Что вас беспокоит?
Девушка разочаровалась
Мы жили всю жизнь в иллюзии, что вот-вот я заработаю и смогу содержать и возьму себя в руки и буду более внимательнее. Но в моменте пришло осознание, что за 8 лет ничего не поменялось, даже предложение не сделал. Зашла речь о расставании. Я испугался и начал усердно работать, пытаться сохранить всё, только всё наладилось и снова расслабился. Не хочу так жить, хочу реально измениться, а как это сделать не знаю, боюсь. И потерять всё боюсь и двигаться боюсь.
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте, Василий. По описанию у Вас уже есть важное наблюдение: когда угроза расставания становится реальной, Вы резко мобилизуетесь, а когда напряжение спадает - возвращаетесь к прежнему режиму. Похоже, изменения пока держатся больше на страхе потери, чем на устойчивом решении жить иначе. Здесь могут мешать две мысли одновременно: "я должен быстро всё исправить, иначе потеряю отношения" и "если начну двигаться и не получится, станет ещё хуже". Из чего следует, что изменения должны произойти сразу и без откатов? За 8 лет привычный способ жизни закрепился, поэтому реальнее выбрать 2-3 конкретных действия и повторять их независимо от настроения: например, ежедневно фиксировать рабочую задачу, раз в неделю обсуждать с девушкой отношения без обещаний "я всё изменю", отдельно выбрать финансовую цель на ближайший месяц. Полезная позиция здесь такая: "Я могу бояться потерять отношения и всё равно действовать. Мне не нужно сначала перестать бояться, чтобы начать менять свою жизнь". Если снова замечаете цикл "испугался - собрался - расслабился", это хороший материал для работы с психологом в когнитивно-поведенческом или рационально-эмоционально-поведенческом подходе.
Похожие вопросы по теме
- 19 Декабря 20214 ответа
- 1 Января 202535 ответов
- 6 Марта 202514 ответов
- 2 Сентября 202512 ответов