Как наладить обмен веществ — вопрос №523023

Question

Как наладить обмен веществ — вопрос №523023

Ольга, Москва

207 просмотров

12 июня 2021

Добрый день.Уже почти два с половиной месяца сижу на диете,которая не превышает 800ккл.Голодной себя не чувствую.Вес очень медленно уходит...Кое-как за месяц 5 кг,и то,если делать разгрузочный день...Понимаю,что убила весь обмен веществ.Как его восстановить,и сколько понадобится на это времени? Мне 37 лет.Из хронических заболеваний:камень в желчном,гепатоз.Если съедать порции большего объема,то я чувствую,что очень объелась...Самочувствие нормальное,слабости нет. Сейчас мой вес 71,7кг Рост 155. Был вес 83,4. Есть ребенок 2,5 года.Забыла дописать,что питаюсь 5 раз в день. Белок 50-60гр,овощи 100-120гр,и утром +каша гречневая 50гр. Выпиваю 2 литра воды. 4-5 раз в неделю занимаюсь по 20 минут по программе Джилиан Майклс "Стройное тело за 30 дней). Но,вес стоит по 4 дня.Потом делаю разгрузочный день. Опять перехожу на 5-ти разовое питание,и не скидываю:(

Вопрос закрыт

как ускорить обмен веществ.

На сервисе СпросиВрача доступна бесплатная консультация нарколога по любой волнующей Вас проблеме. Врачи-эксперты оказывают консультации круглосуточно. Задайте свой вопрос и получите ответ сразу же!

Онлайн консультация диетолога

2 ответа врачей

+ 1

Пожаловаться

Сергеева Кристина Станиславовна, 12 июня 2021

Венеролог, Дерматолог, Косметолог

Добрый день. Пока вы будете Мучать свой организм дефицитом в виде 800 ккал, вес будет стоять
Необходимо соблюдать кбжу, соответствующее цели снижения веса. В вашем случае это однозначно не менее 1500 ккал.
Пока есть дефицит, организм будет как в ловушки запасать любые лишние жиры. А ведь мозгу, волосам, коже и прочим частям тела тоже нужны строительные материалы.

Пожаловаться

Ольга, 12 июня 2021

Клиент

Кристина, получается,что придется переедать? или что-то включить в рацион,что бы увеличить каллории? не ем мучное,сладкое,жареное,жирное.

+ 1

Пожаловаться

Ольга, 12 июня 2021

Клиент

Кристина, поняла.спасибо большое.

Пожаловаться

Палаева Елена Анфировна, 12 июня 2021

Эндокринолог, Диетолог

Добрый день. Вы должны инаедаттине менее 1200-1300 ккал. Нужен дневник питания с анализом рациона. А такой калораж - не вариант для похудания. И качели в весе от этого могут быть. Анализы какие-либо сдавал и? Что с ферритином, витамином Д?

Пожаловаться

Ольга, 12 июня 2021

Клиент

Елена, анализы не сдавала.витамины дополнительные тоже не принимаю:( нужно ввести витамин д? посоветуйте пожалуйста,какой лучше?

Пожаловаться

Ольга, 12 июня 2021

Клиент

Елена, спасибо большое!

Оцените, насколько были полезны ответы врачей

Проголосовало 0 человек,

средняя оценка 0

Комментарии к вопросу Оставить комментарий

Похожие вопросы по теме

Хожу в туалет водой

2 ответа

вчера, 20:43

700.00 р.

Игорь, Москва

Бросаю похудение на Фуросемиде

3 ответа

вчера, 09:34

700.00 р.

Марина

Как понять какие витамин не хватает

3 ответа

вчера, 07:10

800.00 р.

Ирина

Очень и очень хочу похудеть, помогите!

2 ответа

15 апреля

700.00 р.

Елена, Орёл

Вопрос закрыт

Похудение за пол года

3 ответа

15 апреля

800.00 р.

Елена

Голод во второй половине дня

3 ответа

14 апреля

699.00 р.

Vera, Москва

Рассчитать норму калорий человеку инвалиду колясочнику

1 ответ

14 апреля

700.00 р.

Эльза, Ростов-на-Дону

Вопрос закрыт

Что делать, если я не нашел ответ на свой вопрос?

Если у Вас похожий или аналогичный вопрос, но Вы не нашли на него ответ - получите свою бесплатную онлайн консультацию врача.

Если Вы хотите получить более подробную консультацию врача и решить проблему быстро и индивидуально - задайте платный вопрос в приватном личном сообщении. Будьте здоровы!

Задать свой вопрос

Сергеева Кристина Станиславовна, 12 июня 2021 · Accepted Answer · 2021-06-12T17:24:57+03:00

Вам надо исходя из вашего веса и роста текущего с помощью калькулятора он лайн или формул просчитать полную калорийность, рассчитать нужды по белкам, жирам и углеводам. Каждый нутриент. Наверняка где то брешь.
Запись всего питания нужно вести через приложение fat secret. Можно питаться по старой схеме пару дней, а потом перейти на питание на основе формул и вы поймёте где были затыки.
Подвижность должна складывать из доп нагрузок и основной активности. В среднем это 7500 шагов в сутки + 20 минутные тренировки.

Палаева Елена Анфировна, 12 июня 2021 · Accepted Answer · 2021-06-12T21:07:28+03:00

Если не сдавать эти анализы, то назначается поддерживающая доза витамина Д. Рекомендую детримакс, вигантол или аквадетрим. В каплях -4 капли ,это 2000 МЕ, есть такие капсулы по 2000 МЕ. Если сдавать анализ и выявится дефицит витамина Д, то назначается насыщающая схема.