Что вас беспокоит?
Курениегаа
Здравствуйте! Много раз пробовал бросить курить, не получалось. Сейчас получается, использую таблетки против курения. Перепады настроения понимаю это терпимо ещё,но сняться кошмары по ночам вызывающие тревогу ночью, будто мозг хочет разбудить тебя ночью и чтобы ты неосознанно взял сигареты в руки. Не любитель пить снотворное на ночь. Как лучше справиться с этим?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации нарколога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте. Если кошмары и тревога появились на фоне отказа от никотина или приёма препаратов для отказа от курения, медикаментозную часть лучше обсудить с врачом или наркологом - я психолог, поэтому препараты и схемы не назначаю. Психологически можно подключить специалиста, который работает с зависимостями: там разбирают тягу, страх срыва, привычные ритуалы и убеждения вроде "если меня так кроет, я не выдержу без сигареты". Хорошо помогают и группы поддержки: SMART Recovery с когнитивно-поведенческими инструментами или программы "12 шагов", например "Никотиновые Анонимные", если Вам ближе такой формат. Сами кошмары не означают, что Вы обязательно сорвётесь - сейчас задача научиться переносить неприятные симптомы отказа, не превращая каждый из них в сигнал "мне срочно нужен никотин".
Похожие вопросы по теме
- 27 Августа 14 ответов
- 20 Июля 14 ответов
- 25 Ноября 202522 ответа
- 25 Мая 20251 ответ
- 22 Мая 20253 ответа
- 24 Января 20255 ответов
- 29 Сентября 20241 ответ
- 5 Июля 20244 ответа
- 3 Февраля 20231 ответ
- 16 Ноября 20216 ответов