Что вас беспокоит?
Постоянное чувство стыда
Мне 30 лет, преследует постоянное чувство стыда, просто не даёт жить, мне стыдно за всё, за то что я говорю, как говорю, за то как я выгляжу. Не могу смотреть людям в глаза, потому что представляю как выглядит мое лицо в их глазах. Это касается только малознакомых или не знакомых людей. Недавно покупала коктейль в алкомаркете, меня спросили паспорт и у меня затряслись руки, как будто я подросток и обманываю продавщицу, хотя мне 30. Вышла с чувством как будто я сделала что то плохое и дома меня наругают за это! Я ребенок в теле взрослого, как это надоело сил нет. Я могу годами помнить как я опозорилась с тем же сильным чувством стыда. Думаю это тянется из детства, меня постоянно за всё пристыжали. Помню мамке не нравились мои кривые зубы, хотя она всем говорила, что это я стесняюсь своих зубов, а я тогда ещё не понимала что с ними не так. Ещё помню случай, попросила она помыть полы пока она на работе, я вымыла весь дом и гордилась собой! Она пришла и сказала, что я ничего не мыла!!! Я пыталась ей доказать, но она и слушать не хотела, не мыла и все!!! Что с этим делать? Не могу так жить больше, никуда не выйти, всего боишься из за страха позора из за этого
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации психотерапевта за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте. По описанию можно предположить социальное тревожное расстройство (социофобии) на фоне токсического стыда из-за детских психологических травм. Хроническая критика и обесценивание со стороны мамы сформировали внутри вас жесткого критика, чьим голосом вы сейчас себя наказываете, проецируя этот страх на незнакомцев. Тремор рук и паника на кассе это физиологический эмоциональный флешбэк, когда взрослая психика мгновенно проваливается в состояние беззащитного ребенка перед лицом контролирующего взрослого. Это состояние успешно лечится, психиатр может медикаментозно (противотревожными препаратами) снизить острую панику и тремор, а клинический психолог с помощью психотерапии (КПТ, схема-терапия) поможет убрать деструктивный стыд, проработать детские обиды и вернуть вам уверенность в себе.
Спасибо за ответ! Социофобия у меня точно есть, вы бы видели как я общаюсь с незнакомцами, вы бы за меня испытали испанский стыд! Запинаюсь, заякаюсь, краснею, если человек агрессивный или просто строгий - могу даже заплакать, ну просто позорище!!! Скажите психотерапевты и психологи делятся на какие-нибудь группы или можно выбрать любого и рассказать ему о проблеме? Не знаю как их искать
Возможно найти психотерапевта или психолога работающего в технике кпт.
Здравствуйте,описанная симптоматика можно говорить о расстройстве тревожного характера,а именно фобии социальных контактов.
В таких ситуациях рекомендуется обратиться к психотерапевту,для оценки вашего состояния и решения о дальнейшей тактики лечения.
Возможно можно будет обойтись занятиями с психотерапевтом КПТ,если занятия не дадут нужного терапевтического эффекта,то стоит рассмотреть вопрос о назначении антидепрессантов,обычно препаратами первой линии является группу СИОЗС(Феварин,Ципралекс,Сертралин).
При приеме АД вы не будете так остро реагировать на социальные контакты,уйдут тревожность,в следствии чего ваше состояние постепенно стабилизируется.
Спасибо за ответ, что такое КПТ?
Занятия с психотерапевтом.
Когнитивно-поведенческая терапия
Добрый день. Стоит начать с признания того, что этот стыд не является вашей личной ошибкой или дефектом. Он сформировался как способ выживания в среде где вас обесценивали😔. Когда мать отрицала вашу работу по дому она транслировала опасное послание что твои усилия и чувства не имеют значения. Ваш мозг запомнил это как правило и теперь любой незнакомец воспринимается как строгий судья😔. Дрожь в руках при покупке коктейля это телесная память о том что вас могут обвинить без причины. Я уверен что ключевой шаг это отделение прошлого от настоящего. Попробуйте практику заземления когда чувствуете стыд скажите себе мысленно это не продавщица это эхо моей мамы. Я взрослый человек и мои действия не нуждаются в чужом одобрении🙏. Наверно полезно вести дневник стыда записывая ситуации и проверяя были ли реальные последствия. Также стоит обратиться к психологу работающему с травмой детства. Психотерапия поможет переработать те детские эпизоды и вернуть вам право на ошибку. Вы не ребенок в теле взрослого вы взрослый который несет тяжелый груз и заслуживает сострадания к себе.🙏
Спасибо за ответ, для меня реально любой человек, который говорит с умным лицом может стать судьёй. И самое главное если он скажет мне что я полное де***о, я буду и дальше так представляться привет, я Катя, я полное де***о. И никакие мои аргументы не могут убедить меня, что это не так, мои слова мне, просто не работают, должен сказать кто-то другой. Я себя ни в чём не могу убедить.
