Как понять дозировку магния
Здравствуйте, возраст 44 года, вес 118 кг, рост 178 см. Сдал анализы на Магний , показатель 0,83. Витамин Д3 23,2 (буду принимать 5000 МЕ) .Ферритин, ТТГ , Т4 свободный в норме.Нужно ли мне принимать Магний для профилактики? И ещё помогите разобраться в дозировке, у меня есть Магний хелат написано 600 мг бисглицината в 1 капсуле в т.ч. магний 72 мг. На какую цифру ориентироваться? На 600 мг или на 72 мг ? И сколько капсул магния в моем случае принимать ? Сколько составляет рекомендуемая доза магния хелат для приема взрослого мужчины ? Вобщем сколько грамм чистого магния хелат можно принимать ?
Задайте свой вопрос
Когда речь идёт о здоровье, нет универсальных решений. Расскажите, что тревожит, и получите персональные рекомендации эндокринолога за 749 рублей. Время ответа - от 10 минут
Здравствуйте. В одной Вашей капсуле 72 мг элементарного магния, а 600 мг относится к массе соединения. Суточная потребность мужчины около 400–420 мг включает магний из всей пищи, это не доза добавки. При показателе 0,83 автоматически назначать магний не требуется. Обычно в подобных случаях я рекомендую сначала разобраться с диареей у гастроэнтеролога. Добавка может её усилить, а при снижении функции почек повышается риск накопления магния. Для приёма витамина D магний нужен не всем.
Мария , спасибо за ответ. Скажите пожалуйста, то есть в моем случае магний принимать не нужно ? Или может быть в профилактических целях принимать какое то количество ? Мучает раздражительность, тревога, бессонница.
Похожие вопросы по теме
- 21 Марта 20227 ответов
- 11 Марта 202210 ответов
- 8 Февраля 20226 ответов
- 18 Октября 20216 ответов
- 14 Сентября 202112 ответов
- 1 Сентября 20215 ответов
- 12 Апреля 20215 ответов
- 10 Апреля 20219 ответов
- 10 Февраля 20219 ответов
- 26 Января 20215 ответов