Что делать при сильной тревоге

Здравствуйте! У меня ипохондрический невроз, на данный момент прохожу психотерапию.освновную соматическую проблему составляют экстрасистолы-в моменты сильных стрессов они доходят до 5тыс.в сутки, идут подряд, не прекращаются. Обычно с этим живу, пытаюсь заниматься спортом, не думать о них. Пытаюсь решить проблемы без медикаментов. Но! Сейчас у меня подготовка к дипломной работе, и 2 недели я вынуждена находиться дома, в постоянном стрессе, без возможности отвлечься.. Экстрасистолия увеличивается, очень мешает работать, я начинаю сильнее переживать и теряю работоспособность. Понимаю, что так работать я не смогу. 1)Подскажите, пожалуйста, что делать в особо напряжённые моменты? Как успокоить себя? 2)Может ли помочь ситуативный приём транквилизаторов и в какой дозировке? В аптечке лежит атаракс, грандаксин, стрезам. Валериана и прочие не помогают совершенно.