Наверно дело в том что в детстве ваши аргументы действительно не работали мама просто не слушала. Вы привыкли что правду устанавливает кто-то другой и этот другой всегда обвиняет. Я уверен что здесь не сработают самовнушения и аффирмации потому что вы им не верите😔. Нужен реальный опыт безопасного другого. Это может быть психолог который станет тем самым свидетелем и постепенно вернёт вам право оценивать себя!Пока же попробуйте замечать что чужая оценка это лишь мнение субъективное мнение и все🙏. Вы не обязаны соглашаться с каждым умным лицом.
Добрый день.
Знаете.. ваш стыд это не про вас сегодняшнюю а про ту девочку которой не дали права на ошибку((Наверно вы замечали что чувство возникает только с незнакомыми людьми потому что они не знают вашу историю и вы достраиваете их взгляд как когда-то достраивала мама..Случай с полами показателен вас лишили радости и присвоили вашу реальность сказав что ничего не было!!Теперь любой нейтральный вопрос про паспорт воспринимается как обвинение...понимаете? И тело реагирует быстрее мыслей поэтому дрожь это про старый страх наказания(Наверно стоит начать с малого замечать момент когда стыд накрывает и говорить себе СТОП! это старая пластинка. Потом пробовать смотреть в глаза ровно столько сколько комфортно без насилия над собой. Полезно записывать конкретные эпизоды и рядом писать чем все закончилось в реальности. Вы увидите что мир не рушится.
И важно вернуть себе право на неидеальность. Ваши зубы лицо голос имеют ценность просто потому что они ваши!
Спасибо за ответ
Пожалуйста 🙏
Здравствуйте. Вы верно заметили, что этот стыд может тянуться из детства. То есть в детстве мама Вас пристыжала, не доверяла и теперь мозг выдает такую же реакцию, какая была в детстве. Чтобы с этим справиться, надо выйти из детской позиции. Ребёнок слабый, маленький, у него нет опыта, он зависит от взрослых и не может сам о себе позаботиться, вся его жизнь (питание, забота, решение проблем) зависит от родителей, поэтому он вынужден подстраиваться под них. Но сейчас Вы взрослый человек , Вы не пропадёте без одобрения со стороны окружающих, Вы можете самостоятельно о себе позаботиться, поэтому такая реакция на окружающий мир уже бесполезна, а скорее вредна. Если не удается справиться самостоятельно , то данную ситуацию можно проработать с психотерапевтом
Спасибо за ответ, надеюсь решусь на психотерапевта, из детской позиции я очень хочу выйти, но вообще не представляю как. Мне как будто нужна инструкция как быть взрослой.
Это может быть связано с внутренними установками. Например: "я слабая, я ни с чем не справляюсь", "я ничего не могу решить", "если я проявлюсь надо мной все будут смеяться". Вот с этими установками можно поработать. Для начала надо выявить эти установки. Например Вы боитесь смотреть людям в глаза. В следующий раз когда Вы выйдете на улицу, поставьте себе цель посмотреть кому-то в глаза. Вы почувствуете наверняка дискомфорт. В этот момент задайте себе вопрос: О чем я только что подумала? То есть задача- поймать ту мысль, которая у Вас возникла при попытке посмотреть кому-то в глаза
Здравствуйте!Вы словно постоянно ждёте, что вас осудят, высмеют или обвинят в чём-то. Даже в обычных ситуациях возникает ощущение, будто вы сделали что-то плохое. Возможно, в детстве вас часто стыдили, критиковали и обесценивали, поэтому сейчас вы сами заранее ждёте осуждения окружающих. Но это не значит, что с вами что-то не так. Вы не виноваты в том, что научились так реагировать.С этим можно работать. Я бы рекомендовала психотерапию, особенно КПТ: она помогает постепенно уменьшить страх чужой оценки, перестать прокручивать в голове ситуации прошлого и увереннее чувствовать себя среди людей.
Здравствуйте!
Первое и наверное самое важное и основное это посещение специалиста психотерапевта/психолога для научения работы со своим своим стыдом и вообще стоит разобраться со своей психикой.
Учитывая описанное и выраженное переживания/симптомы при социальном контакте нельзя исключать о социальной фобии, повышенном уровне тревоги в целом и если да, то могут помочь справляться и медикаменты, в частности речь про антидепрессанты/противотревожные препараты.
Уверен, что со всем удасться справиться, все получиться, но обязательно надо посетить в очном порядке врача-психотерапевта/психиатра, самостоятельно маловероятно, что будет получаться справляться.
Все будет хорошо!
Похожие вопросы по теме
- 25 Января 202413 ответов
- 2 Сентября 20235 ответов
- 2 Мая 20231 ответ
- 10 Января 20231 ответ
- 7 Января 20231 ответ
- 31 Июля 20221 ответ
- 23 Декабря 202113 ответов
- 13 Сентября 20211 ответ
- 18 Октября 20206 ответов
- 10 Марта 202015 ответов