Диета и головная боль

Юлия Перфилова30 Октября

5.0

Терапевт

24 430 консультаций

Принятый ответ

Здравствуйте!

Если человек убирает сладкое и быстрые углеводы , уровень глюкозы снижается. Мозг очень чувствителен к этому - он «паникует» , потому что для его жизнедеятельности нужны углеводы

Также углеводы удерживают воду в теле. Когда их становится мало , почки начинают выводить больше воды , а вместе с ней - натрий, калий, магний . А дефицит магния и натрия - одна из самых частых причин головной боли

В подобных случаях пик подобных ощущений обычно приходится к 1-3 суткам К 5-7 дню у большинства людей она проходит . Также резкое ограничение углеводов переносится хуже , чем постепенное

В подобных случаях могут рассматривать препараты магния , как , например, магния глицинат 300 мг в сутки вечером

При боли могут рассматривать Ибупрофен 400 мг однократно . Принимать не чаще 2-3 раз в неделю

Также обязательно могут рекомендовать больше пить воду - не менее 2-2,5 литров в день , потому что организм теряет воду при снижении углеводов

Также - добавить немного соли в еду в первые дни - щепотку больше обычного

Также по возможности могут рекомендовать НЕ убирать углеводы резко - снижать постепенно , например сначала убрать только сладкое , через неделю уменьшить хлеб и т.д

Есть достаточно - порции должны быть нормальными , добавлять в рацион орехи, семена, зеленые овощи

Кенюль Мехрализаде30 Октября

4.6

Терапевт

7 764 консультации

Принятый ответ

Здравствуйте


В таких случаях можно предположить резкое изменение поступления глюкозы, недостаточная калорийность рациона, обезвоживание и нарушение баланса электролитов.
Для облегчения головной боли в таком случае может рекомендоваться принять парацетамол 500–1000 мг однократно при отсутствии противопоказаний, не превышая 3000 мг в сутки. Также пить достаточно воды, не пропускать приёмы пищи и не исключать углеводы полностью, оставить в рационе гречку, овсянку, овощи, фрукты и цельнозерновые продукты.
Не э рекомендуется ограничивать одновременно и углеводы, и жиры, поскольку организм должен получать достаточно энергии.

Елена Постовалова30 Октября

4.8

Терапевт, Гериатр

1 476 консультаций

Принятый ответ

Добрый вечер, Нина.
Головная боль по отказе от углеводного питания может быть вызвана снижением сахара в крови. Для уточнения данного состояния рекомендуется контроль уровня сахара в крови.
Также, на фоне перехода к низкоуглеводному питанию, могут наблюдаться электролитные нарушения (углеводы задерживают калий и натрий в организме, в первые дни может наблюдаться увеличение количества мочи, с которой теряются электролиты). В подобных случаях рекомендуется добавлять в воду небольшое количество поваренной соли, дополнительно принимать Панангин в первые дни диеты.

Юлия Рудоманова31 Октября

5.0

Терапевт

5 309 консультаций

Принятый ответ

Нина,здравствуйте
В подобном случае обычно рекомендуется не пытаться переждать сильную головную боль с помощью обезболивающих, а немного смягчить изменения в питании. Резкое ограничение углеводов и общей калорийности рациона может приводить к колебаниям уровня глюкозы, изменению водно-солевого баланса и провоцировать головную боль. Если одновременно вы отказались от кофе или крепкого чая, возможна также головная боль отмены кофеина.

Поэтому не рекомендуется резко исключать сладкое, жиры и большую часть углеводов одновременно. Лучше постепенно уменьшать их количество, сохраняя полноценное питание, регулярные приёмы пищи и достаточное питьё.
Для облегчения боли можно принять парацетамол 500-1000 мг, при необходимости повторить через 6-8 часов (не более 4000 мг в сутки), если нет противопоказаний. Но если боль настолько сильная, что нарушает привычную жизнь, необходимо исключить мигрень и другие причины

Будьте здоровы 🙏🏻❤️

Максим Соломатин2 Ноября

3.9

Терапевт, Эндокринолог

2 261 консультация

Принятый ответ

Здравствуйте, Нина. Сильная головная боль в первый день изменения питания может быть связана с резким сокращением калорийности рациона и углеводов, длительными перерывами между приёмами пищи, обезвоживанием или отменой привычного кофеина. Если боль проходит после употребления сладкого, это не обязательно означает снижение сахара крови. Однако настолько выраженную головную боль нельзя считать нормальной реакцией на правильное питание.
Рекомендую не отказываться резко от всех углеводов и жиров. Для снижения веса достаточно умеренного дефицита калорий, примерно 10-20% от привычной калорийности. В рационе должны оставаться крупы, овощи, фрукты, источники белка и полезных жиров. Питайтесь регулярно, не допускайте выраженного голода, соблюдайте питьевой режим. Если обычно пьёте кофе, не отменяйте его резко.
При головной боли можно использовать парацетамол 500 мг однократно при отсутствии противопоказаний, но постоянно заглушать боль обезболивающими, чтобы выдерживать диету, не следует. Во время приступа желательно измерить артериальное давление, а при наличии глюкометра уровень глюкозы. Если боли повторяются при каждой попытке изменить питание, необходимо обратиться к терапевту или неврологу для уточнения причины.