 1200 кал). Но вес стоит. Рост 158. Вес 63.800
Вы кормите грудью ?
Если дефицит калорий сильный , к сожалению, организм будет запасать воду и жир. 1200 кал достаточно мало и это может давать стресс организму
Нет. Мы на смеси.
Спасибо за уточнение! На мой взгляд, важно сделать перерасчет потребления калорий. И медленное снижение пока что нормальное явление в вашей ситуации, тк и стресс и недосыпы , все это влияет на вес , к сожалению.
Анализы сдавали?
Нет
Тогда начать с анализов и все же перерасчета количества калорий в сутки.
Принятый ответ
Здравствуйте!
Прошло еще совсем немного времени после родов, организм восстанавливается.
Для исключения дефицитов, эндокринных нарушений рекомендуется сдать анализ на ТТГ, св. Т4, ферритин, витамин Д.
Если все в норме, то необходимо детально разбираться точно ли есть дефицит калорий. Для этого рекомендуется вести подробный дневничок питания и физической активности.
В целом, трудности со снижением массы тела в декрете - очень распространенная проблема и связана она обычно не с гормональным сбоем, а с измененным образом жизни после родов, стрессом, недосыпом, компульсивными перееданиями, уменьшением физической активности (если сравнивать с прежним ритмом жизни).
Похожие вопросы по теме
- Вчера в 07:565 ответов
- 28 Июля 21 ответ
- 22 Июля 19 ответов
- 19 Июля 1 ответ