Прием магния

Юлия ПерфиловаВчера в 12:16

5.0

Терапевт

23 507 консультаций

Светлана , здравствуйте!

Нервная система и желудочно-кишечный тракт «общаются» через гормоны и нейромедиаторы. При хроническом стрессе начинает работать симпатическая нервная система , выделяется кортизол и адреналин. На фоне этого меняется перистальтика , снижается выработка слизи , спазмируются сосуды и мышцы внутренних органов , порог боли в кишечнике падает

Магний не является базовым лекарством первой линии на фоне тревоги и СРК , но доказано его положительное действие на рецепторы кишечника и нервной системы

Магний имеет множество солей, и некоторые из них лучше усваиваются или лучше подходят для нервной системы

Для борьбы с тревогой и улучшения сна часто рекомендуют следующие формы:

📌Магния глицинат ( хелат) - считается одной из лучших форм для воздействия на нервную систему и кишечник. Хорошо усваивается, не вызывает слабительный эффект ( Solgar )

📌Магния таурат содержит таурин, который также положительно влияет на сердечно-сосудистую систему и обладает успокаивающим действием на ЦНС

Магния цитрат обладает хорошей биодоступностью. В более высоких дозах может оказывать легкий слабительный эффект . Подходит, если также есть склонность к запорам

❗️Избегать оксид магния , так как он плохо усваивается и в основном используется как слабительное

❗️Длительность курса магния обычно составляет 1-2 месяца

Прием КОК может снижать уровень магния и витаминов группы B в сыворотке крови, поэтому добавка магния оправдана

Обязательно рекомендуется разносить магний и КОК по времени минимум на 2-3 часа

В случае значительной тревоги подключают противотревожные средства , а также - курсы когнитивно-поведенческой психотерапии 🙌

Юлия ЧелюкановаВчера в 12:17

4.9

Терапевт

3 220 консультаций

Здравствуйте, Светлана, в таких в случаях обычно рекомендуют хелатные формы магния, они действуют мягко и не повреждают слизистую желудка, например солгар, по 1 капс 3 раза в день. Джес+ совместим с приемом магния.

Екатерина БелоусоваВчера в 12:18

5.0

Терапевт, Фтизиатр

15 300 консультаций

Здравствуйте.

В таких случаях рекомендуется такие формы Магния, как Магний глицинат (Solgar Глицинат магния, Эвалар "Магний хелат") или Магний таурат.
Эти формы обладают высокой биодоступностью, максимально мягки для желудочно-кишечного тракта

!Избегают магний оксид и карбонат, имеют крайне низкую биодоступность и часто вызывают вздутие или диарею

Также , если эффективность препарата не получена для нормализации психоэмоциональной сферы здоровья, рекомендуют консультацию психотерапевта. Работа со специалистом не всегда предполагает назначение препаратов

Магний совместим с Джес. Для оптимального усвоения дополнительно рекомендуют разносить прием магния и таблеток по времени на 2-3 часа

Фатима ГаджиеваВчера в 12:51

4.0

Терапевт

10 384 консультации

Здравствуйте. Меня зовут Фатима Зауровна, я врач общей практики (семейный врач), терапевт.

Ознакомилась с вашей ситуацией

В таких случаях оптимально оценить общее психоэмоциональное состояние.
Решите, пожалуйста, опросник, HADS и опросник Бека и пришлите мне здесь результат

В таких случаях деликатным вариантом может быть магнеВ6 Форте 2 таблетки вечер на 4 недели
Но при истинном психоэмоциональном дисбалансе он будет неэффективен!

Афсана АлиеваВчера в 12:54

5.0

Терапевт

27 793 консультации

Светлана, здравствуйте!

Выбор правильной формы магния при проблемах с ЖКТ критически важен, так как некоторые его соединения ,например, оксид или цитрат обладают выраженным слабительным эффектом и могут усилить раздражение кишечника.
С учетом склонности к тревоге, проблем с ЖКТ и приема орального контрацептива Джес Плюс, оптимальным выбором являются магния глицинат или магния треонат.

Глицин сам по себе является тормозным нейромедиатором. В связке с магнием он оказывает мощный успокаивающий эффект, снижает внутреннюю тревогу, расслабляет мышцы и улучшает качество сна.
Прием противозачаточных таблеток -это прямое показание к приему магния. Доказано, что эстрогены и прогестерон в составе КОК ускоряют выведение магния ,а также витаминов группы B) из организма. Это часто и становится причин скрытого дефицита, который усиливает тревожность, плаксивость и раздражительность.
Магний никак не снижает контрацептивный эффект Джес Плюс, их можно принимать параллельно.
Единственное правило безопасности это разделять прием по времени. Например, если вы пьете Джес Плюс утром или днем, то магний принимайте вечером (за 1–2 часа до сна), так как он обладает расслабляющим действием.

Стандартная профилактическая доза для женщин составляет 300–400 мг чистого (элементарного) магния в сутки.

Джес Плюс уже содержит в своем составе метафолин, поэтому не нужно дополнительно принимать фолиевую кислоту, чтобы избежать передозировки. А вот сочетание магния с витамином B6 приветствуется , так как B6 помогает магнию проникать внутрь клеток.