Что вас беспокоит?
Болят руки и ноги , связки .
После спорта болят ноги и руки ,связки ,суставы. Посоветуйте пожалуйста какой кологен попить ?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации терапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Кристина, здравствуйте!
Для восстановления суставов и связок после спорта нужен гидролизованный коллаген II типа или специализированные биоактивные пептиды коллагена.
В отличие от коллагена I и III типов , коллаген II типа является основным строительным белком хрящевой ткани и связок.
В таких случаях могут рекомендовать:
Для связок и сухожилий:
Комплексы с пептидами Tendoforte (например, Big Zone Joint Peptides или специализированные спортивные линейки). Они увеличивают эластичность связок и снижают риск травм при нагрузках.
Для хрящей и суставов:
Продукты на основе Fortigel или стандартный качественный гидролизат II типа (например, от Sports Research, Now Foods Joint Support, California Gold Nutrition Sport).
Для общего восстановления:
Качественный говяжий или морской гидролизованный коллаген в порошке (он усваивается лучше капсул), принимаемый совместно с витамином С натощак за 30 минут до завтрака.
Коллаген это долгосрочный строительный материал, его курс должен длиться не менее 2–3 месяцев, так как суставы и связки снабжаются кровью медленно.
Но, если боль в руках и ногах возникла резко, сопровождается отеком суставов, их покраснением или не проходит даже после недели полного отдыха от спорта, то в таких случаях необходимо обратиться к травматологу-ортопеду или ревматологу.
А также сдать ряд анализов:
1. Общий анализ крови, соэ, срб.
2. ферритин
3. витамин в12и в6, фолиевая кислота.
4. вит д, магний, цинк, калий
5. ТТГ, т4 свободный.
6. Ревматоидный фактор, аццп, мочевую кислоту.
Здравствуйте!
Коллаген чаще всего выпускается в составе БАДов. Это не лекарственные препараты, их безопасность и эффективность не оценивалась в клинических исследованиях.
Оптимально в таких случаях исключить распространенные дефициты, которые могут быть причиной жалоб - анемию, дефицит железа (по уровню ферритина), дефицит витамина Д, В12, фолиевой кислоты, а также уровень магния, калия, кальция в крови.
Для исключения воспалительных процессов оценивается общий анализ крови, СОЭ, СРБ, мочевая кислота, РФ.
По результатам проводится корректировка выявленной патологии.
Здравствуйте!
После активных тренировок действительно может возникать дискомфорт в связках и суставах. Коллаген действительно иногда советуют в таких случаях: он выступает как строительный материал для соединительной ткани.
Доктор Море Коллаген комплекс для суставов и связок - в основе - гидролизат морского коллагена (I и III типы), который хорошо усваивается. Дополнительно добавлены компоненты, усиливающие эффект: метилсульфонилметан (МСМ) помогает снизить болевые ощущения и способствует восстановлению, астаксантин работает как антиоксидант и уменьшает воспаление, витамин С нужен для самого синтеза коллагена в организме.
Кристина,здравствуйте
В 35 лет боль в ногах и руках после спорта чаще всего связана не с «износом» суставов и нехваткой коллагена, а с перегрузкой мышц, сухожилий и связок. Доминирующая причина обычно - нагрузка, превышающая текущую адаптацию тканей-возникают микроповреждения, локальная воспалительная реакция и повышается чувствительность болевых рецепторов, поэтому после тренировки болят мышцы, места прикрепления сухожилий и суставы. Сам по себе коллаген не устраняет эту причину.
В подобном случае обычно рекомендуется сначала снизить интенсивность тренировок на несколько дней, проверить технику и постепенно возвращать нагрузку, а также обеспечить достаточное количество белка в рационе и сон.
Коллаген можно использовать как дополнительную меру, но ожидания должны быть умеренными: исследования показывают возможное небольшое уменьшение боли и улучшение функции, однако эффект непостоянный.
Если хотите попробовать, оптимальный вариант - гидролизованные коллагеновые пептиды без принципиальной необходимости переплачивать за «тип I/II/III». Обычно рекомендуется 10 г в сутки ежедневно курсом 8-12 недель, растворяя в воде или другом напитке.
Увеличивать дозу до 20 г без необходимости смысла нет. Витамин C отдельно добавлять необязательно при нормальном питании.
Но если у вас болят именно суставы и связки сразу после большинства тренировок, а не мышцы на следующий день, важнее понять причину перегрузки.
Здравствуйте!
Боль в теле после физической активности - это АБСОЛЮТНО НОРМАЛЬНАЯ реакция организма на непривычную / интенсивную нагрузку
Во время упражнений в мышечных волокнах возникают надрывы , что вызывает воспаление , отек и раздражение болевых рецепторов , пик приходится на 24-72 часа после занятия
Связки и сухожилия имеют меньшее кровоснабжение , чем мышцы. При увеличении веса / объема тренировок коллагеновые волокна испытывают нагрузку , что ведет к воспалению , чувству скованности
❗️Коллаген не является чудодейственным средством и по своей сути уступает полноценному белку . Коллаген - это неполноценный белок , в котором мало незаменимых аминокислот . При попадании в желудочно-кишечный тракт ЛЮБОЙ коллаген расщепляется ферментами до аминокислот и пептидов , точно так же, как обычная курица, рыба, яйца или творог. Организм не направляет выпитый коллаген в сустав или связку , а распределяет аминокислоты по всему телу
Научные данные о коллагене показывают лишь умеренный эффект при длительном приеме , в то время как достаточное потребление обычного полноценного пищевого белка 1,2-1,4 г/ на килограмм массы тела в сутки полностью закрывает потребности связок и мышц в строительном материале
В подобных случаях при боли могут рекомендовать гели Ибупрофен / Диклофенак тонким слоем на область суставов и связок 2-4 раза в день курсом до 7-10 дней
В подобных случаях обязательно следует снизить интенсивность тренировок , лучше - ходьба , разминку и плавание
Обязательно рекомендуется скорректировать суточный рацион , обеспечив достаточное количество белка - мясо, рыба, яйца, бобовые и поддерживая водный баланс
Сколько дней назад была тренировка, как болят суставы , есть ли отек, покраснение, щелчки ? Белка едите достаточно?
Здравствуйте.
Если цель именно связки, сухожилия и восстановление после спорта, то в основном ориентируются не на коллаген 2типа для суставов, а на гидролизованные пептиды коллагена 1 и 3 типов.
Коллаген 1 типа преобладает в сухожилиях и связках.
3 тип часто идёт вместе с ним.
Коллаген 2 типа больше связан с суставным хрящом
Могут порекомендовать например :
1) Be First Collagen + Hyaluronic Acid + Vitamin C, 200
1 порции 7,5 г 1 раз в день за 30–60 минут до тренировки. Курс разумно оценивать не раньше чем через 2 месяца
2) GeneticLab Collagen Plus 225 г
По 1 мерной ложке 5 г 1 раз в день, растворить в 150–200 мл холодной воды 2 мес
Но в подобнойситуации врачи рекомендуют посетить терапевта или травматолога для адекватной оценки состояния и при необходимости подбора лечения
Похожие вопросы по теме
- 29 Мая 20207 ответов
- 14 Октября 20206 ответов
- 5 Октября 20224 ответа
- 14 Ноября 20225 ответов